Legen din kan foreslå livsstilsendringer for å forbedre leverfunksjonen din, som vekttap, sunt kosthold, senking av kolesterol, alkoholreduksjon, trening regelmessig og diabetesbehandling.
Leveren din er et organ som filtrerer blodet ditt og balanserer kjemikalier i kroppen din. Å drikke for mye alkohol eller ha for mye fett på leveren kan påvirke organets funksjon over tid. Lær om måter du kan reversere leverskader og gjøre leveren frisk igjen.
Ikke-alkoholisk fettleversykdom (NAFLD). Denne tilstanden påvirker leveren din når det er overflødig fett, men ingen skade. Det er en stille sykdom som ikke gir noen symptomer på flere år. Rundt 10–20 % av amerikanerne vil bli diagnostisert med denne tilstanden i løpet av livet. Uten å gjøre livsstilsendringer for å forbedre leverhelsen, kan denne sykdommen utvikle seg til NASH.
Ikke-alkoholisk steatohepatitt (NASH). Hvis leveren din er betent og viser tegn på celleskade, kan du ha NASH. Rundt 2%-5% av amerikanerne vil bli diagnostisert med denne tilstanden i løpet av livet. Over tid resulterer skader i permanente arr på levervevet ditt, noe som fører til at leveren din blir hard og mister funksjon. Når leverskaden din utvikler seg til å stivne, kalles det skrumplever.
Hvis du har NASH, kan symptomene dine omfatte:
Når NASH utvikler seg til skrumplever, kan symptomene dine omfatte:
Hvis du håper å helbrede leveren din, må du kjenne til risikofaktorer for leversykdom. Leger er ikke helt sikre på hva som forårsaker fettleversykdom, men det er noen ting disse faktorene kan sette deg i en høyere risiko:
Moderat drikking skader vanligvis ikke leveren din. Menn under 65 år kan trygt innta to til tre porsjoner alkohol per dag uten leverskader. Menn over 65 år bør begrense drikking til én drikk per dag. Kvinner kan trygt konsumere en enkelt porsjon alkohol per dag uten leverskade. En enkelt servering kan være:
Det er viktig å kjenne til risikofaktorene siden fettlever kanskje ikke gir symptomer i de tidlige stadiene av sykdommen. Tidlig identifikasjon er nøkkelen til å reversere leverskade. Rutinemessig blodprøve er den vanligste måten å diagnostisere en fettlever på.
Hvis du ikke har andre medisinske problemer, kan legen din foreslå livsstilsendringer for å forbedre leverfunksjonen din. Alvorlig leverskade er ikke reversibel. Du kan gjøre en forskjell hvis du oppdager overflødig fettavleiring tidlig.
Gå ned i vekt. Hvis du har ekstra vekt over alt, er det mer sannsynlig at du har fett på leveren. Vekttap reduserer fettet overalt – inkludert leveren. Det er viktig å strebe etter sunt vekttap. Ikke kræsj diett for å forbedre leverhelsen din.
Spis sunt. Et flott sted å begynne er å kutte ned på hvor mye du spiser. Fokuser på å prioritere sunn mat som frukt, grønnsaker, magert kjøtt og fullkorn. Å spise for mye fet mat kan fortsatt påvirke leveren din selv om du spiser mindre enn før. Du bør også drikke mye vann hver dag for å hjelpe kroppen å holde seg hydrert.
Reduser dårlige kolesterolnivåer. Det er bra fett og dårlig fett. Hvis kostholdet ditt inneholder mye mettet fett og transfett, kan det hende du har mer fett i blodet. Dette fettet kan avsettes i leveren din når leveren filtrerer blodet etter fordøyelsen.
Bytt ut dårlig fett med enumettet og flerumettet fett. Kilder til sunt fett inkluderer:
Slutt å drikke alkohol. Leveren din er designet for å behandle giftstoffer. Men alkohol skader leverens enzymer. Over tid kan det å drikke for mye alkohol føre til permanent skade og skrumplever. Leveren din begynner å gro i løpet av noen få dager eller uker etter at du har sluttet å drikke. Ved alvorlig skade kan helbredelsen ta flere måneder.
Trener regelmessig. Trening forbrenner kalorier. Når du spiser et sunt kosthold for å gå ned i vekt, begynner kroppen å forbrenne det overflødige lagrede fettet du har. Mål å være aktiv i 30 minutter eller mer hver dag. Hvis 30 minutter er for mye på en gang, del aktiviteten din ned i tre 10-minutters aktivitetsøkter. Bygg opp utholdenheten din over tid.
Administrer diabetes. Noen helsetilstander som diabetes kan bidra til leverskade. Ved å kontrollere dine andre helsetilstander kan du forbedre leverhelsen din. Snakk med legen din og følg alle anbefalinger om kosthold, trening og vekttap. Ta medisiner som foreskrevet og spør legen din før du slutter å ta noe.
Flere helsenyheter »
Marfans syndrom:Symptomer, årsaker og behandling
Marfans syndromdefinisjon og fakta* Syringomer på øyelokkene til en pasient med Marfan-syndrom. Marfans syndrom påvirker forskjellige mennesker på forskjellige måter. De kroppssystemene som oftes
Healing Blueberry Jello
Mmmmm, jello. Jeg elsker å spise mat som minner meg om å være barn … og jello er en av de morsomme matvarene som tar meg tilbake til barndommen. I tillegg er gelatin i seg selv en av de beste matvar
Nye WGO-retningslinjer:hvordan kostholdet ditt kan hjelpe deg med å ta vare på tarmmikrobiotaen din
Når magen er urolig, tenker du ofte tilbake på hva du spiste. Med flere og flere mennesker som lider av fordøyelsesproblemer, er det ikke rart at de henvender seg til matbaserte løsninger for å håndte
