Er Abdominal Crunches kræves for at fremstille Bodybuilder Level Mave Muscle Definition

? Bodybuildere ofte søge at forbedre mavemusklerne, da dette særlige område i høj grad vil bidrage til at producere en stærk leder fysik. I håb om at opnå den mest imponerende abdominale form, bodybuildere regelmæssigt forfølge kropsvægt øvelser såsom crunches eller sit-ups, og kan endda øge modstanden ved at tilføje vægt til at fremkalde mangel inden for lavere rep interval, beskatte mavemusklerne med tilstrækkelig intensitet til teoretisk forbedre udseende.
Men er den opfattelse, at crunches er de mest potente abdominal øvelse endnu en i overflod af bodybuilding misforståelser? Ikke helt, men tanken om, at direkte abdominal uddannelse er nøglen til at forbedre mave udseende er en yderst misvisende konnotation, da motion er faktisk den mindst vigtigt begreb i at producere lean abdominal definition, da en ordentlig kost er grundlaget understøtter succes for enhver korrekt struktureret mavemuskel styrke rutine.
for mavemuskler at nå den imponerende udseende alle bodybuildere søger, muskel størrelse ikke nødvendigvis stige med nogen væsentlig margen, men kropsfedt, som dækker mavemusklerne og skjuler deres form, skal falde dramatisk at forbedre definition, som er selve målet, at alle bodybuildere søger at forbedre den midterste del stræber efter. Selv i andre muskelgrupper, vægttræning er normalt den metode, der anvendes til at forbedre muskel impressiveness, abdominal definition er mere afhængige af kropsfedt procent end midterste del muskelmasse forbedringer, derfor en korrekt udformet fedt tab kost system er grundlaget for at producere en slank , muskuløs abdominal sektion.
Hvad mange bodybuildere ikke indser er, at udføre en lang række af abdominale crunches eller sit-ups vil forårsage meget lidt, hvis nogen mave udseende forbedringer, medmindre kombineret med betydelig reduktion af kropsfedt, og fedt tab afhænger ikke på nogen måde på fokuseret træning af mavemusklerne, men snarere er betinget af, om kosten er korrekt konstrueret til kontinuerlig fedt tab, og dette ikke kun involverer den korrekte kalorieindtag for en bodybuilder personlige stofskifte, men også effektiv fedt, carb og protein-forhold, så egnede makronæringsstoffer er tilgængelige til at skabe en ideel fedtforbrænding platform for abdominal definition forbedring. Antallet af bodybuildere, der konstant udføre sit-ups eller abdominale crunches uden nogen mærkbar midterste del forbedringer er overvældende, og på grund af glansløse resultater, de derefter søge nye abdominal muskel bygning øvelser, når de i virkeligheden, er direkte mave træning ikke er knyttet med mid -Afsnit definition, og enhver bodybuilder i en sådan situation er desperat behov for en modificeret, effektiv fedt reduktion kostplan.
Foruden en professionelt udformet kost, bør en bodybuilder integrere aerob aktivitet fem dage pr uge, når han eller hun forsøger at forbedre definitionen i nogen del af kroppen, som selv om aerob træning ikke væsentligt påvirke abdominal definition, når du følger en dårligt designet kost rutine (hvilket er grunden til mange fejlagtigt antager aerobic er spild), vil cardio betydeligt øge hastigheden af ​​vægttab ved brug sammen med et potent kost struktur. Vær opmærksom på, at jeg har endnu ikke understrege abdominal crunches eller sidde-ups, de to mest ofte forfølges løsninger ved bodybuildere, der ønsker at høj grad øge abdominal udseende, som på trods af deres popularitet, disse øvelser faktisk placere sidste i form af prioritet, når der sigtes for abdominal udseende forbedringer bag aerob aktivitet, og den mest kritiske taktik, som mange bodybuildere forsømmer at tage fat, en intelligent struktureret fedt reduktion bodybuilding kost rutine, der vil forbedre definitionen på alle områder.
fordelene ved at omfavne en fedttab fase gøre ikke kun vedrøre abdominal ekstraudstyr, men faktisk vil få biceps, bryst og andre muskler til at synes større, specielt fordi de bliver mere velskabt efter stripning lag af fedt. Så når du søger at forbedre abdominal udseende, huske, at crunches og sit-ups er langt mindre vigtigt end at forfølge effektive fedt tab kost metoder, på trods af den propaganda, du har læst omkringliggende crunches. Når du beslutter at fokusere på fedt reduktion, behøver du ikke at frygte muskler tab, hvis du fortsætter med at ansætte en ordentlig vægttræning workout principper, og gøre sikker på at aldrig drastisk reducere kalorier, og undgå lav kulhydrat kost rutiner, som begge hurtigt kan brænde muskelmasse, hvilket vil skade, i modsætning til styrke, samlet krop udseende. Endelig vil jeg opfordre dig til at fortsætte med at udføre sit-ups eller abdominale crunches, men ved, at det lag af fedt skal forsvinde, før frugterne af dit arbejde blive synlige, og det er direkte relateret til, hvordan du spiser, ikke træning af mavemusklerne.

• Fordøjelsesenzymer og mave Problems
• Lose mave Fat - 4 enkle tips til at blæselampe dit kropsfedt