Tee irti Vatsan Treenaaminen Time With The Three Best vatsan Routines

Exercise voi olla varsin wearying toimintaa. Tämä tulee vielä vaikeampaa, jos olet henkilö ilman kuntokeskus tai treenata keskus tili. Yleensä löydät että et ole tarpeeksi aikaa mennä pitkiä kävelyretkillä tai tehdä aika syöminen sydän- liikuntaa.
Kodissasi voit varmasti saavuttaa ab toimintaa. On todella useita tapoja suorittaa sit ups tai rutistus. Silti useimmat paras sit ups tai rutistus varmasti auttaa sinua kehittämään abs nopeammin.
Eteenpäin crunch on luultavasti paras harjoitus voit tehdä oman talon niitä vatsan lihaksia. Sinun makaamaan lattia tehdä tämän harjoituksen. Vaikka makaa selällään kannattaa kiinnittää jalat ylös ja varmista, että polvet ovat taipuneet, vaikka molemmat jalat tulee olemaan lattia. Kannattaa pitää kädet pään ja vedä kehon ylöspäin.
Sinä vain haluat mennä pari tuumaa irti lattiasta työskennellä ylempi vatsan lihaksia. Tämä erityinen sit up on yksinkertainen ja myös yksi parhaista istumaannousuille oman ylempi abs. Sinun täytyy tehdä noin 3 sarjaa, joista kukin sisältää noin 8-12 toistoa. Tämä istumaan on yksinkertaista saada alas vastoin useita vaihtoehtoisia sit ups, jossa muoto on elintärkeä. Tämä todellakin on vielä toinen tekijä, joka selittää, miksi se on yksi tehokkaimmista sit ups voit tehdä.
Vertical jalka crunch on toinen harjoitus, joka voidaan tehdä kotona. Seuraavassa on yksi parhaita sit ups tai rutistus oman alemman ab lihaksia. Voit tehdä tämän abs toiminta yksilön täytyy makaamaan lattialle. Voit käyttää pad, jos haluat tai vain makaamaan lattialle itse. Kun olet suorittanut tämän sinun täytyy asettaa kädet vieressäsi tai silmäkoko sormilla pään päällä. Sitten täytyy flex polvet ja vetää jalat kohti vatsaa.
Muista ei anna jalat koskettavat lattiaa, kun ulottuvat jalat seuraavat suorittamalla vatsan räsähdys. Jälleen kerran pitäisi tehdä noin 8-12 toistoa per sarja ja vain kolme sarjaa. Vielä yksi versio tästä ab aktiivisuutta ja toinen yksi parhaista sit ups tai rutistus olisi pyörä. Sait syklin jalat jälkeen nostaa jalat tietyn määrän kertoja ennen rentouttava.
Nämä sit ups tai rutistus ovat täydellinen sit ups teidän ylempi ja alempi vatsan lihaksia. He yksinkertaista oppia ja voit suorittaa nämä mukavasti talon.

• 4 Pisteet muistaa, kun Syöminen litteä vatsa
• Totuus Tietoja Abs tarkistus