Para muchos, la temporada navideña es un momento en el que nos permitimos complacernos. Las porciones adicionales de cada comida, combinadas con ricos postres llenos de azúcar, son un elemento básico de la temporada navideña. Los días previos al Año Nuevo son una época de celebraciones festivas y, sí, de comer en exceso.
Está perfectamente bien darse un capricho de vez en cuando, con especial precaución si tiene alguna necesidad de salud continua, como diabetes, reflujo ácido, intolerancia a la lactosa o úlceras pépticas. Sin embargo, comer en exceso no tiene por qué ser la causa de su malestar estomacal anual. Hay maneras de dejar de comer en exceso durante las fiestas.
Cómo dejar de comer en exceso 101
Hay una diferencia entre estar cómodamente lleno y incómodamente lleno . Puede significar no terminar una comida, saltarse el postre o dejar de servir otra ración, pero prevenir una sensación de incomodidad se reduce a ser consciente de cómo te sientes mientras comes. Comer en exceso a menudo se hace de manera inconsciente, ya que no notamos que nos sentimos mal hasta que es demasiado tarde. Tomarse el tiempo para ser consciente de cómo se siente en cada etapa de una comida es un paso simple que puede salvarlo de problemas digestivos desagradables más adelante.
La temporada navideña puede ser la única época del año en la que puede disfrutar de ciertas delicias que están reservadas para el invierno. Los especialistas de San Francisco Gastroenterology (SFGI) recomiendan que disminuya la velocidad al comer cada comida. No solo será más consciente de cuánto está comiendo, sino que también notará cuándo está cómodamente lleno.
El hecho de que haya una gran selección de alimentos disponible no significa que deba disfrutar de todo lo que se ofrece. Probar un trozo pequeño como muestra satisfará los antojos y ayudará a evitar comer en exceso. Cuando visitas un restaurante, eliges uno o dos artículos que más te gustan y que componen tu comida. Lo mismo debe aplicarse a una ocasión en la que están presentes grandes porciones y una variedad de alimentos.
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