Ressentez-vous la frustration quand ce moment-là du mois vient? Voici quelques étapes utiles que vous pouvez prendre pour être moins stressés quand votre «ami» rend visite!
Étapes
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Les Crampes partie 1Minimizing Vos Cramps et Inconfort Partie 2Staying fraîche toute la journée et la nuit Partie 3Appuyez toujours Be Prepared
1Take analgésiques sont causés. par le pouvoir de l'utérus et de verser sa propre doublure. [ la citation nécessaire
] Ibuprofen est généralement aussi bien que des choses comme Midol et peut être obtenu sur le comptoir. Cependant, différents traitements fonctionnent pour différentes personnes. Gardez à l'esprit que les analgésiques ne sont pas nécessaires et ne devraient être prises lorsque les crampes sont vraiment douloureux.
]
. Utilisation de sauge sclarée le pétrole et le frotter dans votre estomac. Il prend en charge la production d'oestrogène et agit sur la glande pituitaire pour prévenir les crampes. [ nécessaires
citation] sels cellulaires sont une bonne option aussi. [ la citation nécessaire
] Lorsque vous avoir des crampes, prenez-les tous les 5 à 10 minutes jusqu'à ce que la douleur cesse. Vous pouvez également prendre un coussin chauffant et placez-le sur l'estomac où la douleur est, ou de prendre un bain moussant chaud.
nécessaire]
Essayer d'incorporer plus de potassium dans votre alimentation en mangeant des aliments tels que les bananes. [ citation nécessaire
] Évitez salé et les aliments sucrés.
Il gardera votre corps en équilibre et vous ne se sentent pas aussi mauvais. Si vous le pouvez, prenez un jour de congé pour soulager le stress, puisque c'est ce qui rend votre flux plus lourd. [ la citation nécessaire
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5Engage de l'activité physique.
Si vous êtes en mesure de , l'exercice fera de votre période plus courte. Vous pouvez exercer tout en prenant la médecine de la douleur. Cependant, les sports peuvent également faire vos douleurs d'estomac pire, donc évaluer la situation au besoin. Aussi essayer d'étirement, il vous aidera à soulager la pression autour de votre corps inférieur.
Il peut se sentir comme si vous avez un pad volumineux ou cylindre entre vos jambes, mais les gens ne voient pas de cette façon, sauf si vous marchez bizarrement. Il suffit de marcher et de s'asseoir sans brassage pour rendre la position du coussinet juste.
La plupart des femmes préfèrent ne pas porter des vêtements serrés, près du corps ou autrement mal à l'aise tout en ayant leur période. Porter des pantalons de survêtement et un sweat-shirt ou toute autre chose qui se sent confortable, mais ne faites pas trop évident. Vous pouvez simplement porter un pantalon noir et de garder une veste autour dans le cas où vous tacher votre pantalon. Lorsque cela se produit, vous pouvez simplement l'attacher autour de votre taille.
8Deal avec des périodes lourdes en voyant votre médecin.
elle ou il peut vous aider à le rendre plus léger ou sera au moins être en mesure pour enquêter sur la cause et faire des recommandations pour rendre la vie plus facile pour vous. Ne pas mettre en place avec elle - il existe des solutions, ne cessent de demander de l'aide.
Pour une meilleure fraîcheur et les chances de fuite réduite, essayez de changer votre pad tous les 3 à 6 heures au cours de votre période. [ la citation nécessaire
] Changez au moins toutes les huit heures pour prévenir les odeurs et la possibilité d'accumulation de bactéries, en particulier avec les tampons. [ la citation nécessaire
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Cette vous éviter d'avoir à se réveiller et faire face à un gâchis. Ne soulevez vos jambes sur l'autre dans la nuit, juste dormir sur le dos ou sur le côté et gardez vos jambes droites.
3Shower régulièrement pendant votre période.
Essayez de garder une trace de combien de temps vous avez votre période, quand il commence et se termine, et la lourdeur de la circulation est. Si votre période dure plus de 10 jours, consultez votre gynécologue. Suivi de votre cycle menstruel ne sera pas seulement vous donner un heads-up lorsque votre période est due, mais vous aidera à savoir quand vous êtes fertile et si des complications ou d'infections surviennent. Si vous avez un iPod /iPhone, vous pouvez télécharger certaines applications qui vous aident à suivre votre période et divers autres symptômes. Un très bon est Pink Pad. Vous pouvez faire un mot de passe afin que personne d'autre ne peut y entrer.
il est pas que le temps du mois, vous devriez toujours porter un avec vous au cas où. liners Panty sont pratiques à garder avec vous, car ils sont plus petits, faciles à transporter, et doivent maintenir la circulation du sang jusqu'à ce que vous pouvez obtenir un pad. Il est suggéré que lorsque vous commencez votre période, vous devez utiliser un tampon parce qu'ils sont plus faciles à utiliser et à transporter parfois moins de risques.
Ne jamais prendre une chance si vous pensez que vous pourriez fuir! Qu'est-ce que vous pouvez trouver utile est si vous portez votre culotte mois à temps laid avec votre pad /tampon puis vous portez les boxeurs de noir, serré dame. Non seulement il garde le tampon /tampon sécuritaire de glisser ou de se déplacer, mais si vous fuyez, il contient beaucoup plus efficacement. Il est juste un temps et d'argent bon économiseur comme une alternative à la période culotte.
Ce sont internes comme des tampons, mais sont beaucoup plus sûrs et plus hygiéniques afin qu'ils puissent être utilisés lorsque vous n'êtes pas sur votre période. Ils peuvent également être portés pendant jusqu'à 12 heures, de sorte que vous pouvez porter, sur les jours précédant votre période pour éviter d'être pris sans protection ou gâcher vos sous-vêtements. Ils peuvent être portés durant la nuit lors de la lumière à l'écoulement lourd (et sont particulièrement bonnes pour les femmes ayant un flux lourd), et lors d'activités sportives telles que la natation. Ceux-ci peuvent également aider à réduire l'écoulement et des crampes. Coupes sont aussi moins chers et respectueux de l'environnement, les entreprises de manière éthique offrent de nombreuses options positives.
5Tell un parent ou tuteur si cela est votre première fois ou vous rencontrez des problèmes comme une interpolation ou un adolescent.
Ce serait mieux si vous dites à quelqu'un afin qu'ils puissent vous dire quoi faire ou vous aider à passer au travers. Il est toujours correct de demander à votre mère ou sœur aînée sur la façon de traiter avec votre période si vous un débutant. Si vous vous sentez gêné de leur dire, rappelez-vous que chaque fille doit passer par cette
Partie 4Dealing avec émotions pendant votre période
Faites-leur savoir que vous pourriez être de mauvaise humeur afin qu'ils puissent préparer et prendre des précautions. Une partie de la maturation dans la féminité, cependant, est d'apprendre à gérer vos humeurs. Si vous rencontrez des sautes d'humeur sévères, dites à votre médecin, car vous pourriez avoir besoin d'aide avec un déséquilibre.
Peu importe combien vous mangez, si vous ne remplissez pas une envie, vous sera longue pour elle. Maintenant est un moment où vous pouvez manger que barre de chocolat (avec modération) sans se sentir coupable. Fatty, les aliments gras comme la pizza grasse vous fera sentir pire cependant.
Sachez que les périodes sont seulement aussi bon ou aussi mauvais que vous faites. Si vous paniquez, vous aurez encore plus stressant et vous finirez par être paranoïaque. Votre période révèle que vous êtes fertile et saine. Il n'y a rien embarrassante ou brute d'avoir sa période et vous pouvez toujours participer à la plupart des activités. femmes pensée positive apprennent à gérer leur période et donc ne poussent pas aussi frustré avec ce temps du mois, plutôt que les femmes qui mettent l'accent sur leur durée de vie et passent la souffrance avec leurs périodes. Avec la connaissance et de l'expérience, nous avons tous à apprendre comment mieux prendre soin de notre corps.
Prenez le temps de se détendre après une journée et trouver un espace tranquille pour simplement recueillir vos pensées et sentiments . Si vous vous sentez sous pression ou poussé au sujet par d'autres personnes, appeler un jour et demander le temps. Faites-leur savoir que vous allez continuer les discussions plus tard, quand vous vous sentez moins fatigué.
Trop de gens vous diront périodes êtes mauvais, mais ne laissez pas leurs problèmes affectent la façon dont vous vous sentez. La publicité et l'emballage seront également essayer de vous convaincre les périodes ne sont pas pratiques ou gênant, mais ils ne sont pas vraiment. Ces messages négatifs peuvent faire les filles /femmes se sentent mal au sujet de leur époque et à son tour, ils pensent à tort qu'il n'y a rien à faire à propos de l'inévitable. Le plus informé et mieux vous sentir sur les périodes, plus elles sont faciles à manipuler. Vous les avez plus de votre vie, il est donc préférable de le prendre dans la foulée et la voir dans une lumière positive!
6Think sur la façon dont cela va influencer le reste de votre vie.
Positively! Il est pas quelque chose à craindre du tout. Cela signifie que vous développez correctement et ne sont pas une source de préoccupation.
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