Har du opplever frustrasjon når den tiden av måneden kommer? Her er noen nyttige trinn du kan ta for å være mindre stresset når "venn" avlegger et besøk!
Ad Steps
Part 1Minimizing Dine Kramper og Ubehag Part 2Staying friskt hele dagen og natten Dele 3Always Vær forberedt
1Take smertestillende.
Cramps er forårsaket av livmoren kontrahering og Shedding sitt eget fôr. [ trenger referanse
] Ibuprofen er vanligvis like god som ting som Midol og kan fås over disk. Men forskjellige behandlinger som fungerer for forskjellige mennesker. Husk at smertestillende er ikke nødvendig, og bør bare tas når krampene er veldig smertefullt.
]
. Bruk Clary salvie olje og gni det inn i magen. Den støtter østrogenproduksjonen og virker på hypofysen for å unngå kramper. [ trenger referanse
] Cell salter er et godt alternativ også. [ trenger referanse
] Når du få kramper, ta dem hver 5 til 10 minutter til smerten stopper. Du kan også ta en varmepute og legg den over magen der smerten er, eller ta et varmt boblebad.
]
Prøv å innlemme mer kalium i kostholdet ved å spise mat som bananer. [ trenger referanse
] Unngå salt og sukkerholdige matvarer.
Det vil holde kroppen i balanse, og du vil ikke føle så ille. Hvis du kan, ta en dag fri for å avlaste stress, siden det er det som gjør din flyt tyngre. [ trenger referanse
]
5Engage i fysisk aktivitet.
Hvis du er i stand til å øvelsen vil gjøre kortere periode. Du ønsker kanskje å trene mens du tar smerte medisin. Imidlertid kan idrett også lage dine magesmerter verre, så vurdere situasjonen etter behov. Også prøve å strekke, vil det bidra til å avlaste trykket rundt nedre del av kroppen.
Det kan føles som om du har en klumpete pute eller sylinder mellom bena, men folk kan ikke se det på den måten med mindre du går merkelig. Bare gå og sette seg ned uten shuffling å gjøre puten posisjon akkurat.
De fleste kvinner foretrekker å ikke bruke stramme, tettsittende eller på annen måte ubehagelig klær mens du har menstruasjonen. Bruk noen joggebukse og en genser eller noe annet som føles behagelig, men ikke gjør det for opplagt. Du kan bare ha svarte bukser og holde en jakke rundt i tilfelle du flekker på bukser. Når det skjer, kan du bare tie den rundt midjen din.
8Deal med tunge perioder ved å se din lege.
Hun eller han kan hjelpe deg å gjøre det lysere eller i det minste vil kunne å undersøke årsaken og gi anbefalinger for å gjøre livet enklere for deg. Ikke legg opp med det - det finnes løsninger, bare fortsette å spørre om hjelp.
For best friskhet og redusert sjansene for lekkasjer, prøv å endre pad hver 3 til 6 timer i løpet av perioden. [ trenger referanse
] Endre minst hver åttende time for å hindre lukt og muligheten for bakteriell oppbygging, spesielt med tamponger. [ trenger referanse
]
]
Dette vil hindre deg fra å måtte våkne opp og håndtere et rot. Ikke løft bena over hverandre i natt, bare sove på ryggen eller siden og holde bena rett.
3Shower regelmessig i løpet av perioden.
Prøv å holde styr på hvor lenge du har mensen, når det begynner og slutter, og hvor tungt flyten er. Hvis menstruasjonen varer lenger enn 10 dager, ta kontakt med gynekolog. Sporing av menstruasjonssyklusen vil ikke bare gi deg en heads-up når menstruasjon, men vil hjelpe deg å vite når du er fruktbar, og hvis noen komplikasjoner eller infeksjoner oppstår. Hvis du har en iPod /iPhone, kan du laste ned visse programmer som hjelper deg med å spore din tid og andre ulike symptomer. En virkelig god en er Pink Pad. Du kan lage et passord slik at ingen andre kan komme inn i det.
Selv om det er ikke den tiden av måneden, bør du likevel ta en med deg i tilfelle. Truseinnlegg er praktisk å ha med deg som de er mindre, lett å bære, og bør holde flyten av blod til du kan få tak i en pute. Det er foreslått at når du først begynner mensen bør du bruke en pute fordi de er enklere å bruke og noen ganger bære mindre risiko.
Aldri ta en sjanse hvis du tror du kan lekke! Hva du kan finne nyttig er dersom du bruker dem stygge-måned-time truser med pad /tampong og da ha svart, stram dame boksere. Ikke bare holder puten /tampong trygt fra å skli eller bevege men hvis du lekker, det inneholder det mye mer effektivt. Det er bare en gode penger og tid saver som et alternativ til perioden truser.
Dette er interne som tamponger, men er langt tryggere og mer hygienisk, slik at de kan brukes når du ikke er på mensen. De kan også brukes i opptil 12 timer, slik at du kan bruke disse på de dagene før mensen å unngå å bli fanget uten beskyttelse eller rote til undertøy. De kan brukes over natten under lett til tung flyt (og er spesielt bra for kvinner med tung flow), og i løpet av idretter som svømming. Disse kan også bidra til å minske flyt og kramper. Kopper er også billigere og miljøvennlig, så etiske selskaper tilbyr mange positive alternativer.
5Tell en forelder eller verge dersom dette er første gang, eller du opplever problemer som en tween eller tenåringer.
Det ville være bedre hvis du fortelle noen slik at de kan fortelle deg hva du skal gjøre eller hjelpe deg å komme gjennom det. Det er alltid greit å spørre din mor eller eldre søster om hvordan man skal håndtere mensen hvis du en nybegynner. Hvis du føler deg flau for å fortelle dem, bare husk at hver jente må gå gjennom denne
Part 4Dealing med følelser når du har mensen
La dem vite at du kan være lunefull, slik at de kan forberede seg og ta forsiktighet. En del av modning til kvinnelighet, skjønt, er å lære å administrere dine stemninger. Hvis du opplever alvorlige humørsvingninger, legen din som du kanskje trenger litt hjelp med en ubalanse.
Uansett hvor mye du spiser, hvis du ikke fylle ut en craving, vil du lenge på den. Nå er en tid når du kan spise som sjokolade bar (i moderate mengder) uten å ha dårlig samvittighet. Fatty, vil fet mat som fet pizza gjør at du føler deg verre skjønt.
Vit at periodene er bare så god eller så ille som du gjør dem. Hvis du panikk, vil du få enda mer stressende, og du vil ende opp med å bli paranoid. Mensen avslører at du er fruktbar og sunn. Det er ikke noe flaut eller grov om å ha en periode, og du kan fremdeles delta i de fleste aktiviteter. Positiv tenkning kvinner lære å håndtere sin periode, og derfor ikke vokse så frustrert med denne tiden av måneden, snarere enn kvinner som stress og tilbringer sine liv lider med sine perioder. Med kunnskap og erfaring, vi alle lære hvordan du best kan ta vare på kroppen vår.
Gi deg selv tid til å slappe av etter en dag ut og finne rolig plass å bare samle dine tanker og følelser . Hvis du føler deg presset eller presset om av andre mennesker, kaller det en dag og be om time out. La dem vite at du kommer til å fortsette diskusjonene senere, når du føler deg mindre sliten.
For mange mennesker vil fortelle deg perioder er dårlig, men ikke la sine problemer påvirke hvordan du føler deg. Reklame og pakking vil også prøve å overbevise deg perioder er upraktisk eller pinlig, men de egentlig ikke er. Slike negative meldinger kan gjøre jenter /kvinner føler dårlig om sin periode og i sin tur, de feilaktig anta at det er ingenting å gjøre med det uunngåelige. Jo mer informert og jo bedre du føler om perioder, jo lettere er de å håndtere. Du vil ha dem mesteparten av livet, så det er best å ta det på strak arm, og vise det i et positivt lys!
6Think om hvordan dette vil påvirke resten av livet.
Positivt! Det er ikke noe å være fryktet i det hele tatt. Det betyr at du utvikler riktig, og er ikke en grunn til bekymring.
Mikroplast identifisert i menneskelig avfall for første gang
Det vaginale mikrobiomet kan påvirke effekten av HIV -forebyggende behandling
Landlige og urbane mikrobioter er forskjellige fra ung alder,
Mikrobiotamodulering og reetablering av eubiose kan bidra til å dempe COVID-19-komplikasjoner
Genetisk tilpasning av tarmbakterier reduserer risikoen for tykktarmskreft hos mus, finner studier
Tarmmikrobiom kan spille en rolle i alvorlig COVID-19
Er DNA-baserte dietter og personlig medisinsk mat fremtiden for vekttap?
De fleste vet at gener er arvet fra foreldre og at DNA fra disse foreldrene kombineres for å skape et individs unike genetiske sammensetning. Dette bestemmer aspekter ved fenotypen som øyefarge og høy
Er coronavirus spredt gjennom avføring?
En oppsiktsvekkende studie fra Kina, publisert i tidsskriftet Gastroenterologi i mars 2020, rapporterer at det nye koronaviruset SARS-CoV-2 kan spre seg via avføring så vel som den mer kjente luftve
Tester som brukes til GERD -diagnose
Hos noen pasienter, vi kan mistenke gastroøsofageal reflukssykdom, men pasientens symptomer kan være atypiske. Eller vi må ganske enkelt bekrefte diagnosen vår. Å gjøre slik, ved Ogden Clinic GI på Mc