MITEN DEFLATElla paisunut TUMMY LUONNOLLISESTI

Jos et haaveillut tulla raskaaksi, tunne kuljettaa noin jättiläinen pallon alla alkuun ei ole koskaan hauskaa yhdessä.

Vatsan turvotus voi lyödä meitä kaikkia, miehet, naiset, lapset, onko meillä kamppailevat paino, tai ovat tyytyväisiä kehomme. Ladbrokes.comissa

tähän aikaan vuodesta, me kaikki haluamme näyttää parhaamme juhlissa ja perhe saada kokoontumiset, sekä siellä on luultavasti paljon ylimääräistä

ruokaa ympäri, että et yleensä syö, niin sinun meidän ravintoterapeutin Clairen selityksiä siitä, miksi turvotus tapahtuu

ja miten tyhjentyä vatsan takaisin ihastuttavia normaali koko! Claire sisältää paljon yksinkertaisia ​​tapoja lisätä vatsa-madaltuminen

elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota, niin lukea, ja lyödä paisunut tänään.

Claire, yli teille:

Milloin turvotus lyön? Pian syömisen jälkeen? Tiettyyn aikaan kuukauden? Vasta kun syöt erityisesti elintarvikkeisiin?

On fyysisiä laukaisee ballooned ylös tummies, niin ymmärtäminen mitkä vaikuttavat sinua, sinun täytyy avain

popping ilmapallo!

Syitä oman paisunut

huono ruoansulatus: Kehomme tuottaa paljon ruoansulatuksen edistämiseen murtaa ruokaa ja imeä ravinteita. Näitä ovat sylki,

mahahapon, entsyymejä, sappi ja suolistoflooraan. Epätasapaino ja puutteet näitä uskomattomia avustajat tarkoita, että ruoka voi istua

liian kauan vatsassa ja suolistossa, mikä tekee meistä ummetusta. Kun ruoka liikkuu liian hitaasti ruoansulatuskanavan läpi,

se voi fermentoida ja tuottaa toksiineja ja kaasuja, jotka johtavat tulehdukseen ja turvotusta. Liha, maitotuotteet, sokeri, palkokasvit (ansioita,

linssejä, papuja, pähkinöitä) ja gluteenia sisältäviä ruokia (ne tehty jyvät ja jauhot kuten pastaa ja leipää) on

erityisen altis ovat huonosti sulavaa, joten seurata, miten sinusta tuntuu, kun syöminen näiden elintarvikkeiden ja yrittää vähentää saanti.

varo LAUKAISUT: FODMAPs ovat ryhmä ruokavalion sokereita että käymistilassa, vetää vettä suolistossa ja rehun suoliston

bakteereja, jotka aiheuttavat turvotusta ja ruoansulatuskanavan häiriöt joillakin ihmisillä. Tutkimusryhmä on Monash University Melbournessa kehitetty

Low fodmap Diet havaittuaan, että tämä ryhmä hiilihydraatteja edistää IBS ja suolisto-ongelmia. Katso, mitkä

elintarvikkeiden välttämiseksi on Monash University resurssi täällä. Ja lue lisää meidän ottaa alhainen fodmap ruokavalio täällä.

tulehdus: undigested ruokaa voi ärsyttää limakalvon suolen ja nämä pienet ruoka hiukkaset voivat tulla verenkiertoon - meidän

immuunijärjestelmä sitten menee paniikkiin vastauksena vieraita hyökkääjiä. Jotta saadaan enemmän immuunijärjestelmän solujen alueelle,

on lisätä nesteen liikkuminen vatsan välillä veren, kudoksen ja imusolmukkeiden. Tämä tarkoittaa koko

maha voi ulottua kanssa ylimääräinen neste! Getting tulehdus hallinnassa voi olla valtava ero (katso asiat seuraavassa

jakso).

"undigested ruokaa suolistossa aiheuttaa tulehduksen, joten neste altaat vatsan, mikä sinusta paisunut."

Nesteretentio: Naiset ovat alttiita ylimääräisen nesteen kertyminen vatsaan johtuu hormoni muutosten aikana kuukautiskierron aikana,

se ei ole täysin ymmärretty, miksi, mutta nosti hormonaalista tasoilla voi edistävät tulehdusta. Lopuksi, kuivuminen, jalostettu

ruokaa, ja liikaa suolaa saavat meidät pitää kiinni vettä, joten syöminen näiden elintarvikkeiden, erityisesti väärään aikaan kuukaudesta voisi

osansa paisunut tum.

Bye bye bloaty

GET JAW ACHE: Anna ruoansulatuskanavan etumatkaa pureskelun kaikki ruoka erittäin perusteellisesti - varsinkin elintarvikkeet mainittujen

edellä, jotka ovat vaikeampi sulattaa. Chew, pureskella, pureskella, sitten pureskella hieman lisää, mieluiten tämä tarkoittaa vähintään 30 chews kohti suupala. Tämä ohjelmisto

prosessi fyysisesti mashes ruokaa tehden vatsaystävällisempää, ja myös laukaisee entsyymejä voidaan vapauttaa kautta syljen ja

ruuansulatusnesteet murtaa se alas syvemmälle imeytyviä ravinteita.

"pureskella ruokaa kunnolla koska jos se ei hajoa hyvin se aiheuttaa tulehdusta ja turvotusta."

KASVU ACID ja entsyymit: sulattamaan proteiinipitoisia ruokia, kuten lihaa, kalaa, papuja ja munat tarvitsevat hyviä tasoja mahahapon

ja entsyymejä. Kannustaa paremmin määriä näitä loistavia keittimien:

Purista sitruunamehua päälle ruokaa tai juoda omenaviinietikkaa pieneen lasilliseen vettä ennen syömistä.

Entsyymi-rikas raaka hedelmiä ja vihanneksia, kuten ituja ovat täydellisiä syönyt ennen raskaampaa ruokaa, niin rouskuttaa hedelmänne

salaatti tai raaka kasvis lautasen ensin.

papaija ja ananas sisältää erityisen korkeita entsyymejä, jotka auttavat ruoansulatusta.

Voit kokeilla myös ruokalusikallinen raaka baobab jauhetta lasilliseen vettä 20 minuuttia ennen ruokailua.

BITTER on parempi: Paras tapa lisätä sappinesteiden, joka vastaa pilkkoo rasvoja ruokavalioosi,

on syödä katkera elintarvikkeita. Munch muutaman oliiveja ennen illallista tai syödä raketti, voikukka tai lehtikaali alkuruokana.

liikkeessä: Auta ruoansulatuskanavan rohkaisemalla kaiken virrata se sujuvasti välttäen ummetus.

Tämä tarkoittaa pysymistä sammutettua runsaalla vedellä ja syödä enemmän kuitua kasviksia, keitetyt omenat, siemenet jne Liikunta

kaikissa muodoissa, mutta varsinkin kävely ja juoksu ovat loistava parantamiseksi ummetus, niin ulos ja noin.

FABULOUS FLORA: Voit auttaa saada hallintaansa huonoja bakteerien liikakasvu, elintarvikkeet inflaming suolistossa ja ummetus lisäämällä

terveellistä probioottibakteereille (tunnetaan myös suolistoflooran). Näin

syödä elintarvikkeita runsaasti liukoista kuitua ja prebiootit (nämä rehu hyvät bakteerit) Organic Burst Chia siemenet, maa-artisokka,

keitetty omenat, sipulit, purjo, valkosipuli, liottaa pellavansiemenet .

Käynyt elintarvikkeet ovat "pre-pilkottu" Tämä tarkoittaa, että ne ovat helppo ruoansulatusta ja täynnä probioottien. Kokeile kefir, hapankaali, luonnollinen

jogurttia, tempeh, miso tai hyvä probiootti kapseli (ei sokeripitoista terveydelle juoma, joka sisältää probioottisia bakteereja).

Ota Organic Burst Chlorella päivittäin hyötyä hyviä bakteereja entisestään. Meidän Chlorella myös sisältää runsaasti foolihappoa,

D-vitamiini ja rautaa, jotka auttavat muodostamaan uusia soluja, jotka ovat tärkeitä palauttamiseksi suolen limakalvon.

"Syö elintarvikkeita runsaasti liukoista kuitua, kuten Organic Burst Chia auttaa hyvien bakteerien & saat onnellisempi vatsa!"

ravitsevat: To parantaa suolen päällyksen ja korjata vahinkoja tulehdus, tiettyjä ravintoaineita ovat erittäin hyödyllisiä:

Välttämättömät rasvahapot rasvainen kala kuten lohi, sardiini, taimen ja tonnikala sekä pähkinät ja siemenet (erityisesti saksanpähkinöitä ja hamppu sydämet ).

antioksidanttiravinteiden Sinkki (äyriäisten, lihan, siemenet ja chlorella) ja A-vitamiinin munia, orgaaninen maksa, tai saada sen beetakaroteeni in Organic Burst Spirulina ja wheatgrass.

Kokeile Hemsley + Hemsley sisaret suosikki kärki - luu liemi, joka sisältää kollageenia auttaa suolen limakalvon.

C-vitamiini on toinen tärkeä ravintoaine kollageenin tuotantoa - tärkeä proteiinin meidän kudoksissa. Syö värikkäitä vihanneksia ja hedelmiä kuten parsakaali, marjat, oranssi paprika ja Organic Burst Baobab,

, joka sisältää x6 enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit.

Getting pohjaan turvotus ei ehkä tapahdu yhdessä yössä, mutta ottaen nämä paranemista ja tukevat ruuansulatusta vihjeitä voi vain antaa sinulle reuna sinun täytyy saada läpi joulunajasta ilman murtumisesta!

• Muut Vinkkejä ja lisäravinteet, jotka voivat auttaa taistella Turvotus
• 7 mahdollisia syitä Vatsa turvotus Women