Les 5 meilleurs conseils pour voyager avec IBS

Salut tout le monde. IBS et le régime pauvre en FODMAP semblent coupés et secs. Une longue liste de choses à ne pas manger. Apparaît facile sur la surface. Mais une fois que vous commencez réellement à l'implémenter, vous vous rendez compte qu'il est en fait TRÈS DIFFICILE de le faire pratiquement .

L'une des plus grandes difficultés que rencontrent mes clients concerne les voyages. Je suis donc TELLEMENT heureux de vous présenter Liz de Fodmappin' the Globe. Elle parcourt littéralement le MONDE en ce moment, tout en suivant un régime pauvre en FODMAP modifié ! Donc, dire qu'elle est une experte dans la mise en œuvre pratique des FODMAP est un euphémisme. Quand elle a accepté de bloguer sur ses 5 meilleurs conseils pour voyager avec IBS, j'étais RAVI ! Alors sans plus tarder…

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Salut! Je suis Liz de Fodmappin' The Globe. Je voyage avec mon partenaire depuis 5 mois à travers l'Amérique et l'Europe avec ce besoin quelque peu ennuyeux de suivre un régime modifié à faible teneur en FODMAP.

Croyez-moi, quand j'ai eu pour la première fois le moment de faire un voyage prolongé, j'ai bien balayé ces pensées parce qu'il allait y avoir dans le grand monde pour quelqu'un avec autant de restrictions alimentaires qu'un FODMAPer ??

Mais tu sais quoi? Le monde est BEAUCOUP plus accommodant que je ne le croyais, et il est ABSOLUMENT possible pour nous tous d'être Fodmappin' the Globe.

Mes 5 principaux conseils pour voyager avec IBS et vous assurer que votre ventre passe également des vacances reposantes :

1. Utiliser l'excellent travail réalisé par la communauté sans gluten dans la documentation des restaurants, cafés et bars sans gluten. En route vers une nouvelle ville, je saute sur Google ou Pinterest et fais une recherche rapide de restaurants/cafés/boulangeries sans gluten recommandés par des blogueurs, critiques de restaurants ou autres. Avec une exigence FODMAP à l'écart, il est facile de manœuvrer le reste du menu en fonction de vos restrictions. Regarder les restaurants végétaliens/végétariens est également une bonne option car ils sont conscients des restrictions alimentaires.

2. Faites le plein de collations FODMAP dans les supermarchés . La plupart des aliments de rue faciles à trouver, bon marché et rapides regorgent de FODMAP. Pensez aux pâtisseries, aux glaces et à beaucoup de pain ! Déjà armé de vos collations favorables au FODMAP telles que des barres de noix, des bananes, du thon en conserve et des gâteaux de riz, cela vous aide à éviter les "affamés" jusqu'à ce que vous trouviez un restaurant approprié pour manger.

3. Utiliser une application telle que Google Traduction pour trouver les phrases que vous aurez besoin de savoir si vous voyagez dans un pays avec une autre langue. « Sans gluten », « sans oignon », « sans ail » et « Avez-vous du lait de soja ? » sont des phrases que j'utilise constamment pour manger au restaurant et vérifier les étiquettes des produits. Cela dit, nous n'avons pas eu trop de problèmes avec la barrière de la langue dans les pays européens, alors assurez-vous également de demander à vos serveurs quelles sont vos restrictions.

4. Essayez de profiter des installations indépendantes dans des appartements, des AirBnB et des auberges. Non seulement cela réduit les coûts, mais cela garantit que vous savez exactement ce qui se passe dans votre repas, vous donnant un peu de liberté pour découvrir les spécialités locales lorsque vous vous aventurez à l'extérieur car votre charge en FODMAP est faible.

5. Détendez-vous ! Tant de FODMAPers souffrent également souvent d'anxiété et de stress, vous devez donc vous rappeler que vous êtes en vacances, et bien que vous deviez toujours être conscient de vos restrictions alimentaires, ne laissez pas cette pensée vous consumer. Faites des folies en partageant une gaufre ou un cornet de crème glacée en sachant que vous avez pris soin de votre chargement de FODMAP avec vos autres repas.

Pour tout autre conseil sur Fodmappin’ the Globe n’hésitez pas à me suivre sur Instagram ou mon blog.

Liz x

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