El sistema digestivo contiene billones de bacterias útiles. Los beneficios de tomar probióticos incluyen una mejor digestión, salud oral y salud vaginal. Si tiene problemas estomacales, alergias o fatiga inexplicables, es posible que tenga problemas con su microbioma intestinal. Tienes un delicado ecosistema de microorganismos en tu intestino que ayuda a mantener el bienestar. Si su microbioma está desequilibrado, su salud puede verse afectada. Agregue probióticos a su dieta para apoyar la salud intestinal.
Su intestino consta de muchos de sus órganos internos. Incluye toda la longitud de su sistema digestivo. Este sistema descompone los alimentos y los procesa en formas que su cuerpo puede usar como energía.
El sistema digestivo contiene trillones de bacterias útiles. Estos componen su microbioma intestinal. Sus microorganismos se alimentan de azúcares y fibras en su dieta y facilitan el procesamiento de alimentos. Sería mejor si tuviera una combinación de microorganismos para una salud intestinal óptima. Un desequilibrio en su microbioma intestinal puede provocar problemas de salud.
La investigación vincula la función intestinal con la función inmunológica general. Su intestino elimina el material de desecho, así como los microorganismos dañinos como virus o bacterias que causan enfermedades de su cuerpo. Si el intestino no funciona de manera eficiente, puede limitar la función inmunológica o desencadenar reacciones a sustancias que permanecen en su sistema.
Un desequilibrio del microbioma intestinal puede provocar síntomas, que incluyen:
También puede introducir microorganismos beneficiosos en su intestino al comer probióticos. Los probióticos son microorganismos vivos que viven en algunos tipos de alimentos o suplementos. Existe alguna evidencia de que agregarlos a su dieta puede mejorar su salud intestinal.
Las fuentes comunes de probióticos incluyen:
También puedes comprar suplementos que contengan probióticos. Los probióticos a menudo se venden como suplementos dietéticos, por lo que no están regulados por la Food and Drug
Mejorar la salud de su microbioma intestinal puede tener un efecto positivo en los problemas digestivos. Los probióticos pueden aliviar el estreñimiento. En algunos estudios, los investigadores encontraron que tomar probióticos mejoraba la frecuencia de las deposiciones y suavizaba las heces, por lo que eran más fáciles de evacuar.
Los probióticos también pueden ayudar a reducir la diarrea causada por medicamentos antibióticos. Los antibióticos pueden tratar las infecciones bacterianas dañinas, pero también dañan las bacterias buenas del intestino. Agregar un probiótico puede limitar esos efectos y reducir el malestar estomacal debido a los antibióticos.
Estudios limitados sugieren que las personas con enfermedades crónicas como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa se benefician de los probióticos. Los probióticos pueden ayudar a prevenir las recaídas de los síntomas una vez que las condiciones estén bajo control.
La investigación sugiere que los probióticos pueden mejorar la enfermedad periodontal. Las infecciones o inflamaciones en la boca y las encías pueden causar problemas dentales significativos. En algunos estudios, las personas que tomaron probióticos además de otros tratamientos se recuperaron mejor de la enfermedad de las encías. Los probióticos pueden ayudar a reducir la cantidad de bacterias dañinas en la boca.
Agregar un probiótico a su dieta puede ayudar a reducir los síntomas de alergias o eccema. Ha habido algunos estudios pequeños que indican que los probióticos pueden mejorar los síntomas de las alergias estacionales y disminuir los efectos del eccema en adultos.
La vagina, como el intestino, tiene un microbioma de bacterias. Los microorganismos en el tracto vaginal mantienen saludable el delicado tejido protegiéndolo de bacterias dañinas. Cuando los microorganismos beneficiosos están desequilibrados, puede ser propenso a infecciones por hongos, infecciones del tracto urinario o vaginosis bacteriana.
Agregar alimentos o suplementos con un probiótico llamado lactobacillus puede mejorar los síntomas de estas afecciones. Los probióticos no pueden reemplazar el tratamiento convencional para las infecciones urinarias y la vaginosis bacteriana. Esas enfermedades pueden empeorar si un médico no te trata.
Hay muchas cepas diferentes de probióticos disponibles en forma de suplemento. Las diferentes cepas tienen diferentes efectos sobre la salud, por lo que es esencial comprender qué tipo de probiótico abordará mejor sus problemas de salud. Su médico puede ayudarlo a decidir qué tipos de suplementos podrían ser útiles.
Si prefiere obtener probióticos de los alimentos, busque etiquetas que enumeren cultivos vivos y activos en los alimentos. Asegúrese de que cualquier alimento nuevo que agregue sea seguro para comer. Si no está seguro de probar un nuevo tipo de alimento, consulte a su médico. Ellos pueden decirle si es seguro agregarlo a su dieta.
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