¿Cómo deflactar Un HINCHADOS PANZA NATURAL

A menos que usted está soñando con el embarazo, la sensación de llevar alrededor de una bola gigante debajo de la parte superior no es una diversión.

distensión abdominal nos puede golpear a todos, hombres, mujeres, niños, ya sea que lucha con el peso, o felices con nuestros cuerpos. En

esta época del año, todos queremos lucir lo mejor posible en las fiestas y tertulias familiares, además de que hay probablemente un montón de adicional

comida alrededor que normalmente no comer, por lo que necesita explicaciones nuestra nutricionista de Claire acerca de por qué se produce hinchazón

y la forma de desinflar su panza de nuevo a su tamaño normal preciosa! Claire incluye un montón de formas sencillas de añadir panza aplanamiento

alimentos en su dieta, así que sigue leyendo, y batir su hinchazón en la actualidad.

Claire, a usted:

¿Cuándo se le golpean la hinchazón? Poco después de comer? En un determinado momento del mes? Sólo cuando se come ciertos alimentos?

Hay factores desencadenantes físicos para estómagos se disparó hacia arriba, por lo que la comprensión de cuáles le afectan, usted tiene la clave para

estallar el globo!

Las razones de su hinchazón

Digestión MALO: Nuestros cuerpos producen una gran cantidad de ayudas digestivas para descomponer los alimentos y absorber nutrientes. Estos incluyen la saliva, España

ácido del estómago, enzimas, biliares y la flora intestinal. Desequilibrios y deficiencias en estos sorprendentes ayudantes significan que los alimentos pueden sentarse

durante demasiado tiempo en el estómago y el intestino, lo que nos convierte estreñimiento. Cuando el alimento se mueve demasiado lentamente a través del tracto digestivo, España

que puede fermentar y producir toxinas y gases, que conducen a la inflamación y la hinchazón. Carne, productos lácteos, azúcar, legumbres (ventajas, España

lentejas, frijoles, maní) y los alimentos que contienen gluten (aquellos hechos con granos y harinas, como la pasta y el pan) are China

particularmente propensos a siendo mal digeridos, por lo que controlar cómo se siente al comer estos alimentos y tratar de reducir su consumo.

Tenga cuidado con los factores causales: FODMAPs son un grupo de azúcares de la dieta que fermentan, sacar agua en el intestino y alimentar a los
intestinales

bacterias, causando hinchazón y los trastornos digestivos en algunas personas. El equipo de investigación de la Universidad de Monash en Melbourne desarrolló

La dieta baja en FODMAP después de descubrir que este grupo de hidratos de carbono contribuyen al SII y problemas intestinales. Echa un vistazo a lo que

alimentos para evitar el recurso a la Universidad de Monash aquí. Y leer más sobre nuestra toma en la dieta baja en FODMAP aquí.

Inflamación: La comida no digerida puede irritar el revestimiento del intestino y estas pequeñas partículas de alimentos pueden entrar en el torrente sanguíneo - nuestra

sistema inmunológico luego entra en modo de pánico en respuesta a los invasores extranjeros. Con el fin de ofrecer más células inmunes a la zona,

hay un aumento en el fluido que se mueve alrededor del abdomen entre la sangre, el tejido y la linfa. Esto significa que toda su

panza puede extender con el exceso de líquido! Sufrir una inflamación bajo control puede hacer una gran diferencia (ver los puntos en la próxima

sección).

"La comida no digerida en el intestino causa inflamación, piscinas, así líquido en el abdomen, haciendo que se hinchado."

La retención de líquidos: Las mujeres son propensas a exceso de líquido en el abdomen debido a los cambios hormonales durante el ciclo menstrual, España

No se entiende completamente por qué, pero aumentaron los niveles hormonales pueden contribuir a la inflamación. Por último, la deshidratación, procesado

comida, y el exceso de sal nos llevan a mantenerse en el agua, por lo que el consumo de estos alimentos, especialmente en el momento equivocado del mes podría

juegan un papel en su hinchada tum.

Bye bye bloaty

GET MORDAZA DOLOR: Dele a su sistema digestivo una ventaja al masticar toda la comida muy bien - sobre todo los alimentos mencionados

por encima de que son más difíciles de digerir. Masticar, masticar, masticar, masticar y luego un poco más, lo ideal sería que esto significa 30 o más mastica por bocado. Este

Proceso de mashes físicamente los alimentos por lo que es fácil en el estómago, y también activa las enzimas para ser lanzado a través de su saliva y

jugos digestivos que descomponen más lejos en nutrientes absorbibles.

"masticar los alimentos correctamente porque si no se descompone así que causa la inflamación y la hinchazón."

aumentar el ácido y enzimas: para digerir alimentos con proteínas como carne, pescado, frijoles y huevos necesita buenos niveles de ácido en el estómago

y enzimas. Fomentar mejores niveles de estos brillantes digestores:.

jugo de limón sobre Squeeze alimentos o beber un poco de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua antes de comer

rico en enzimas frutas y verduras crudas, tales como brotes se comen perfecta antes de la comida más pesada, por lo que se concretan en su fruta

ensalada o un plato de verduras crudas en primer lugar.

papaya y la piña contienen niveles particularmente altos de enzimas que ayudan a la digestión.

también puede probar una cucharada de polvo de nuestra baobab prima en un vaso de agua 20 minutos antes de comer.

amargo es MEJOR: La mejor manera de aumentar el flujo de bilis, que es responsable de descomponer la grasa en su dieta, España

es comer alimentos amargos. Munch en unas aceitunas antes de la cena, o comer un poco de cohetes, diente de león o la col rizada como titular.

mantenerse en movimiento: ayudar a su sistema digestivo, fomentando que todo fluya a través de él con suavidad, evitando el estreñimiento.

Esto significa permanecer hidratado con mucha agua y comer más fibra de las verduras cocidas, manzanas, semillas, etc. Ejercicio

en todas las formas, pero especialmente caminar y correr son fantásticos para mejorar el estreñimiento, por lo salir por ahí.

Flora FABULOSO: Puede ayudar a conseguir el control de cualquier mal sobrecrecimiento bacteriano, los alimentos que inflaman el intestino y el estreñimiento mediante el aumento de

sus bacterias probióticas sanos (también conocidas como flora intestinal). Así es como:

Coma alimentos ricos en fibra y prebióticos soluble (que se alimentan las bacterias buenas) de Burst Orgánica semillas de chía, las alcachofas de Jerusalén de búsqueda

manzanas cocidas, cebollas, puerros, ajos, semillas de lino empapadas .

Los alimentos fermentados son "pre-digeridas 'esto significa que son fáciles en su digestión y lleno de probióticos. Trate de kéfir, chucrut, Natural History

yogurt, tempeh, miso o una buena cápsula probiótico (no es una bebida de la salud azucarada que contiene bacterias probióticas).

Tome Chlorella Ráfaga Orgánica cada día en beneficio de las buenas bacterias aún más. Nuestra Chlorella también contiene altos niveles de ácido fólico, España

La vitamina D y hierro que ayudan a formar nuevas células que son importantes para la restauración de la mucosa intestinal.

"Coma alimentos ricos en fibra soluble como la explosión de chía orgánica para ayudar a las bacterias buenas & conseguir un abdomen más feliz!"

NOURISH: Para mejorar el revestimiento del intestino y reparar el daño causado por la inflamación, ciertos nutrientes son muy útiles:

los ácidos grasos esenciales de los pescados grasos como el salmón, las sardinas, trucha y atún, además de frutos secos y semillas (en particular, las nueces y los corazones de cáñamo ).

Los nutrientes antioxidantes (zinc en marisco, carne, semillas y Chlorella) y vitamina A en los huevos, el hígado orgánico, o conseguirlo de beta caroteno en la espirulina orgánica de la explosión y la hierba de trigo.

Trate consejo favorito las hermanas Hemsley + Hemsley '- caldo de hueso que contiene proteína de colágeno para ayudar a la mucosa intestinal.

La vitamina C es otro nutriente vital para la producción de colágeno - una proteína importante en nuestros tejidos. Comer verduras y frutas de colores brillantes como el brócoli, bayas, pimientos naranjas y Orgánica de la explosión Baobab, España

que contiene x6 más vitamina C que las naranjas.

Para llegar a la parte inferior de la hinchazón puede no suceder durante la noche, pero teniendo éstos la curación y consejos de digestión de apoyo sólo podría darle la ventaja que necesita para obtener a través del período festivo sin estallar!

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