Verhoogde Maag Lift met gebogen benen - Verbeteren Digestion

When negatieve gedachten en gevoelens domineren ons leven, kan de solar plexus zeer gespannen geworden. Deze spanning beperkt onze emotionele reacties en ademhaling capaciteit. Resulterend oppervlakkige ademhaling en emotionele spanning kan onze spijsvertering verstoren en leiden tot constipatie.
Als 'gespannen spieren rond de solar plexus fysiek worden gestrekt in de Verhoogde maag Lift Bent Benen, kunnen emotionele blokkades worden vrijgegeven. De adem kunnen dan vrij stromen en de functie van de spijsvertering en eliminerende systemen wordt verbeterd.
Voordelen
Tones en verstevigt de buikspieren en billen
Releases spanning in de solar plexus
Versterkt de botten van de polsen, armen en schouders
Focus
Concentreer je op de gevoelens van de release, openheid en vertrouwen, die u kunt brengen in uw persoonlijke relaties om ze meer betekenis te maken.
liggen op de grond op je rug liggen met je voeten plat op de grond aan weerszijden van je heupen, zo dicht mogelijk bij uw billen mogelijk. Vouw je enkels stevig, trekken ze dicht bij je billen, dan til je enkels en komen op je tenen.
samen Knijp je schouderbladen en til je heupen naar het plafond. Boog je rug sterk, en verplaats je gewicht op je schouderbladen.
Plaats de kruin van je hoofd op de grond.
Cup je handpalmen achter je taille, vingers wijzen in de richting je ruggengraat. Kronkelen van schouder aan schouder, en verplaats je ellebogen dichter bij elkaar onder je terug naar een sterkere boog te vormen.
Vlak de achterkant van je nek, en verdeel je gewicht gelijkmatig tussen uw nek en schouders.
Houd de pose gestage, dan plat je voeten.
Adem in door je neus, adem uit met kracht door je mond. Je adem, trek je buikspieren stevig, en knijp je billen samen. Houd de spanning voor een telling van 7.
diep en langzaam Adem in, adem uit.
Adem in door je neus, en adem krachtig door je mond.
Met inbegrip van je adem, trek je buikspieren stevig, en knijp je billen samen. Houd de spanning voor een telling van 14.
langzaam Adem in en uit. Herhaal de volgorde weer, maar deze keer houd de spanning voor een telling van 21.
uit Schuif je ellebogen en laat je heupen naar de vloer. Strek je benen, en rust met je armen langs je lichaam, handpalmen naar boven, de voeten flopte uit elkaar. Adem diep, het gevoel een gevoel van bevrijding en innerlijke kracht in uw buik.

• Natuurlijke remedies voor de maag Disorders
• Hoe om gewicht te verliezen in de maag Area