Motion kan vara ganska utmattande aktivitet. Detta kommer att bli ännu svårare om du är en person utan någon hälsoklubb eller träna center konto. Generellt hittar du att du inte har tillräckligt med tid att gå långa promenader eller göra tid att äta hjärt-pass.
I ditt hus kan du utan tvekan utföra ab aktiviteter. Det finns faktiskt ett antal sätt att slutföra sit ups eller crunches. Men de flesta av de bästa sit ups eller crunches kommer säkert att hjälpa dig att utveckla din abs snabbare.
Framåt kritan är förmodligen den bästa träning du kan göra på ditt hus för sådana magmusklerna. Du måste ligga ner på golvet för att göra denna övning. Samtidigt om på ryggen bör du dra benen upp och se till att dina knän är böjda trots att båda fötterna kommer att ligga på golvet. Du bör hålla händerna på huvudet och sedan dra kroppen uppåt.
Du vill bara gå några inches från golvet för att arbeta din övre magmusklerna. Denna specifika sit up är enkel och även en av de bästa sit-ups för din övre abs. Du måste göra runt 3 set vardera innehållande cirka 8-12 reps. Detta sitta upp är enkelt att komma ner i motsats till ett antal av de alternativa sit ups där formen är avgörande. Detta är verkligen ännu en faktor som förklarar varför det är bland de mest effektiva sit ups du kan göra.
Vertikala benet kritan är en annan övning som kan göras hemma. Följande är ett av de bättre sit ups eller crunches för dina lägre magmuskler. För att göra detta abs aktivitet en individ måste ligga ner på golvet. Du kan använda en kudde om du vill eller bara ligga ner på golvet själv. När du har gjort detta måste du placera händerna bredvid dig eller nät fingrarna över huvudet. Du kommer då att böja knäna och dra fötterna mot magen.
Glöm inte att inte låta fötterna kontakta golvet samtidigt utvidga fötterna efter att utföra en buken kritan. Än en gång du borde göra ungefär 8-12 repetitioner per set och bara tre uppsättningar. Ytterligare en annan version av denna ab-aktivitet och en annan en av de bästa sit ups eller crunches skulle vara cykeln. Du har att cykla dina fötter efter att höja benen ett visst antal gånger innan du kopplar.
Dessa sit ups eller crunches är de perfekta sit ups för dina övre och nedre magmusklerna. De är enkla att lära sig och du kan utföra dem i bekvämligheten av ditt hus.
Gasdetekterande elektroniskt piller för diagnos av gastrointestinala besvär
Lantlig och urban mikrobiota skiljer sig från ung ålder,
Husdjur som osannolikt kommer att överföra SARS-CoV-2,
Ny modell för vaginal mikrobiomtransplantation
Mikrober kan förutsäga dödliga utfall hos ventilerade COVID-19-patienter
SARS-CoV-2-infektion förlänger viral utsläpp och lymfocytförlust hos patienter med cancer
Förstå halsbränna
Halsbränna, den brännande känslan som uppstår antingen i bröstet eller halsen, är vanligtvis ett tillfälligt problem - kanske åt du kryddig mat - men för vissa människor, det kan vara kroniskt. Halsbr
Ny studie kan hjälpa till att förhindra dödliga infektioner hos spädbarn
För tidiga spädbarn födda före 28-30 veckors liv löper stor risk för många komplikationer, bland vilka chansen att dö av en infektion som börjar i tarmen är mycket stor. En ny studie publicerad i tids
DNA -metabarkodning kan förbättra analysen av människans kost
En ny studie har visat att DNA -metabarkodning fungerar som ett kraftfullt nytt verktyg för att övervaka människors intag av växter, som kan hjälpa forskare att förstå mer om vad vi äter och hur det p