Estomac vide Exercise

The vide de l'estomac exercice est un mouvement abdominale simple qui cible le transversus abdominis, qui est le muscle abdominal profond qui se trouve sous le droit de l'abdomen. Responsable de plusieurs fonctions importantes du corps, le transversus abdominis prend en charge votre posture, aides à la stabilité, protège les organes internes et joue un rôle dans votre système respiratoire en aidant à expulser l'air de vos poumons.
Aucune électricité nécessaire
Un vide réel est pas du tout impliqué dans l'exercice de vide, mais il se compose d'évider votre estomac. L'exercice peut être réalisé en position debout, couché, assis ou à genoux. Les débutants peuvent trouver plus facile d'effectuer l'exercice couché sur le dos, avec le corps détendu et soutenu par le sol. Inspirez par le nez pour un compte de trois à cinq. Maintenez l'air pour un chef d'accusation. Comme vous expirez par la bouche, attirer votre estomac vers votre colonne vertébrale aussi serrée que possible. Maintenez la contraction pour un compte de trois et la libération. Répétez l'opération pour cinq répétitions.

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