Ils sont riches en matières grasses et peuvent provoquer la diarrhée. Les sauces riches, les coupes de viande grasses et les desserts au beurre ou à la crème peuvent également causer des problèmes.
Choisissez des aliments rôtis ou cuits au four et des sauces légères qui contiennent des légumes plutôt que du beurre ou de la crème.
Parce qu'ils sont riches en fibres, ils peuvent donner des maux d'estomac à certaines personnes. Allez-y doucement sur les oranges, les pamplemousses et autres agrumes si votre ventre ne va pas bien.
Mâchez trop de gomme sans sucre à base de sorbitol et vous pourriez avoir des crampes et de la diarrhée. Les aliments préparés avec cet édulcorant artificiel peuvent causer les mêmes problèmes.
La FDA avertit que vous pourriez avoir la diarrhée si vous mangez 50 grammes ou plus de sorbitol par jour, bien que même des quantités beaucoup plus faibles causeraient des problèmes à certaines personnes.
Les aliments riches en glucides sains, comme les grains entiers et les légumes, sont bons pour la digestion. Mais si vous commencez à en manger beaucoup, votre système digestif peut avoir du mal à s'adapter. Résultat :gaz et ballonnements. Alors augmentez progressivement la quantité de fibres que vous consommez.
Ils sont chargés de protéines et de fibres saines, mais ils contiennent également des sucres difficiles à digérer qui provoquent des gaz et des crampes. Votre corps n'a pas d'enzymes qui peuvent les décomposer. Les bactéries présentes dans votre intestin font le travail à la place, dégageant des gaz au cours du processus.
Essayez cette astuce pour vous débarrasser de certains des sucres gênants :faites tremper les haricots secs pendant au moins 4 heures et versez l'eau avant la cuisson.
Les légumes crucifères, comme le brocoli et le chou, contiennent les mêmes sucres qui rendent les haricots gazeux. Leur teneur élevée en fibres peut également les rendre difficiles à digérer. Ce sera plus facile pour votre estomac si vous les faites cuire au lieu de les manger crus.
Les aliments sucrés avec cela - y compris les sodas, les bonbons, les jus de fruits et les pâtisseries - sont difficiles à digérer pour certaines personnes. Cela peut entraîner de la diarrhée, des ballonnements et des crampes.
Certaines personnes souffrent d'indigestion ou de brûlures d'estomac après en avoir mangé, surtout lorsqu'il s'agit d'un repas copieux.
Des études suggèrent que l'ingrédient piquant des piments, appelé capsaïcine, pourrait en être la cause.
S'ils provoquent de la diarrhée, des ballonnements et des gaz, vous êtes peut-être « intolérant au lactose ». Cela signifie que vous n'avez pas d'enzyme qui digère un sucre dans le lait et d'autres formes de produits laitiers.
Évitez ces aliments ou essayez une goutte ou une pilule en vente libre qui contient l'enzyme manquante.
Il peut détendre le muscle en haut de l'estomac, ce qui permet aux aliments de retourner dans votre œsophage. Cela peut provoquer des brûlures d'estomac. D'autres coupables incluent le chocolat ou le café.
Les experts disent que vous pouvez réduire la pression qui fait remonter les aliments si vous perdez du poids, mangez de plus petites portions et ne vous allongez pas après avoir mangé.
Apprenez également quels aliments vous causent des problèmes, afin de pouvoir les éviter.
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