Vidste du, at vi alle har kræftceller i vores krop? Den eneste forskel mellem en kræftpatient, og os er, at deres kræftceller er vokset maligne og en del af, at det sker er fordi visse kropsfunktioner har lukket ned og vores krop bliver ude af stand til at tackle den kræftknude. Undersøgelser har vist, at der er mange områder af vores livsstil, vi kan styre til at hjælpe os selv og hjælpe vores krop til at udføre sine normale funktioner og forebygge kræft fra developing.1. Hydrat. En undersøgelse har vist, at drikke op til otte glas vand om dagen kan halvere risikoen for blærekræft. En anden undersøgelse knyttet mængden af vand kvinder drak til deres risiko for tyktarmskræft, hvor tungt vand drikker reducere deres risiko med så meget som 45 procent. Tilsæt et par friske citronskiver til dit vand, hvis vandet ikke er din slags drink.2. Dække til. Når det kommer til at undgå hudkræft, den bedste ting at gøre, er at undgå solen og dække op selv når du kan. Undgå voldsomme stråler mellem 10:00 til 02:00. Må få nogle solen i den tidligere morgenen, når strålerne ikke brænder og beskadige din hud og hjælpe din krop til effektivt at producere nogle vitamin D.3. Detox. Prøv en blid 15-dages detox program med urter, rense og tone fordøjelsessystemet. Undgå kaffe, te, alkohol og raffinerede fødevarer. Giv din krop og dit afgiftning systemet en pause på mindst to gange om year.4. Gå økologisk. Fødevarer certificeret økologisk dyrkes uden pesticider og tilføjede hormoner, hvor begge kan forårsage cellulære skader, der kan forårsage cancer.5. Mere kål. Kål, sammen med sin fætter, rosenkål, indeholder en bred vifte af antioxidanter og andre naturlige vegetabilske kemikalier, der tilbyder beskyttelse mod oxidative ændringer i kroppen, der kan føre til kræft. Kål er antibakterielle, anti-inflammatoriske og immun-styrke. Det er lav i kalorier og smager dejligt, når dampet og serveret med et strejf af olie og et drys af fennikel frø og sort peber. Kål indeholder også vigtige naturlige ingredienser kaldet indoler, som er kendt for deres anticanceraktivitet især mod bryst- cancer.6. Mere hvidløg. Hvidløg og dets organiske svovlkomponenter er effektive inhibitorer af kræft processen. Undersøgelser viser, at fordelene af hvidløg ikke er begrænset til en specifik kræftfremkaldende. Hvidløg har antioxidant, regulerer celledeling, øger immunreaktioner og beskytter kroppen mod frie radicals.7. Flere tomater. Tomater rå, kogte eller i saucer er rige på lycopener. Disse vitamin-lignende stoffer er antioxidanter, der medvirker til at forhindre skader på DNA og kan hjælpe lavere prostatakræft risiko. Lidt madlavning tomater frigiver de beskyttende næringsstoffer gør dem mere tilgængelige for body.8. Mere fiber. The American Cancer Society rapporterer, at erstatte højt fedtindhold fødevarer med højt fiber fødevarer vil mindske risikoen for at udvikle kræft. Gode højt fiber fødevarer omfatter fuldkorn, frugt og vegetables.9. Flere antioxidanter. Befolkningsundersøgelser har bemærket en konsistent sammenhæng mellem kost rig på frugt og grøntsager og en lavere risiko for kræft og hjerte-kar-sygdom. Beviser også akkumulere at meget af sundhedsfremmende potentiale af disse planter fødevarer kan komme fra fytokemikalier, som er bioaktive stoffer ikke er udpeget som traditionelle næringsstoffer, såsom flavonoider med navne som anthocyaniner, catechiner, quercetin og kaempferol.10. Mere folinsyre. Der er nok beviser sikkerhedskopiering rolle folinsyre reducere kræftrisiko at overtale alle til at spise en ekstra grøntsager om dagen. Ordet "folat 'kommer fra løv, den grønne bladgrøntsager ting, at vi altid opfordres til at spise mere af. Folinsyre spiller en vigtig rolle i DNA og RNA reproduktion og den påvirker DNA-reparation og genekspression, og det er fordi kræft menes at hidrøre fra DNA-skader, er folinsyre krediteret med at have en vigtig hus-holder rolle i kroppen. Mindst 400 mcg folinsyre en dag anbefales afhængig af din lifestyle.11. Mere selen. Undersøgelser har vist, at lavt selen indtag niveau har en højere kræft dødelighed. Gode kilder til selen omfatter paranødder, skaldyr, fjerkræ, kød, korn og brune ris. Selen er en kraftfuld antioxidant, der deltager i mange vigtige kropsfunktioner, herunder immunitet. Indtagelse af 100 mcg per dag er recommended.12. Flere vitamin C. Øget C-vitamin er forbundet med nedsat risiko for kræft i maven, mund, hals, tyktarm og lunger. Mindst 100 mg C-vitamin indtag per dag er recommended.13. Mere vitamin D. Population undersøgelser viser at eksponering for sollys og kosten vitamin D-indtag er forbundet med en nedsat risiko for brystkræft. Vitamin D spiller en kritisk rolle i calciumabsorptionen, immunsystemet og kan inhibere proliferation af cancerøse celler i body.14. Moderat dit alkohol. Alkohol forstyrrer absorption og metabolisme af folinsyre. En undersøgelse af mænd konkluderede, at mere end to alkoholiske drikke om dagen fordoblet risikoen for tyktarmskræft, hvor i en anden undersøgelse af kvinder foreslog lignende resultater, hvor risikoen for brystkræft observerede lignende mønstre. Mindst 650 mcg folinsyre indtag dagligt anbefales at ophæve de negative virkninger af alkoholforbrug. Hvis du virkelig ønsker at drikke alkohol, vælge rødvin over andre. Undersøgelser har vist, at rødvin indeholder forbindelser, der kan forhindre kræftfremkaldende stoffer fra fremkalde kromosom mutations.15. Drik grøn te. Grøn te er meget høj i antioxiderende forbindelser kaldet polyfenoler, som har markeret terapeutiske egenskaber. Disse forbindelser er ikke fundet i samme omfang i sort te. Denne faktor menes at tegne sig for lave satser for kræft i Kina og Japan.16. Meditere. Den bedste beskyttelse mod Caner er den interne tilstand af harmoni og balance, der fremmer lethed snarere end stress og sygdom. Blot 15 minutter om dagen, vil bidrage til at genoprette den interne fred og vil også give dig klarere thinking.17. Stop med at ryge. Og holde sig væk fra at ryge areas.Cancer er smertefuldt for dig selv såvel som for din familie og dem, der bekymrer sig og elsker dig. Erkender, at der er en masse, der kan gøres for at forebygge kræft er det første skridt i retning af forebyggelse. Vi skal passe på os selv, fordi vi er nødt til, og vi skal passe på os selv for dem, der elsker os.
Sundeste tarmbakterier med plantebaseret eller middelhavskost
Forskere udvinder komplet menneskeligt genom fra et tusindvis af år gammelt "tyggegummi"
Lungemikrober kan hjælpe med at forudsige resultater hos alvorligt syge
Mennesker kontra vira - Kan vi undgå udryddelse i nær fremtid?
Tarmmikrobiom ændrer sig ved tilberedning af vegetabilske fødevarer,
Forskeren beviser mikrobiomets rolle i fedme
Vaginale bakterier forbundet med for tidlig fødsel
En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Grænser i mikrobiologi i april 2020 rapporterer, at kvinder, der leverer tidligt, er mere tilbøjelige til at have et større udvalg af bakterier i der
En vegansk kost kan øge tarmmikrober, der hjælper med vægttab
Skift til en vegansk kost kan hjælpe folk med at tabe næsten et kilo i vægt hver uge og reducere deres risiko for diabetes markant, ifølge en undersøgelse, der for nylig blev præsenteret på dette års
Rapporterer etiketter på kommercielle kefirprodukter mikrobielle niveauer korrekt?
Tarmmikrobiomet er en væsentlig del af den menneskelige organisme, som det er blevet tydeligt klart af meget forskning udført i løbet af de sidste årtier. Den internationale videnskabelige sammenslutn