Mave Vakuum Exercise

The mave vakuum øvelse er en simpel abdominal bevægelse, der retter sig mod transversus abdominis, som er den dybtliggende mavemuskel, der ligger under rectus abdominis. Ansvarlig for flere vigtige funktioner i kroppen, den transversus abdominis understøtter din kropsholdning, hjælpemidler i stabilitet, beskytter de indre organer og spiller en rolle i dit åndedrætsorganerne ved at hjælpe til at fjerne luft fra lungerne.
Ingen elektricitet Needed
en egentlig vakuum overhovedet ikke involveret i vakuum øvelse, men snarere den består af udhule maven. Øvelsen kan udføres stående, liggende, siddende eller knælende. Begyndere kan finde det lettere at udføre øvelsen ligger på ryggen, med kroppen afslappet og understøttet af gulvet. Inhale gennem næsen for en optælling af tre til fem. Hold luften i for en tæller. Som du ånder ud gennem munden, trække maven ind mod din ryg så stramt som muligt. Hold sammentrækning for en optælling af tre og frigivelse. Gentag for fem gentagelser.

• Sådan Lose maven fedt med Zumba
• Symptomer på Antral Sår