7 skridt til at forhindre oppustethed og Gas

After en lang dag på arbejde eller skole, du sulter, og når du er hjemme, du spiser væk din udmattelse. Når du er færdig dog, får du at ubehagelige smerter i maven gas! Denne ubehagelige følelse skyldes en ubalance i dit system, som er forårsaget af den måde, hvorpå du indtaget måltid du lige har haft.
Når maden kommer ind i kroppen, dit fordøjelsessystem bryder det ned i en form, at det kan absorbere. Det trækker de næringsstoffer og distribuerer det, og så får slippe af affaldsprodukter. Men hvis du forrykke den delikate syre /base balance af din fordøjelseskanalen, kroppen reagerer på en måde, som du ville vide noget er gået galt, og dermed det ubehag du føler efter at have spist. Skitseret nedenfor er et par ting, du kan gøre for at forbedre din fordøjelse og forhindre oppustethed og gas.
En. Tygge maden godt. Din spyt er basisk og tygge maden mindst 15-20 gange før synke tillader mere af det at blive blandet med maden. Dette er første trin af fordøjelsesprocessen. Tygge maden godt også tvinger dig spise langsomt og derved holde dig fra gulping ned luft, der forårsager uønsket gas.
To. Drik ikke for meget, mens du spiser. Når du tager i en masse væske som du spiser, du reducere alkaliske niveau i munden. Når dette sker, er resultatet forkert fordøjelse.
3. Må ikke tygge tyggegummi mellem måltiderne. Når du tygger tyggegummi, er mavesyre produceret og det er ikke nødvendigt, når kroppen ikke er aktivt fordøje. De sure niveauer af voksne begynder at falde på omkring 38-40 års alderen. Prøv ikke at tygge tyggegummi lige før eller lige efter spisning. Hvis du kan lide tyggegummi, vælge en lavet fra den naturlige sødere xylitol, som fremmer produktionen af ​​spyt og er også godt for dine tænder.
4. Så meget som muligt, drikke rumtemperatur drikkevarer. En drik, der er meget varmt eller meget koldt vil sænke dit enzymproduktion og dette kan føre til adrenal udmattelse.
5. Undgå at drikke kaffe med dine måltider. Kaffe har et højt niveau af surhedsgrad og det forårsager maven til at skylle ud dets indhold, før det kan blive ordentligt optages af kroppen.
6. Har noget rå ved hvert måltid. Enzymerne i rå fødevarer bidrage til at øge fordøjelsesprocessen. Hvis du spiser kogte og forarbejdede fødevarer det meste af tiden, kan du ønsker at tage et fødevareenzym produkt, der gør det samme.
7. Tag en probiotisk supplement. Probiotika er gode bakterier, der understøtter kolon sundhed og hjælp i fordøjelse og optagelse af næringsstoffer. De hjælper også i forebyggelsen af ​​diarré, især når du rejser og er et godt middel mod forstoppelse så godt. Det er også vigtigt at tage en probiotisk efter at have taget antiobiotic medicin, fordi det udtømmer og ødelægger de venlige flora i vores fordøjelsessystem.
Ved at følge disse tips, vil du være i stand til at nyde dine måltider, at du vil ikke længere opleve oppustethed og gas. Hvis du stadig lide samme ting efter at have prøvet disse tips, vil det være bedst at søge hjælp fra din læge.

• 6 Pack Abs - Kost og Motion rutine at bygge dem
• 6 Korrekt måder til en bedre fordøjelse