KAKO DEFLATE otečen trbuh, PRIRODNO

Ako ste sanjala dobivanje trudna, osjećaj nošenje oko div loptu ispod vrha nikad nije zabavno jednom. pregled

nadutosti može nas pogoditi sve, muškarci, žene, djeca, bilo da se bore s težinom, ili su zadovoljni s našim tijelima. Na Netlogu

u ovo doba godine, svi želimo izgledati naš najbolji na zabavama i obitelj dobiti togethers, plus tu je vjerojatno puno dodatnih Netlogu

hrana oko koje inače ne jede, pa trebat će vam naš nutricionist Claire objašnjenja o tome zašto nadutost javlja pregled

i kako da umanji svoj trbuščić natrag u lijepom normalnu veličinu! Claire uključuje puno jednostavnih načina za dodavanje trbuh-ravnanje

namirnice u prehranu, pa pročitajte dalje, i pobijediti nadimati danas. pregled

pregled

Claire, nad vama: pregled

Kada nadutost te udario? Ubrzo nakon jela? U određenom trenutku u mjesecu? Tek kada jesti određenu hranu? pregled

Postoje fizički okidači za ballooned do tummies, tako da se razumijevanje one utjecati na vas, imate ključ za pregled

iskakanje balona! pregled

pregled

Razlozi za vaš nadimati Netlogu

loše probave: Naša tijela proizvode puno probavnih pomagala da razgrade hranu i apsorbirati hranjive tvari. To uključuje sline, pregled

želučane kiseline, enzimi, žučne i crijevne flore. Neravnoteža i nedostatke u tim zadivljujućim pomagača znači da hrana može sjediti pregled

predugo u želucu i crijevima, čineći nas zatvor. Kada se hrana se kreće presporo kroz probavni trakt, pregled

može fermentirati i proizvesti toksine i plinove, koji dovode do upale i nadutost. Meso, mliječni proizvodi, šećer, mahunarke (plusa, pregled

leća, grah, kikiriki) te namirnice sadrže gluten (koje su napravili žitarica i brašna, kao što su tjestenina i kruh) su

osobito skloni se slabo probavlja, pa pratiti kako se osjećate kad jede tu hranu i pokušajte smanjiti unos. pregled

Pazi aktivira: FODMAPs su skupina prehrambenih šećera koji fermentira, crtanje vodu u crijevima i hrane crijevne

bakterija, što uzrokuje nadutost i probavne poremećaje kod nekih ljudi. Istraživački tim sa Sveučilišta Monash u Melbourneu razvio pregled

Niska FODMAP Dijeta nakon što je otkriveno da je ova skupina ugljikohidrata doprinose IBS i crijevnih problema. Provjerite koji

namirnice koje treba izbjegavati na Sveučilištu Monash resurs ovdje. I pročitati više o našem se na niskoj FODMAP prehrani ovdje. pregled

upalu: Neprobavljena hrana može iritirati sluznicu crijeva i ove male čestice hrane mogu ući u krvotok - naš pregled

Imunološki sustav zatim odlazi u paniku modu kao odgovor na stranim osvajačima. Kako bi se dostaviti više imunološke stanice na tom području, pregled

postoji povećanje u fluid kreće oko trbuha između krvi, tkiva i limfe. To znači da cijeli svoj

trbuščić može proširiti sa viška tekućine! Dobivanje upalu pod kontrolom može napraviti ogromna razlika (vidi točke u sljedećem Netlogu

poglavlje). pregled

pregled

"Neprobavljena hrane u crijevima uzrokuje upalu, bazena, tako tekućine u abdomenu, što vam proširio." pregled

pregled

TEKUĆINA ČUVANJE: Žene su sklone viška tekućine u abdomenu zbog promjene hormona tijekom menstrualnog ciklusa, pregled

to nije u potpunosti razumio zašto, ali podignuta razina hormona može doprinose upale. Konačno, dehidracija, obrađuju pregled

hranu, a višak soli jer nas držati na vodi, tako da jede tu hranu, osobito u pogrešno vrijeme u mjesecu moglo

igraju ulogu u vaš otečen tum. pregled

Bye bye bloaty pregled

GET čeljusti boljeti: Dajte svoj probavni sustav head start žvakaća svu hranu vrlo temeljito - posebno hrana spomenuti pregled

iznad koje su teže probaviti. Žvakati, žvakati, žvakati, a zatim žvakati neki više, idealno to znači 30 ili više žvače po zalogaj. Ovaj pregled

Proces fizički kaše hrana olakšavajući na trbuhu, a također aktivira enzime koji će biti izdan putem sline i Netlogu

probavni sokovi to break down dalje u apsorbirati hranjive tvari. Pregled

pregled

"žvakati svoju hranu ispravno, jer ako nije oborio i to uzrokuje upalu i nadutost." pregled

POVEĆANJE kiselina i enzima: probavljanje proteinske namirnice poput mesa, ribe, graha i jaja treba dobre razine Netlogu želučane kiseline

i enzima. Potaknite bolje razine ovih briljantnih digestora. Netlogu

sok iscijediti limuna preko hrane ili piti jabučni ocat u maloj čaši vode prije jela pregled

enzim-bogat sirovo voće i povrće, kao što su klice su savršeni jede prije težih hranom, tako da žvakati na svoje voća Netlogu

salata ili sirovo povrće jelo prvi. pregled

papaja i ananas sadrže osobito visoku razinu enzima koji pomažu probavu. pregled

Možete također pokušati žlicu našeg sirovog baobab u prahu u čaši vode 20 min prije jela. pregled

gorka je bolje: Najbolji način da se poveća protok žuči, koja je odgovorna za razbijanje dolje masti u prehrani, pregled

je jesti gorke namirnice. Žvakati na nekoliko maslina prije večere, ili jesti neku raketu, maslačak ili kelj kao starter. pregled

držati se kreće: Pomoć vaš probavni sustav potičući sve da teče kroz njega bez problema, izbjegavanje zatvor. pregled

To znači boravak hydrated s puno vode i jesti više vlakana od povrća, kuhana jabuka, sjemena itd vježbe Netlogu

u svim oblicima, ali posebno hodanje i trčanje su fantastični za poboljšanje zatvor, pa izaći i oko. pregled

NAJPRISTUPACNIJOJ FLORA: možete pomoći dobiti kontrolu nad bilo loše bakterijskog rasta, hranu inflaming crijevima i zatvor povećanjem pregled

zdrave probiotičke bakterije (također poznat kao crijevne flore). Evo kako: pregled

Jedite namirnice bogate topivim vlaknima i prebiotika (to hrani dobre bakterije) iz organskih rasprsnuti chia sjemenke, Jeruzalem artičoke,

kuhane jabuke, luk, poriluk, češnjak, natopljene lanenog sjemena , pregled

Fermentirani namirnice su "pre-probavlja 'to znači da su lako na probavu i puna probiotika. Pokušajte kefir, kiseli kupus, prirodni

jogurt, tempeh, miso ili dobar probiotik kapsule (ne slatko zdravlje piti da sadrži probiotičke bakterije). pregled

Take Organic Burst Chlorella svaki dan u korist dobre bakterije čak i dalje. Naš Chlorella također sadrži visoke razine folne kiseline, pregled

Vitamin D i željezo koje pomažu stvoriti nove stanice koje su važne za obnovu crijeva obloge. pregled

pregled

"Jedite hranu bogatu topivim vlaknima, poput Organic Burst Chia kako bi dobre bakterije i dohvati sretnije trbuščić!" pregled

pregled

hraniti: Da poboljšati sluznicu crijeva i popravak štete od upale, određene hranjive tvari su vrlo korisne: pregled

Esencijalne masne kiseline iz plave ribe poput lososa, srdele, pastrva i tuna, plus orasi i sjemenke (posebice orasima i konoplja srca ). pregled

Antioksidans hranjive tvari Cink (u plodovima mora, meso, sjeme i Chlorella) i vitamina A u jajima, organski jetre, ili dobiti od beta karotena u organskim praska spirulina i Wheatgrass. pregled

Isprobajte omiljeni skrenuti Hemsley + Hemsley sestre "- kosti juhu koja sadrži kolagen bjelančevina pomoći crijeva obloge. pregled

Vitamin C je još jedan važan nutrijent za proizvodnju kolagena - važan protein u našim tkivima. Jedite jarkih boja povrća i voća, kao što su brokula, bobičastog voća, naranči paprike i Organic Burst Baobab,

koji sadrži X6 više vitamina C od naranče. pregled

Kako do dnu nadutost ne može dogoditi preko noći, ali uzimanje tih rana i podržavaju probavu savjeta samo može vam dati prednost što je potrebno da se kroz svečane period bez pucanja! pregled

pregled

• Ostali Savjet dodataka koji mogu pomoći u borbi protiv nadutosti
• 7 mogućih uzroka trbuhu nadutost u Women