Exercise lahko precej wearying dejavnost. To bo postalo še težje, če ste oseba brez klubu zdravja ali delo centra račun. Na splošno, boste ugotovili, da nimajo dovolj časa, da gre za dolge sprehode ali opraviti časa jesti kardiovaskularne vadbe.
V vaši hiši ste lahko brez dvoma dosegli dejavnosti ab. Obstaja dejansko več načinov za dokončanje sit ups ali škrtanje. Vendar je večina najboljših sit ups ali škrtanje bo zagotovo pomagal razviti vaše abs hitreje.
Forward krč je verjetno najboljša vaja, ki jo lahko naredimo v vaši hiši za tiste, mišice trebuha. Boste morali, da se uležejo na tla za to vajo. Medtem ko o na hrbtu bi morali pripraviti svoje noge prepričali, da so kolena upognjena, kljub dejstvu, da bo na tla obe noge. Ti morajo voditi svoje roke na glavo, nato pa potegnite telo navzgor.
Boste le želeli iti nekaj centimetrov od tal, da delajo svoje zgornje trebušne mišice. Ta posebni sit je preprosta in tudi eden od najboljših trebušnjakih za zgornji del abs. Morate narediti okoli 3 sklope vsak vsebuje približno 8-12 ponovitev. Ta sedi je enostavno dol v nasprotju z vrsto alternativnih sit ups, v katerem je oblika ključnega pomena. To je res še en dejavnik, ki pojasnjuje, zakaj je eden izmed najbolj učinkovitih sit ups jih lahko storite.
Vertical krč noga je še ena vaja, da se lahko naredi doma. V nadaljevanju je ena izmed boljših sit ups ali škrtanje za vaše spodnje mišice ab. Če želite to narediti abs dejavnost posameznik bo moral, da se uležejo na tla. Lahko uporabite blazinico, če bi radi ali pa samo uleže na tla sam. Ko ste končali s tem boste morali postaviti svoje roke zraven vas ali mreže prste nad glavo. potem boste morali za upogibanje kolena in pripraviti noge proti trebuhu.
Ne pozabite, da ne pustite, da vam noge se obrnite na tla, medtem ko se razteza noge po izvajanju trebuhu krč. Še enkrat, ti bi morali opraviti približno 8-12 ponovitev na nabor in le tri nize. Vendar bi druga različica te dejavnosti ab in še eden izmed najboljših sit ups ali škrtanje biti kolo. Moraš cikla noge po dvigu noge določeno število krat, preden sproščujoče.
To sit ups ali škrtanje so odlična sit ups za vaše zgornje in spodnje mišice trebuha. Oni so enostavne za učenje in lahko opravlja to v udobju vašega doma.
Kar daj,
Kislinski pH poveča okužbo s SARS-CoV-2 z regulacijo receptorjev ACE2
Črevesne bakterije, povezane z močnejšimi mišicami pri starejših
Bakterije mlečne kisline in črevesne bakterije prispevajo k zdravstvenim koristim rži,
Cepljenje proti rotavirusu ni povezano s tveganjem za diabetes mellitus tipa 1
Vodikov dih ni z atola Bikini
Strategija pripravljenosti otroškega zdravstva na drugi val pandemije COVID-19
Čeprav je imela pandemija COVID-19 doslej relativno majhen vpliv na pediatrično populacijo, boji se, da bo drugi val, ki že poteka v mnogih delih sveta, lahko v zimskem času darovati mladim in starim.
Vse večja tveganja biološke obrambe, ki jih predstavlja sintetična biologija
Študija, ki jo je naročilo ameriško ministrstvo za obrambo, je pokazala, da obstaja več orodij za genski inženiring, ki bi jih lahko uporabili za oblikovanje biološkega orožja v kratkem času. Obsežn
Črevesne bakterije lahko napovedujejo tveganje za pljučno hipertenzijo
Skupina raziskovalcev je ugotovila, da bi lahko mikroflora bakterij v črevesju ljudi prispevala k razvoju pljučne arterijske hipertenzije (PAH). Študija z naslovom, Spremenjen črevesni mikrobiomski pr