Übung kann durchaus eine ermüdende Tätigkeit sein. Dies wird noch schwieriger, wenn Sie eine Person ohne Fitnessstudio oder Center-Konto trainieren. Im Allgemeinen werden Sie feststellen, dass Sie nicht genug Zeit haben, besitzen für lange Spaziergänge zu gehen oder Zeit Herz-Kreislauf-Training zu essen tun.
In Ihrem Haus Sie in der Lage sind zweifellos ab Aktivitäten erreichen. Es gibt tatsächlich eine Reihe von Möglichkeiten, Sit-Ups oder knirscht abzuschließen. Doch die meisten der besten Sit-Ups oder knirscht wird sicherlich helfen Ihnen, Ihre abs schneller entwickeln.
Vorwärts Crunch ist wahrscheinlich das beste Training, das Sie kann für diejenigen, die Bauchmuskeln an Ihrem Haus zu tun. Sie müssen auf dem Fußboden zu legen, diese Übung zu tun. Während die Verlegung auf dem Rücken sollten Sie Ihre Beine sicherstellen ziehen, dass die Knie trotz der Tatsache, gebogen sind, dass beide Füße auf dem Fußboden sein. Sie sollten Ihre Hände auf den Kopf halten und dann nach oben in den Körper ziehen.
Sie nur ein paar Zoll vom Boden gehen wollen Ihre oberen Bauchmuskeln zu arbeiten. Diese spezielle Sit up ist einfach und auch eine der besten Sit-ups für Ihre oberen abs. Sie müssen jeweils um 8-12 Wiederholungen um 3 Sätze tun. Diese sitzen ist einfach im Gegensatz zu einer Reihe von alternativen Sit-Ups zu bekommen nach unten, in der Form von entscheidender Bedeutung ist. Das ist wirklich noch ein weiterer Faktor, der erklärt, warum es zu den wirksamsten Sit-Ups, die Sie tun können.
Vertikale Bein Crunch ist eine andere Übung, die zu Hause durchgeführt werden kann. Hier finden Sie eines der besseren Sit-Ups oder knirscht für Ihre unteren Bauchmuskeln. diese abs Aktivität zu tun, wird ein Individuum haben auf dem Boden liegen. Sie können ein Pad verwenden, wenn Sie möchten, oder einfach nur hinlegen auf dem Boden selbst. Sobald Sie dies abgeschlossen haben, werden Sie Ihre Hände neben dir zu platzieren oder mit den Fingern über den Kopf ineinander greifen. Sie haben dann auf die Knie beugen und die Füße auf den Bauch ziehen.
Vergessen Sie nicht, Ihre Füße nicht zu lassen, den Boden berühren, während die Füße erstreckt, um eine Crunches folgende Durchführung. Wieder einmal sollten Sie etwa 8-12 Wiederholungen pro Satz ausführen und nur drei Sätze. Noch eine andere Version dieser ab Aktivität und eine weitere der besten Sit-Ups oder knirscht würde das Fahrrad sein. Sie haben Ihre Füße Zyklus nach den Beinen eine bestimmte Anzahl von Zeiten erhöhen und entspannen.
Diese Sit-ups oder knirscht die perfekte Sit-Ups für Ihre oberen und unteren Bauchmuskeln sind. Sie sind einfach zu erlernen und Sie können diese in den Komfort Ihres Hauses durchführen.
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