When pensées et sentiments négatifs dominent nos vies, le plexus solaire peut devenir très tendue. Cette tension limite nos réactions émotionnelles et la capacité respiratoire. Résultant respiration superficielle et la tension émotionnelle peut perturber notre système digestif et conduire à la constipation.
Comme «les muscles tendus autour du plexus solaire sont physiquement étirés dans l'ascenseur de l'estomac en relief avec les jambes pliées, les blocages émotionnels peuvent être libérés. Le souffle peut alors circuler plus librement, et la fonction des systèmes digestifs et est améliorée éliminatoires. Avantages
de
Tones et les entreprises les muscles abdominaux et les fesses
libère les tensions dans le plexus solaire
renforce les os des poignets, des bras et des épaules
Concentrez
concentrer sur les sentiments de libération, d'ouverture et de confiance que vous pouvez apporter dans vos relations personnelles afin de les rendre plus significative.
Lie sur le sol sur le dos avec vos pieds à plat sur le sol de chaque côté de vos hanches, au plus près de vos fesses que possible. Croisez vos chevilles fermement, en les tirant près de vos fesses, puis soulevez vos chevilles et venir sur vos orteils.
Pincez vos omoplates ensemble, et soulevez vos hanches vers le plafond. Cambrer fortement, et déplacez votre poids sur vos omoplates.
Placez la couronne de votre tête sur le plancher.
Coupe vos mains derrière votre taille, le bout des doigts pointant vers votre colonne vertébrale. Wriggle d'épaule à épaule, et déplacez vos coudes rapprochés dans votre dos pour former un arc plus fort.
Aplatir le dos de votre cou, et de distribuer votre poids uniformément entre votre cou et les épaules.
Tenir la pose régulière, puis aplatir vos pieds.
Inspirez par le nez, puis expirez avec force par la bouche. Retenir votre respiration, tirez vos muscles abdominaux fermement et serrez vos fesses ensemble. Maintenez la tension pendant un nombre de 7.
Inspirez lentement et profondément, puis expirez.
Inspirez par le nez et expirez avec force par la bouche.
Y compris votre souffle, tirez vos muscles abdominaux fermement, et presser vos fesses ensemble. Maintenez la tension pour un compte de 14.
Respirez lentement, dedans et dehors. Répétez la séquence à nouveau, mais cette fois tenir la tension pour un compte de 21.
Faites glisser vos coudes et abaissez vos hanches au sol. Redressez vos jambes, et se reposer avec vos bras à vos côtés, paumes vers le haut, les pieds floppé à part. Respirez profondément, un sentiment de libération et de force intérieure tout au long de votre abdomen.
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