Verdauungsstéierunge:Schlëmmst Liewensmëttel fir Verdauung

Frittéiert Iessen

Si sinn héich u Fett a kënnen Diarrho bréngen. Räich Zosen, fetteg Fleeschschnëtt a Botter- oder crémeg Desserts kënnen och Problemer verursaachen.

Wielt geréischtert oder gebakene Liewensmëttel a liicht Zooss mat Geméis amplaz Botter oder Crème.

Zitrusfrüchte

Well se héich an Faser sinn, kënne se e puer Leit en opgeregt Mo ginn. Gitt einfach op Orangen, Grapefruit an aner Zitrusfrüchte wann Äre Bauch net richteg fillt.

Kënschtlech Zocker

Kauen ze vill Zocker-gratis Gummi gemaach mat Sorbitol an Dir kënnt Krämp an Diarrho kréien. Iessen mat dësem kënschtlechen Séisser kann déiselwecht Problemer verursaachen.

D'FDA warnt datt Dir Diarrho kéint kréien wann Dir 50 oder méi Gramm Sorbitol pro Dag iesst, obwuel och vill méi niddereg Quantitéiten fir verschidde Leit Probleemer verursaachen.

Ze vill Fiber

Liewensmëttel héich an dësem gesonde Kohlenhydrat, wéi Vollkorn a Geméis, si gutt fir d'Verdauung. Awer wann Dir ufänkt vill vun hinnen ze iessen, kann Ären Verdauungssystem Schwieregkeeten upassen. D'Resultat:Gas an bloating. Also erhéicht d'Quantitéit u Faser, déi Dir iesst, graduell erop.

Bounen

Si si mat gesondem Protein a Faser gelueden, awer si hunn och schwéier ze verdauen Zucker, déi Gas a Krämp verursaachen. Äre Kierper huet keng Enzymen déi se ofbriechen kënnen. Bakterien an Ärem Darm maachen d'Aarbecht amplaz, ginn Gas am Prozess of.

Probéiert dësen Tipp fir e puer vun den stéierende Zucker lass ze ginn:Getrocknene Bounen op d'mannst 4 Stonnen ofgedeckt a Waasser virum Kachen ofginn.

Kabes a seng Cousins ​​

Cruciferous Geméis, wéi Broccoli a Kabes, hunn déiselwecht Zucker, déi Bounen gasseg maachen. Hir héich Faser kann se och schwéier maachen ze verdauen. Et gëtt méi einfach op Äre Mo wann Dir se kachen anstatt réi iessen.

Fruktose

Liewensmëttel mat dësem séiss - dorënner Soda, Séissegkeeten, Uebstjus a Pâtisserie - si schwéier fir e puer Leit ze verdauen. Dat kann zu Diarrho, Blähungen a Krämp féieren.

Gewierzer

Verschidde Leit kréien Verdauung oder Sourbrennen nodeems se se iessen, besonnesch wann et e grousst Iessen ass.

Studien suggeréieren datt de waarmen Zutat a Chili Peppers, genannt Capsaicin, e Täter kann sinn.

Mëllechprodukter

Wann se Diarrho, Bloat a Gas ausléisen, kënnt Dir "Laktoseintolerant" sinn. Et heescht datt Dir keen Enzym hutt deen Zocker a Mëllech an aner Molkereformen verdaut.

Vermeit dës Liewensmëttel oder probéiert eng iwwer-de-Konter Tropfen oder Pille déi de fehlend Enzym huet.

Pfeffermënz

Et kann de Muskel op der Spëtzt vum Mo entspanen, wat d'Liewensmëttel zréck an Är Speiseröh léisst. Dat kann heartburn Ursaach. Aner Täter enthalen Schockela oder Kaffi.

Experten soen, Dir kënnt den Drock erofsetzen, deen d'Liewensmëttel zréck dréckt, wann Dir extra Gewiicht verléiert, méi kleng Portiounen iesst, a leet Iech net nom Iessen.

Léiert och wat Liewensmëttel Iech Problemer ginn, sou datt Dir se vermeide kënnt.

• Harnweeër Infektioun (UTI) Symptomer, Diagnos, Medikamenter
• Nieresteng:Symptomer, Ursaachen a Behandlung