Für viele Frauen sind Menstruationsbeschwerden ein predicable Teil ihrer monatlichen Periode zu bekommen. Manche Menschen sind in der Lage über ihre täglichen Aktivitäten trotz der Krämpfe zu gehen, während andere gezwungen sind, für einen Tag im Bett bleiben oder zwei, bis der Schmerz geht weg. Lesen Sie für Informationen über auf Ihrer Krämpfe lindern und zu verhindern, dass sie in der Zukunft als schmerzhaft zu sein.
Ad Schritte zum
Methode 1Get Soforthilfe
1Take over-the-counter Medizin Schmerzen.
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Aspirin und Ibuprofen sind bei der Linderung der Schmerzen von Krämpfen sehr effektiv. Wenn Sie die Schmerzen kommen auf fühlen, nehmen Sie ein Schmerzmittel, und der Schmerz sollte in einer halben Stunde oder so weg.
Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Dosierung auf der Schmerzmedizin Flasche angegeben, sofern nicht anders empfohlen von ein Arzt.
Einige Schmerzlinderung Medikamente speziell geschaffen, mit Krämpfen und anderen Bedingungen im Zusammenhang mit der Menstruation für den Umgang. Wenn Aspirin und Ibuprofen nicht für Sie arbeiten, sollten Sie Midol versuchen, die Paracetamol enthält.
2Verwenden Sie eine Wärmflasche.
Cramps verursacht werden, wenn die Gebärmutter, die eine ist Muskeln, Verträge sein Futter zu lösen. Muskelschmerzen fühlt sich immer besser, wenn Wärme angewendet wird, und die Gebärmutter ist keine Ausnahme.
Legen Sie sich und eine Wärmflasche oder andere heiße Kompresse über den Bauch legen.
Sie können auch Wärme anwenden durch ein warmes Bad oder Dusche nehmen die Schmerzen zu lindern.
3Drink Kräutertee.
Trinken eine warme, beruhigende Flüssigkeit helfen, Ihre Muskeln entspannen, und bestimmte Kräuter sind die effektiv lindern Krämpfe. Brauen eine Kanne Tee mit einem der folgenden Kräuter:
Raspberry Blatt, das gesagt wird, um die Gebärmutter zu entspannen
Cramp Rinde, ein leistungsfähiges Kraut, das gesagt wird, Uterusmuskulatur zu erleichtern. Kontraktionen.
Dong Quai, die auf das Nervensystem entspannen wird.
eine Massage 4get.
die Muskeln in Ihrem Knet unteren Rücken und Bauch, um einen langen Weg zu gehen in Richtung Lockerung der Schmerz von Krämpfen. [1] ein selbst massieren Tool verwenden oder einen Partner für Sie arbeiten auf diesen Gebieten haben. Wenn Sie in der Stimmung zu protzen, eine Masseuse für einen professionellen Job zu mieten.
Method 2Reduce die Schwere der Cramps
1Get regelmäßige Bewegung.
Frauen, die ihre Routinen regelmäßige Bewegung integrieren in weniger schwere Krämpfe als Frauen, die nicht ausüben. [1] Erwägen Sie Übung, um Ihr Leben in eine der folgenden Möglichkeiten:
Gehen oder mit dem Fahrrad zur Arbeit. Wandern oder Radfahren kann weniger Zeit als andere Verkehrsträger und die leichte Übung es bringt eine Menge im Laufe der Zeit summiert sich.
Starten Sie Joggen oder Schwimmen in der Woche ein paar Mal. Jogging und Schwimmen halten Sie Ihre Muskeln abgeschwächt und geben Sie Ihrem Körper eine starke, gesunde Grundlage, die in Schach zu halten Krämpfe hilft.
Nehmen Sie an einem Mannschaftssport. Basketball, Fußball, Softball und Volleyball erhalten Sie mehrmals die Woche zu bewegen.
2Limit Substanzen, die noch schlimmer machen Krämpfe.
Haben Sie alle bemerkt, dass Ihre Krämpfe in Zeiten schmerzhafter sind, wenn Sie viel Kaffee trinken? Das ist, weil Koffein einen Einfluss auf die Schwere und Dauer der Muskelkrämpfen hat, ebenso wie Alkohol und Salz [1] Begrenzen Sie die Aufnahme der folgenden Substanzen, vor allem als Zeitraum Ansätze.
Kaffee, koffeinhaltigen Tee, und Soda.
Bier, Wein, Spirituosen und andere Getränke Alkohol.
salzige Lebensmittel wie Chips, Dosensuppen und Fast Food.
3Consider Einnahme Geburt Kontrolle.
Für Menschen mit schweren Menstruationsbeschwerden und andere Symptome der Menstruation bezogenen, Geburtenkontrolle nehmen kann helfen, die Schmerzen lindern. Die Hormone in Geburtenkontrolle führen die Gebärmutterschleimhaut zu dünn, was zu weniger Uteruskontraktionen und weniger schwere Krämpfe. Betrachten Sie die folgenden Optionen:
Die Pille eine beliebte Methode ist. Eine Pille eine bestimmte Menge an Östrogen, Progesteron oder beides wird jeden Tag bis zum Ende des Zyklus genommen wird, wenn die Zeit kommt.
injizierbare Kontrazeptiva enthalten die gleichen Hormone und werden in Form eines Schusses verabreicht in regelmäßigen Abständen.
intrauterine Geräte oder IUP, sind im Inneren des Gebärmutterhals implantiert. Das Gerät löst Hormone Östrogen und Progesteron.
Method 3Know Wenn Arzt aufsuchen
1PAY Aufmerksamkeit auf Ihre Symptome.
Wenn Krämpfe Sie halten aus gehen Sie zur Schule oder Arbeit, oder zu verhindern, in Ihren normalen täglichen Aktivitäten von der Teilnahme, könnte es ein medizinisches Problem von der Menstruation sein beiseite das Problem verursacht [1] einen Arzt aufsuchen, wenn diese Symptome auftreten.
Ihre Verkrampfung ist so stark, dass Sie nicht in der Lage sind, Ihren Körper zu strecken.
Ihr Krämpfen länger als 2 Tage dauert.
Der Schmerz von Ihrem Krämpfen zu Übelkeit und Erbrechen führen.
2Determine ob eine Fortpflanzungsstörung Ihre Krämpfe verursacht.
Ihr Arzt wird Tests durchführen, um festzustellen, ob Ihre Krämpfe sind regelmäßig Menstruationskrämpfen oder sie sind ein Symptom für eine Fortpflanzungsstörung.
Die Endometriose ist in dem ein Zustand ist die Gebärmutterschleimhaut außerhalb der Gebärmutter vorhanden ist. [1]
Myome sind kleine Tumoren, die an der Wand der Gebärmutter und Schmerzen verursachen gewachsen können. [1]
Becken- entzündliche Krankheit ist eine Infektion, die zu Schmerzen und anderen Symptomen führen kann.
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