Prirodni načini da se smanji rizik od koje pate od raka

pregled Jeste li znali da svi imamo stanice raka u našem tijelu? Jedina razlika između pacijenata oboljelih od raka i nas je u tome što su njihove stanice raka narasla zloćudne i sastavni dio da se to dogodi je zato što su određene tjelesne funkcije zatvoriti, a naše tijelo postaje nesposoban za borbu kancerozni rast. Istraživanja su pokazala da postoje mnoga područja našeg načina života možemo kontrolirati da se pomogne i pomoći naše tijelo za obavljanje svojih normalnih funkcija i spriječiti rak iz developing.1. Hidrat. Jedna studija je pokazala da je pio do osam čaša vode dnevno može prepoloviti rizik od raka mokraćnog mjehura. Druga studija vezan je količina žena vode popio na njihov rizik od raka debelog crijeva, gdje teške vode piju se smanjuje rizik za čak 45 posto. Dodajte nekoliko svježe kriške limuna na svoju vodu, ako voda nije vaš tip drink.2. Prikriti. Kada je u pitanju izbjegavanje raka kože, najbolja stvar za učiniti je izbjegavati sunce i prikriti sebe kad god mogu. Izbjegavajte oštre zrake između 10:00-14:00. Da li dobiti malo sunca u ranijim jutarnjim satima kada se zrake ne spali i oštetiti vašu kožu i pomoći vašem tijelu da učinkovito proizvoditi neki vitamin D.3. Detox. Probajte nježnu 15 dana detox program s biljaka koje čiste i ton na probavni sustav. Izbjegavajte kavu, čaj, alkohol i rafiniranih namirnica. Dati vam tijelo i detoksikaciju sustav pauzu barem dva puta year.4. Idi organski. Hrana certificirani organski se uzgaja bez pesticida i dodao hormone, gdje i od kojih može izazvati oštećenje stanica koji može uzrokovati cancer.5. Više od kupusa. Kupus, zajedno sa svojim rođakom, prokulica, sadrže širok spektar antioksidansa i drugih prirodnih biljnih kemikalija koje nude zaštitu od oksidativnih promjena u tijelu koje mogu dovesti do raka. Kupus je antibakterijski, protuupalno i imuno-povećanje. To je niska u kalorija i okusa divno kada pari i poslužene s daškom ulja i posipati koromač sjemena i crnog papra. Kupus sadrži i važne prirodne sastojke nazvane indola, koji su poznati po svojoj antitumorski aktivnosti posebno protiv cancer.6 dojke. Više češnjak. Češnjak i njegove organske komponente sumpora su učinkoviti inhibitori procesa raka. Istraživanja pokazuju da su koristi od češnjaka nisu ograničene na određenu kancerogen. Češnjak ima antioksidans, regulira proliferaciju stanica, pojačava imuni odgovor i štiti tijelo od slobodnih radicals.7. Više rajčice. Rajčica sirovo, kuhano ili u umacima su bogate lycopenes. Ove vitamin tvari nalik su antioksidansi koji sprječavaju oštećenja DNK i može pomoći u smanjenju rizika od raka prostate. Lagano kuhanje rajčice oslobađa zaštitne hranjive tvari što ih više dostupan na body.8. Više vlakana. American Cancer Society izvještava da je zamjena visoke masnoće hranu s visokim vlakno hrane će se smanjiti rizik od razvoja raka. Dobra Hrana bogata vlaknima su žitaricama od cjelovitog zrna, voće i vegetables.9. Više antioksidansa. populacijske studije su zabilježili dosljednu povezanost između prehrane bogate voćem i povrćem i nižim rizikom od raka i kardiovaskularnih bolesti. Dokazi također gomilaju da je velik dio za unapređenje zdravlja potencijal ove biljke hrane može doći iz fitokemikalija, koje su bioaktivnih spojeva nije klasificirana kao tradicionalne hranjivim tvarima, kao što su flavonoidi s imenima kao što su antocijana, katehina, kvercetina i kaempferol.10. Više folne kiseline. Postoji dovoljno dokaza prateći ulogu folne kiseline u smanjenju rizika od raka uvjeriti sve da jedu dodatni povrća dnevno. Riječ 'folata' dolazi od lišća, od lisnatog zelenog stvari, da smo uvijek se preporučuje da jedu više. Folna kiselina igra važnu ulogu u DNA i RNA reprodukciju i to utječe na popravak DNA i ekspresiju gena, a to je zato što rak je mislio da potječu od oštećenja DNA, folna kiselina je zaslužan ima važnu kuća-čuvanje ulogu u tijelu. Najmanje 400 mikrograma folne kiseline dnevno se preporučuje ovisno o vašem lifestyle.11. Više selena. Istraživanja su pokazala da niska razina unos selena ima višu stopu smrtnosti od raka. Dobri izvori selena su brazilski oraščići, morske plodove, perad, meso, žitarice i smeđa riža. Selen je snažan antioksidans koji sudjeluje u mnogim važnim tjelesnim funkcijama, uključujući imunitet. Uzimanje 100 mcg dnevno je recommended.12. Više vitamina C. Povećana razina vitamina C su povezane sa smanjenim rizikom od raka želuca, usta, grla, debelog crijeva i pluća. Najmanje 100 mg vitamina C unos dnevno je recommended.13. Studije više vitamina D. stanovništva pokazuju da izlaganje suncu i prehrambene vitamina D otvorima su povezane sa smanjenim rizikom od raka dojke. Vitamin D igra važnu ulogu u apsorpciji kalcija, imunološkog sustava i može inhibirati proliferaciju stanica raka u body.14. Smanjite alkohol. Alkohol ometa apsorpciju i metabolizam folne kiseline. Jedna studija muškaraca su zaključili da više od dva alkoholna pića dnevno udvostručuje rizik od raka debelog crijeva, gdje se u drugoj studiji žena predloženu slične rezultate gdje je rizik od raka dojke uočene slične obrasce. Najmanje 650 mikrograma folne kiseline dnevno usisnog preporuča se negirati negativne učinke konzumiranja alkohola. Ako stvarno želite da piju alkohol, izaberite crno vino nad drugima. Istraživanja su pokazala da crno vino sadrži spojeve koji mogu spriječiti karcinogeni od izazivanja kromosoma mutations.15. Pijte zeleni čaj. Zeleni čaj je vrlo visoka u antioksidacijskim spojevima koji se nazivaju polifenoli, koji su obilježili ljekovitost. Ovi spojevi se ne nalaze u istoj mjeri u crni čaj. Ovaj faktor se vjeruje da je račun za niske stope raka u Kini i Japan.16. Meditirati. Najbolja zaštita od Caner je unutarnje stanje sklada i ravnoteže koja promiče jednostavnost, a ne stres i bolesti. Samo 15 minuta dnevno pomoći će vratiti unutarnji mir, a također će vam dati jasniju thinking.17. Prestati pušiti. I ostati daleko od pušenja areas.Cancer je bolno za sebe kao i za svoje članove obitelji i onih koji brinu i vole te. Imajući na umu da postoji mnogo toga što se može učiniti da se spriječi rak je prvi korak ka prevenciji. Moramo se pobrinuti za sebe, jer moramo i mi moramo pobrinuti za sebe i za one koji nas vole.

• Tinejdžeri i jesti Disorders
• Važnost probavnih Health