För många kvinnor, mensvärk är förutsebart del av att få sin månatliga perioden. Vissa människor har möjlighet att gå om sina dagliga aktiviteter trots kramper, medan andra tvingas stanna i sängen för en dag eller två tills smärtan försvinner. Läs vidare för information om att lindra dina kramper och hindrar dem från att vara så smärtsamt i framtiden.
Ad steg
Metod 1Get omedelbar lindring
1Take over-the-counter smärtbehandling.
Nonsteroidal antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom aspirin och ibuprofen är mycket effektiva på att lindra smärta från kramper. När du känner smärta kommer på, ta en smärtstillande medel, och smärtan ska försvinna i en halvtimme eller så.
Ta inte mer än den rekommenderade dosen som anges på smärtbehandling flaska, om inte annat rekommenderas av en läkare.
Vissa smärtlindring läkemedel som skapats speciellt för att hantera kramper och andra tillstånd associerade med menstruation. Om acetylsalicylsyra och ibuprofen inte fungerar för dig, överväga att prova Midol, som innehåller paracetamol.
2Använd en varmvattenflaska.
Kramper uppstår när livmodern, vilket är en muskel, kontrakt att släppa sin foder. Muskelvärk känns alltid bättre när värme appliceras, och livmodern är inget undantag.
Ligg ner och lägga en varmvattenflaska eller annan varm kompress över buken.
Du kan också hetta genom att ta ett varmt bad eller dusch för att lindra smärtan.
3Drink örtte.
dricka en varm, lugnande vätska kan hjälpa slappna av musklerna, och vissa örter sägs effektivt lindra kramper. Brygga upp en pott av te med en av följande örter:
hallonblad, som sägs hjälpa slappna livmodern
Kramp bark, en kraftfull ört som sägs lindra livmodermuskeln. sammandragningar.
Dong Quai, som är avkopplande på nervsystemet.
4get en massage.
knåda musklerna i nedre delen av ryggen och buken kan gå en lång väg mot lätta smärtan av kramper. [1] Använd en själv massera verktyg eller har en partner arbete på dessa områden för dig. Om du är på humör att betala, hyra en massör för ett professionellt jobb.
Metod 2Reduce svårighetsgraden av kramper
1Get regelbunden motion.
Kvinnor som införlivar regelbunden motion i sina rutiner har mindre svåra kramper än kvinnor som inte motionerar. [1] Överväg att lägga övning i ditt liv i ett av följande sätt:
Gå eller cykla till jobbet. Gå eller cykla kan ta mindre tid än andra transportsätt, och lätt motion det innebär lägger upp en hel del under tiden.
Starta jogging eller simning några gånger i veckan. Jogging och simning hålla musklerna tonas och ge din kropp en stark, frisk grund, som hjälper till att hålla kramper i schack.
Gå en lagsport. Basket, fotboll, softball och volleyboll få dig att flytta flera gånger i veckan.
2Limit ämnen som gör kramper värre.
Har du varje märkt att dina kramper är mer smärtsamt under perioder när du dricker mycket kaffe? Det beror på att koffein har en effekt på svårighetsgraden och varaktigheten av muskelkramper, som gör alkohol och salt [1] Begränsa ditt intag av följande ämnen, i synnerhet som mensen metoder.
kaffe, caffeinated te, och soda.
öl, vin, sprit och andra drycker som innehåller alkohol.
Salt livsmedel som chips, konserverade soppor, och snabbmat.
3Consider tar födelse kontroll. Idéer för personer med svåra mensvärk och andra menstruation relaterade symtom, med födelsekontroll kan hjälpa till att lindra smärtan. Hormonerna i preventivmedel orsakar livmoderslemhinnan att tunna, vilket resulterar i färre livmodersammandragningar och mindre svåra kramper. Överväga följande alternativ:
P-piller är en populär metod. Ett piller som innehåller en viss mängd östrogen, progesteron eller båda tas varje dag fram till slutet av cykeln, när perioden kommer.
Injicerbara preventivmedel innehåller samma hormoner, och administreras i form av ett skott med jämna mellanrum.
intrauterin enheter, eller spiral, implanteras i livmoderhalsen. Enheten släpper östrogen och progesteron hormoner.
Metod 3Know När ska man söka läkarvård
1Pay uppmärksamhet till dina symptom.
Om dina kramper hålla dig från att gå i skolan eller arbeta, eller hindra dig från att delta i dina dagliga aktiviteter, kan det finnas en medicinsk fråga bortsett från menstruation orsakar problemet [1] Se en läkare om du upplever dessa symtom.
kramper är så allvarlig att det inte går att sträcka ut kroppen.
din kramper varar mer än 2 dagar.
smärtan från kramper leder till illamående och kräkningar.
vid 2Determine om en reproduktiv störning som orsakar dina kramper.
Din läkare kommer att göra tester för att ta reda på om dina kramper är vanliga mensvärk eller de är ett symptom på en reproduktiv störning.
Endometrios är ett tillstånd där livmoderslemhinnan finns utanför livmodern. [1]
Fibroids är små tumörer som kan odlas på väggen i livmodern och orsaka smärta. [1]
inflammatoriska sjukdom är en infektion som kan leda till smärta och andra symtom.
Mikrobiom kan hjälpa till att identifiera risken före cancer hos kvinnor med HPV
Sömnkvalitet kan vara en indikator för senare studier av Alzheimers sjukdom
Sammansättning och struktur för nasofaryngeal mikrobiom relaterar till allvarlighetsgraden av COVID-19
Forskare utvecklar ett tillvägagångssätt för att vaccinera mot tarminflammation
COVID-19:Hur sjukdomen ser ut
Typ 1 -diabetes kopplad till tarmmikrobiom och genetiska faktorer
Probiotika som adjuvant behandling för COVID-19-patienter
1892, Doderlein etablerade först den fördelaktiga sammanslutningen av mikroorganismer i människokroppen. Därför, under COVID-19-pandemin, det kan vara fördelaktigt att bedöma mikroorganismernas roll i
Barn är immunförberedda för SARS-CoV-2
Minst 30 nya sjukdomar har uppstått under de senaste 20 åren och hotar nu tillsammans hundratals miljoner människors hälsa. För många av dessa sjukdomar, det finns ingen behandling, bota, eller vaccin
Forskning säger i SARS-CoV-2 hundinfektion,
överföring osannolikt En ny studie publicerad på förtrycksservern bioRxiv* i september 2020 visar att hundar har blivit sjuka och dör av en mystisk luftvägsinfektion, visar ofta närvaron av antisvår