Ihr Arzt kann Ihnen Änderungen des Lebensstils vorschlagen, um Ihre Leberfunktion zu verbessern, z. B. Gewichtsverlust, gesunde Ernährung, Senkung des Cholesterinspiegels, Alkoholreduktion, regelmäßige Bewegung und Diabetes-Management.
Ihre Leber ist ein Organ, das Ihr Blut filtert und Chemikalien in Ihrem Körper ausgleicht. Zu viel Alkohol zu trinken oder zu viel Fett in der Leber zu haben, kann die Funktion des Organs im Laufe der Zeit beeinträchtigen. Erfahren Sie, wie Sie Leberschäden rückgängig machen und Ihre Leber wieder gesund machen können.
Nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD). Dieser Zustand betrifft Ihre Leber, wenn überschüssiges Fett, aber kein Schaden vorhanden ist. Es ist eine stille Krankheit, die jahrelang keine Symptome zeigt. Bei etwa 10–20 % der Amerikaner wird diese Erkrankung im Laufe ihres Lebens diagnostiziert. Ohne Änderungen des Lebensstils zur Verbesserung der Lebergesundheit kann sich diese Krankheit zu NASH entwickeln.
Nichtalkoholische Steatohepatitis (NASH). Wenn Ihre Leber entzündet ist und Anzeichen einer Zellschädigung aufweist, haben Sie möglicherweise NASH. Etwa 2 % bis 5 % der Amerikaner werden im Laufe ihres Lebens mit dieser Erkrankung diagnostiziert. Im Laufe der Zeit führt die Schädigung zu dauerhaften Narben in Ihrem Lebergewebe, wodurch Ihre Leber hart wird und ihre Funktion verliert. Wenn sich Ihre Leberschädigung verhärtet, spricht man von Zirrhose.
Wenn Sie NASH haben, können Ihre Symptome beinhalten:
Wenn NASH zu einer Zirrhose fortschreitet, können Ihre Symptome Folgendes umfassen:
Wenn Sie hoffen, Ihre Leber zu heilen, müssen Sie die Risikofaktoren für Lebererkrankungen kennen. Ärzte sind sich nicht ganz sicher, was eine Fettlebererkrankung verursacht, aber es gibt einige Dinge, die diese Faktoren Sie einem höheren Risiko aussetzen können:
Moderates Trinken schadet Ihrer Leber normalerweise nicht. Männer unter 65 Jahren können unbedenklich zwei bis drei Portionen Alkohol pro Tag ohne Leberschäden konsumieren. Männer über 65 sollten den Konsum auf ein Getränk pro Tag beschränken. Frauen können sicher eine einzige Portion Alkohol pro Tag ohne Leberschäden konsumieren. Eine einzelne Portion kann sein:
Es ist wichtig, die Risikofaktoren zu kennen, da eine Fettleber in den frühen Stadien der Krankheit möglicherweise keine Symptome zeigt. Früherkennung ist der Schlüssel zur Umkehrung von Leberschäden. Routinemäßige Blutuntersuchungen sind die häufigste Methode zur Diagnose einer Fettleber.
Wenn Sie keine anderen medizinischen Probleme haben, kann Ihr Arzt Änderungen des Lebensstils vorschlagen, um Ihre Leberfunktion zu verbessern. Schwere Leberschäden sind nicht reversibel. Sie können etwas bewirken, wenn Sie überschüssige Fettdepots frühzeitig erkennen.
Abnehmen. Wenn Sie überall zusätzliches Gewicht haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Fett in Ihrer Leber haben. Gewichtsabnahme reduziert Ihr Fett überall – einschließlich Ihrer Leber. Es ist wichtig, eine gesunde Gewichtsabnahme anzustreben. Machen Sie keine Crash-Diät, um Ihre Lebergesundheit zu verbessern.
Essen Sie gesund. Ein guter Anfang ist es, weniger zu essen. Konzentrieren Sie sich auf gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte. Zu viel fetthaltiges Essen kann sich immer noch auf Ihre Leber auswirken, auch wenn Sie weniger essen als zuvor. Sie sollten auch jeden Tag viel Wasser trinken, um Ihrem Körper zu helfen, hydratisiert zu bleiben.
Senkt den schlechten Cholesterinspiegel. Es gibt gute Fette und schlechte Fette. Wenn Ihre Ernährung reich an gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren ist, haben Sie möglicherweise mehr Fett in Ihrem Blut. Dieses Fett kann sich in Ihrer Leber ablagern, wenn Ihre Leber nach der Verdauung Blut filtert.
Tausche schlechte Fette gegen einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette aus. Zu den Quellen für gesunde Fette gehören:
Hören Sie auf, Alkohol zu trinken. Ihre Leber ist darauf ausgelegt, Toxine zu verarbeiten. Aber Alkohol schädigt die Enzyme Ihrer Leber. Im Laufe der Zeit kann zu viel Alkoholkonsum zu dauerhaften Schäden und Zirrhose führen. Ihre Leber beginnt innerhalb weniger Tage oder Wochen, nachdem Sie mit dem Trinken aufgehört haben, zu heilen. Bei schweren Schäden kann die Heilung mehrere Monate dauern.
Trainieren Sie regelmäßig. Bewegung verbrennt Kalorien. Wenn Sie sich gesund ernähren, um Gewicht zu verlieren, beginnt Ihr Körper, das überschüssige gespeicherte Fett zu verbrennen, das Sie haben. Versuchen Sie, jeden Tag 30 Minuten oder länger aktiv zu sein. Wenn 30 Minuten auf einmal zu viel sind, teilen Sie Ihre Aktivität in drei 10-minütige Aktivitätssitzungen auf. Bauen Sie mit der Zeit Ihre Ausdauer auf.
Diabetes verwalten. Einige Gesundheitszustände wie Diabetes können zu Leberschäden beitragen. Indem Sie Ihre anderen Gesundheitszustände kontrollieren, können Sie Ihre Lebergesundheit verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und befolgen Sie alle Empfehlungen zu Ernährung, Bewegung und Gewichtsabnahme. Nehmen Sie Medikamente wie verschrieben ein und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie die Einnahme abbrechen.
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