Haben Sie Frustration erleben, wenn die Zeit des Monats kommt? Hier sind einige hilfreiche Schritte Sie unternehmen können weniger gestresst, wenn Ihr "Freund" lohnt einen Besuch wert!
Ad Steps to
Teil 1Minimizing Ihre Cramps und Discomfort Teil 2Staying Frische den ganzen Tag und Nacht Teil 3Always
1Take Schmerztabletten.
Cramps verursacht werden durch die Gebärmutter Auftraggeber und seine eigene Futter zu vergießen. [ Bearbeiten
] Ibuprofen ist in der Regel genauso gut wie Dinge wie Midol und kann über den Zähler erhalten werden. Allerdings arbeiten verschiedene Behandlungen für verschiedene Menschen. Bedenken Sie, dass Schmerzmittel sind nicht notwendig und sollte nur getroffen werden, wenn die Krämpfe wirklich schmerzhaft sind.
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Einsatz Muskatellersalbei Öl und reiben sie es in Ihrem Magen. Es unterstützt die Östrogen-Produktion und wirkt auf die Hypophyse zu Krämpfen zu verhindern. [ Bearbeiten
] Schüßler-Salze auch eine gute Option sind. [ Bearbeiten
] Wenn Sie bekommen Krämpfe, nehmen sie alle 5 bis 10 Minuten, bis der Schmerz aufhört. Sie können auch ein Heizkissen nehmen und sie über Magen platzieren, wo der Schmerz ist, oder ein warmes Schaumbad nehmen.
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Versuchen Sie, mehr Kalium in Ihre Ernährung zu integrieren durch Lebensmittel wie Bananen. [ Bearbeiten
] vermeiden salzig essen und zuckerhaltige Lebensmittel.
Es wird Ihr Körper im Gleichgewicht zu halten, und Sie werden nicht so schlecht fühlen. Wenn Sie können, nehmen Sie einen Tag Stress abzubauen ab, denn das ist, was Ihre Strömung schwerer macht. [ Bearbeiten
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5Engage in körperliche Aktivität.
Wenn Sie in der Lage sind, zu , Übung wird Ihre Zeit kürzer zu machen. Sie könnten ausüben wollen, während Schmerzmittel nehmen. Sport können jedoch auch machen Ihre Magenschmerzen schlimmer, so beurteilen die Situation je nach Bedarf. Versuchen Sie auch Stretching, wird es helfen, Druck um den Unterkörper zu entlasten.
es fühlen, als ob Sie eine sperrige Pad oder Zylinder zwischen den Beinen haben, aber die Leute, dass es so nicht sehen, es sei denn, Sie seltsam gehen. Gehen Sie einfach und setzen Sie sich ohne genau richtig schlurfend auf die Pad-Position machen.
Die meisten Frauen würden es vorziehen, nicht zu eng, eng anliegend oder sonst unangenehm Kleidung zu tragen, während ihre Periode. Tragen Sie einige Jogginghose und ein Sweatshirt oder irgendetwas anderes, das sich wohl fühlt, aber nicht machen es zu offensichtlich. Sie können nur schwarze Hosen tragen und eine Jacke um für den Fall, halten Sie Ihre Hosen färben. Wenn das passiert, können Sie binden es gerade um die Taille.
8Deal mit schweren Zeiten von Ihrem Arzt zu sehen.
Sie oder er kann es leichter oder wird zumindest in der Lage dazu beitragen, dass sein die Ursache und Empfehlungen zu untersuchen, um das Leben leichter machen. setzen Sie nicht mit ihm - es Lösungen gibt, halten nur um Hilfe zu bitten.
und Chancen der Leckage reduziert, versuchen Sie Ihr Pad jeden zu ändern 3 6 Stunden während der Periode. [ Bearbeiten
] ändern Sie mindestens alle acht Stunden Geruch und die Möglichkeit der Bakterienbildung zu verhindern, vor allem mit Tampons. [ Bearbeiten
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Dieser wird verhindert, dass Sie und mit einem Durcheinander beschäftigen aufwachen zu müssen. Heben Sie Ihre Beine nicht übereinander in der Nacht, nur schlafen auf dem Rücken oder Seite und halten Sie Ihre Beine gerade.
3 Badezimmer mit regelmäßig während der Periode.
Be Prepared
Versuchen Sie, um zu verfolgen, wie lange Sie Ihre Periode haben, wenn es beginnt und endet, und wie schwer die Strömung ist. Wenn Ihre Periode dauert länger als 10 Tage, fragen Sie Ihren Gynäkologen. Menstruationszyklus Verfolgen Sie werden nicht nur ein Heads-up geben, wenn Ihre Periode fällig ist, wird aber helfen Sie wissen, wann Sie fruchtbar sind und wenn keine Komplikationen oder Infektionen entstehen. Wenn Sie einen iPod /iPhone haben, können Sie bestimmte Anwendungen herunterladen, die Sie Ihre Zeit und andere verschiedene Symptome verfolgen helfen. Ein wirklich gut ist Pink Pad. Sie können ein Passwort machen, damit niemand sonst in es bekommen kann.
Selbst wenn es ist nicht, dass die Zeit des Monats, sollten Sie noch ein nur für den Fall mit sich führen. Slipeinlagen sind bequem, mit Ihnen zu halten, wie sie sind kleiner, leicht zu transportieren und sollte den Fluss von Blut zu halten, bis Sie ein Pad erhalten. Es wird vorgeschlagen, dass, wenn Sie zuerst Ihre Periode beginnen sollten Sie ein Pad verwenden, weil sie verwenden und manchmal weniger Risiko tragen, sind leichter.
Nie eine Chance, wenn Sie denken, Sie könnten auslaufen! Was können Sie hilfreich ist, wenn Sie Ihre hässliche Monate Zeit Höschen mit Ihrem Pad /Tampon tragen und dann tragen Sie schwarz, Boxer engen Dame. Nicht nur, dass es halten Sie das Pad /Tampon sicher ein Verrutschen oder Verschieben, aber wenn Sie Leck, es enthält es viel effizienter zu gestalten. Es ist nur ein gutes Geld und Zeit sparen als Alternative zu Zeit Höschen.
Diese wie Tampons intern sind, aber sind viel sicherer und hygienischer so können sie verwendet werden, wenn Sie nicht auf Ihre Zeit. Sie können aber auch bis zu 12 Stunden getragen werden, so dass Sie diese an den Tagen vor der Periode tragen kann, zu vermeiden, ohne Schutz erwischt zu werden oder Ihre Unterwäsche vermasselt. Sie können über Nacht bei leichten bis schweren Strömung getragen werden (und sind besonders gut für Frauen mit starken Strömung), und beim Sport wie Schwimmen. Diese können auch verringern helfen Fluss und Krämpfe. Cups sind auch billiger und umweltfreundlich, so ethischen Unternehmen viele positive Möglichkeiten bieten.
5Tell ein Elternteil oder Vormund, wenn Sie das erste Mal ist, oder Sie Probleme als Tween oder jugendlich erlebt.
Es wäre besser, wenn Sie jemand sagen, so dass sie Ihnen sagen können, was Sie durch, es zu tun oder Hilfe zu holen. Es ist immer in Ordnung deine Mutter oder ältere Schwester zu fragen, wie Sie mit Ihrer Zeit, wenn Sie ein Anfänger zu beschäftigen. Wenn Sie verlegen fühlen, ihnen zu sagen, nur daran erinnern, dass jedes Mädchen durch diese zu gehen.
Teil 4Dealing mit Emotionen während der Periode
Lassen Sie sie wissen, dass Sie launisch sein könnte, so dass sie und Vorsicht walten lassen, vorzubereiten. Ein Teil der in Frausein Reifung, aber lernt Ihre Stimmungen zu verwalten. Wenn Sie starke Stimmungsschwankungen auftreten, informieren Sie Ihren Arzt, wie Sie mit einem Ungleichgewicht etwas Hilfe benötigen.
Egal, wie viel Sie essen, wenn Sie füllen nicht in einem Verlangen, Sie werden es lange. Jetzt ist eine Zeit, wenn Sie, dass Schokoriegel (in Maßen) essen können, ohne sich schuldig zu fühlen. Fatty, fettige Lebensmittel wie fettige Pizza werden Sie schlechter obwohl fühlen.
Wissen, dass Zeiten sind nur so gut oder so schlecht, wie Sie sie machen. Wenn Sie in Panik geraten, erhalten Sie noch mehr Stress, und Sie werden paranoid enden. Ihr Zeitraum zeigt, dass Sie fruchtbar und gesund. Es gibt nichts peinlich oder grob über die eigene Zeit mit und man kann immer noch in den meisten Aktivitäten engagieren. Positives Denken Frauen lernen, ihre Zeit zu verwalten und damit wachsen auch nicht so frustriert mit dieser Zeit des Monats, eher als Frauen, die ihr Leben Stress und verbringen mit ihren Perioden leiden. Mit Wissen und Erfahrung, wir alle lernen, wie man am besten Pflege für unseren Körper.
Selbst Zeit geben, nach einem Tag zum Entspannen und ruhigen Raum finden, um nur Ihre Gedanken und Gefühle zu sammeln . Wenn Sie von anderen Menschen unter Druck gesetzt oder geschoben zu fühlen, nennen es einen Tag und bitten um eine Auszeit. Lassen Sie sie wissen, dass Sie später Diskussionen fortsetzen werde, wenn Sie weniger müde fühlen.
Zu viele Menschen werden Sie Perioden sagen schlecht sind, aber lassen Sie sich nicht, ihre Probleme beeinflussen, wie Sie sich fühlen. Werbung und Verpackung wird auch versuchen Sie Perioden zu überzeugen, sind unbequem oder peinlich, aber sie sind wirklich nicht. Solche negativen Nachrichten können Mädchen /Frauen über ihre Zeit fühlen sich schlecht machen und im Gegenzug sie dort zu Unrecht davon ausgehen, nichts über das Unvermeidliche zu tun ist. Je mehr informiert und desto besser fühlen Sie sich über Zeiträume, desto leichter sind sie zu behandeln. Sie finden sie die meisten Ihres Lebens haben, so dass es am besten ist es in Kauf zu nehmen und es in einem positiven Licht sehen!
6Think darüber, wie diese den Rest Ihres Lebens beeinflussen.
Günstig! Es ist nicht etwas zu gar gefürchtet. Es heißt, Sie entwickeln sich richtig und ist kein Grund zur Besorgnis.
Ganzkörpervibration hilft Entzündungen zu reduzieren,
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