For mange kvinder, menstruationskramper er en forudsigelig del af at få deres månedlige periode. Nogle mennesker er i stand til at gå om deres daglige aktiviteter på trods af de kramper, mens andre er tvunget til at blive i sengen for en dag eller to, indtil smerten går væk. Læs videre for at få oplysninger om at lindre dine kramper og forhindrer dem i at være så smertefuldt i fremtiden.
Annonce Steps
Metode 1Get øjeblikkelig lindring
1Take over-the-counter smertestillende medicin.
Steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID) såsom aspirin og ibuprofen er meget effektiv til at lindre smerter fra kramper. Når du føler smerten kommer på, tage en smertestillende, og smerten skal gå væk i en halv time eller deromkring.
Du må ikke tage mere end den anbefalede dosis er angivet på den smerte medicin flaske, medmindre andet anbefales af en læge.
Nogle smertelindring medicin er skabt specielt til at håndtere kramper og andre tilstande forbundet med menstruation. Hvis aspirin og ibuprofen ikke virker for dig, overveje at prøve Midol, som indeholder acetaminophen.
2Brug en varmedunk.
Kramper er forårsaget når din livmoder, som er en muskel, kontrakter til at frigive sin foring. Muskelsmerter føles altid bedre, når der tilføres varme, og livmoderen er ingen undtagelse.
Læg dig ned og lægge en varmedunk eller anden varm komprimere på tværs af din mave.
Du kan også anvende varme ved at tage et varmt bad eller brusebad for at lindre smerten.
3Drink urtete.
Drikke en varm, beroligende væske kan hjælpe slappe dine muskler, og visse urter siges at effektivt lindre kramper. Brygge en kande te med en af følgende urter:
Hindbær blade, som siges at hjælpe slappe livmoderen
Krampe bark, en kraftfuld urt, der siges at lette uterin muskel. sammentrækninger.
Dong Quai, der er afslappende på nervesystemet.
4get en massage.
Æltning musklerne i nederste del af ryggen og maven kan gå en lang vej mod lette smerten ved kramper. [1] Brug en selvstændig masserende værktøj eller har en partner arbejde på disse områder for dig. Hvis du er i humør til at spendere, leje en massør for et professionelt stykke arbejde.
Metode 2Reduce Sværhedsgraden af Kramper
1Get regelmæssig motion.
Kvinder, der indarbejder regelmæssig motion ind i deres rutiner har mindre alvorlige kramper end kvinder, der ikke udøver. [1] Overvej at tilføje øvelse til dit liv i en af følgende måder:
Gå eller cykel til arbejde. Gå eller cykle kan tage mindre tid end andre transportformer, og lyset øvelse det indebærer tilføjer en masse over tid.
Start jogging eller svømning et par gange om ugen. Jogging og svømning holde dine muskler tonet og give din krop en stærk, sund fundament, som hjælper med at holde kramper i skak.
Deltag en holdsport. Basketball, fodbold, softball og volleyball får du flytte flere gange om ugen.
2Limit stoffer, der gør kramper værre.
Har du hver bemærket, at dine kramper er mere smertefuldt i perioder, hvor du drikker en masse kaffe? Det er fordi koffein har en effekt på sværhedsgraden og varigheden af muskelkramper, som gør alkohol og salt [1] Begræns dit indtag af følgende stoffer, især da din menstruation tilgange:.
Kaffe, koffeinholdige te, og soda.
Øl, vin, spiritus og andre drikkevarer, der indeholder alkohol.
Salty fødevarer som chips, dåse supper og fastfood.
3Consider tage fødsel kontrol.
for folk med alvorlige menstruationskramper og andre menstruation-relaterede symptomer, idet prævention kan hjælpe med at lette smerten. Hormonerne i prævention forårsager livmoderslimhinden til tynd, hvilket resulterer i færre uteruskontraktioner og mindre alvorlige kramper. Overvej følgende muligheder:
P-piller er en populær metode. En pille indeholdende en vis mængde østrogen, progesteron eller begge er taget hver dag indtil afslutningen af cyklussen, når perioden kommer.
Injicerbare svangerskabsforebyggende indeholder de samme hormoner, og administreres i form af et skud med jævne mellemrum.
Intra-uterine enheder eller IUDs, implanteres inde i livmoderhalsen. Enheden frigiver østrogen og progesteron hormoner. Vejviser Metode 3Know Hvornår skal søge lægehjælp
1PAY opmærksom på dine symptomer.
Hvis dine kramper holde dig fra at gå i skole eller arbejde, eller forhindre dig i at deltage i din normale daglige aktiviteter, kan der være et medicinsk problem bortset fra menstruation forårsager problemet [1] Se en læge, hvis du oplever disse symptomer:.
Din kramper er så alvorlig, at du ikke er i stand til at strække din krop.
din kramper varer mere end 2 dage.
smerten fra din kramper fører til kvalme og opkastning.
2Determine
om en reproduktiv lidelse er årsag dine kramper.
Din læge vil gennemføre test for at fastslå, om dine kramper er regelmæssige menstruationskramper, eller de er et symptom på en reproduktive lidelse.
Endometriose er en tilstand, hvor livmoderslimhinden er til stede uden for livmoderen. [1]
Fibromer er små tumorer, der kan dyrkes på livmoderens væg og forårsager smerte. [1]
Pelvic inflammatory sygdom er en infektion, der kan føre til smerter og andre symptomer. Vejviser
Vægttabslægemiddel Wegovy godkendt af FDA
Forskere udvinder komplet menneskeligt genom fra et tusindvis af år gammelt "tyggegummi"
Råt foder til kæledyr er en risiko for mennesker og dyr
Mad påvirker selektivt tarmmikrober, finder undersøgelse
Mundhygiejne og sværhedsgraden af COVID-19-forbindelsen
Probiotika kan hjælpe med at bremse underernæring i løbet af de næste to årtier,
Blodprøve for mikrobielt DNA kan advare om kræft
En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Natur den 11. marts, 2020, kunne transformere de nuværende holdninger til kræftårsag og diagnose. Forskerne er kommet med en ny teknik til at opdage
Håndtering af cøliaki
Cøliaki er en immunreaktion mod at spise gluten. Gluten er et protein, der findes i hvede, rug, byg, og triticale. De fleste mennesker tænker på glutens med pasta, brød, pizza skorpe, og lignende, men
Nyt værktøj til at tyde tarmmikrobiomet
De millioner af bakterier, der bor i tarmen, spiller en meget vigtig rolle for sundhed og sygdom. Imidlertid, et konstant problem har været den manglende forståelse af den faktiske sammensætning af de