Vill du upplever frustration när den tiden i månaden kommer? Här är några användbara åtgärder du kan vidta för att vara mindre stressade när din "vän" betalar ett besök!
Ad steg
Kramper del 1Minimizing dina kramper och obehag Del 2Staying Färska hela dagen och natten del 3Always Vara beredd
1Take smärtstillande medel.
Orsakas av livmodern upphandlande och sprider sitt eget foder. [ behövd stämning
] Ibuprofen är oftast lika bra som saker som Midol och kan erhållas över disk. Men olika behandlingar fungerar för olika människor. Tänk på att smärtstillande medel inte är nödvändiga och bör endast tas när kramper är riktigt smärtsamt.
]
] Cell salter är ett bra alternativ också. [ behövd stämning
] När du få kramper, ta dem var 5 till 10 minuter tills smärtan upphör. Du kan också ta en värmedyna och placera den över magen där smärtan är, eller ta ett varmt bubbelbad.
]
Försök att införliva mer kalium i din kost genom att äta livsmedel såsom bananer. [ behövd stämning
] Undvik salt och sockerhaltiga livsmedel.
Det kommer att hålla kroppen i balans och du kommer inte känna så illa. Om du kan, ta en dag ledigt för att lindra stress, eftersom det är vad som gör din flöde tyngre. [ behövd stämning
]
5Engage i fysisk aktivitet.
Om du kan , motion kommer att göra din kortare. Du kanske vill träna samtidigt som smärtbehandling. Emellertid kan sport också göra dina magsmärtor värre, så bedöma situationen efter behov. försöker också stretching, det kommer att hjälpa till att lindra trycket runt nedre delen av kroppen.
Det kan kännas som om du har en skrymmande kudde eller cylinder mellan benen men människor kan inte se det på det sättet om du inte gå konstigt. Bara gå och sitta ner utan att blanda för att göra dynan läge precis lagom.
Flesta kvinnor skulle föredra att inte bära snäva, tättslutande eller på annat sätt obekväma kläder samtidigt ha sin tid. Bära några träningsbyxor och en tröja eller något annat som känns bekvämt, men inte gör det för uppenbart. Du kan bara bära svarta byxor och hålla en jacka runt i fall du fläckar på byxorna. När det händer, kan du bara knyta runt midjan.
8Deal med tunga perioder genom att se din läkare.
han eller hon kan hjälpa dig att göra det lättare eller kommer åtminstone kunna att utreda orsaken och göra rekommendationer för att göra livet enklare för dig. Inte stå ut med det - det finns lösningar, bara hålla ber om hjälp.
] Ändra minst var åtta timmar för att förhindra lukt och möjligheten av bakteriell uppbyggnad, särskilt med tamponger. [ behövd stämning
]
]
här kommer att hindra dig från att vakna upp och ta itu med en enda röra. Lyft inte benen över varandra på natten, bara sova på rygg eller på sidan och hålla benen raka.
3Shower regelbundet under menstruationen.
Försök att hålla koll på hur länge du har mens, när det börjar och slutar och hur tung flödet är. Om din varar längre än 10 dagar, kontakta din gynekolog. Spåra din menstruationscykeln kommer inte bara ge dig en heads-up när din mens, men kommer att hjälpa dig att veta när du är fertila och om några komplikationer eller infektioner uppstå. Om du har en iPod /iPhone kan du ladda ner vissa program som hjälper dig att spåra din tid och andra symptom. En riktigt bra en är Pink Pad. Du kan göra ett lösenord så att ingen annan kan komma in i den.
Även om det är inte den tiden i månaden, bör du fortfarande bär en med dig för säkerhets skull. Trosskydd är bekvämt att hålla med dig eftersom de är mindre, lätt att bära, och bör hålla blodflödet tills du kan få en kudde. Det föreslås att när du startar din period bör du använda en kudde eftersom de är lättare att använda och ibland bär mindre risk.
Ta aldrig en chans om du tror att du kan läcka! Vad kan vara till hjälp är om du bär din fula månader tids trosor med din pad /tampong och sedan bära svart, tight damens boxare. Inte nog med att hålla pad /tampongen säkert glider eller flytta, men om du läcker, innehåller det det mycket mer effektivt. Det är bara en bra tid och pengar sparare som ett alternativ till tids trosor.
Dessa är interna som tamponger, men är betydligt säkrare och mer hygienisk så att de kan användas när du inte är på din tid. De kan också användas i upp till 12 timmar, så att du kan bära dessa på dagarna fram till din tid för att undvika att bli fångad utan skydd eller stöka dina underkläder. De kan bäras under natten under lätt till tung flöde (och är särskilt bra för kvinnor med tunga flöde), och under sporter, inklusive simning. Dessa kan också bidra till att minska flödet och kramper. Koppar är också billigare och miljövänlig, så etiska företag erbjuder många positiva alternativ.
5Tell en förälder eller vårdnadshavare om det är första gången eller om du har problem som en interpolering eller tonåring.
Det vore bättre om du berätta för någon så att de kan berätta för dig vad du ska göra eller hjälpa dig att få igenom det. Det är alltid okej att be din mamma eller äldre syster om hur man ska hantera din tid om du en nybörjare. Om du känner dig generad över att tala om för dem, bara komma ihåg att varje flicka måste gå igenom detta.
Del 4Dealing med känslor under menstruationen
Låt dem veta att du kan vara lynnig så att de kan förbereda och vidta försiktighet. En del av mogna till kvinnlighet, dock är att lära sig hantera ditt humör. Om du upplever svåra humörsvängningar, berätta för din läkare eftersom du kan behöva lite hjälp med en obalans.
Oavsett hur mycket du äter, om du inte fylla i ett begär, du kommer länge för det. Nu är en tid då du kan äta som chokladkaka (med måtta) utan att känna skuld. Fet, kommer fet mat som fet pizza gör du mår sämre men.
Vet att perioder är bara så bra eller så dåligt som du gör dem. Om du panik, får du ännu mer stressande och du kommer att hamna paranoid. Mensen avslöjar att du är fertil och friska. Det finns inget pinsamt eller grov om att ha en period och du kan fortfarande delta i de flesta verksamheter. Positivt tänkande kvinnor lär sig att hantera sin tid och därför växer inte lika frustrerade med denna tid i månaden, snarare än kvinnor som stress och tillbringa sitt liv lider med sina perioder. Med kunskap och erfarenhet, vi alla lära oss hur man bäst hand om våra kroppar.
Ge dig själv tid att varva ner efter en dag ut och hitta lugn plats att bara samla dina tankar och känslor . Om du känner dig pressad eller skjutas på av andra människor, kalla det en dag och be om timeout. Låt dem veta att du kommer att fortsätta diskussionerna senare, när du känner dig mindre trött.
För många människor kommer att säga perioder är dåliga, men inte låta sina frågor påverkar hur du känner. Reklam och packning kommer också att försöka övertyga dig perioder är obekväma eller pinsamt, men de verkligen inte. Sådana negativa budskap kan göra flickor /kvinnor tycker illa om deras tid och i sin tur de felaktigt antar att det finns inget att göra åt det oundvikliga. Ju mer informerad och ju bättre du känner perioder, desto lättare är de att hantera. Du har dem delen av ditt liv, så det är bäst att ta det klivet och visa det på ett positivt sätt
6Think om hur detta kommer att påverka resten av ditt liv. Review Positivt! Det är inte något att vara fruktade alls. Det betyder att du utvecklar korrekt och är inte en orsak till oro.
Organchips -teknik förbättrar studier av tarmen för personlig medicin
Forskare har utvecklat tekniken för orgelchips med hjälp av donatorhärledda tarmceller som ger fördelar jämfört med organoider och ger nya möjligheter för personlig medicin. Inuti tarmen
Blodprov för mikrobiellt DNA kan varna för cancer
En ny studie publicerad i tidskriften Natur den 11 mars, 2020, kan förändra den för närvarande uppfattningen om cancer orsak och diagnos. Forskarna har kommit med en ny teknik för att upptäcka förek
Åtgärder för att förhindra överföring av SARS-CoV-2 genom avloppsvatten i fattiga regioner
Forskare världen över strävar efter att förstå hur coronavirus-sjukdomen 2019 (COVID-19) och den nya patogenen som orsakar det-allvarligt akut respiratoriskt syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2)-sprider
