Travailler pour votre estomac est non seulement à des fins esthétiques, mais aussi pour la santé. graisses Belly peuvent causer des problèmes de santé. Les personnes atteintes de la graisse estomac sont plus sujettes à des problèmes cardio-vasculaires et le diabète. Voici cinq exercices simples pour l'estomac.
Pour le premier exercice, allongé sur le dos et de prendre une belle respiration profonde. Inspirez et expirez. Ensuite, tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Tenez-le pendant deux secondes puis relâchez. Pour ce faire, 3 fois.
Pour le deuxième exercice, redresser une jambe et pliez l'autre. Tenez vos bras sur votre poitrine. Prenez votre épaule pour vous genoux et faire un demi asseoir. Lorsque vous vous déplacez vers le haut, vos muscles de l'estomac devraient se sentir serré. Mettez les côtés et répétez cet exercice 10 fois.
Pour les troisièmes exercices, Placez une main et le coude sur le terrain. Poussez vos genoux vers le sol et tirez vos hanches vers le haut. Tenez-le pendant deux secondes et amenez vos hanches vers le bas. Faire 10 repititions de chaque côté.
L'exercice quatrième est semblable à la troisième, la différence est que vous devez équilibrer avec votre pied au lieu de vos genoux. Cela aidera à raffermir les muscles sur les côtés de votre estomac. Sur une position de pont, apportez vos hanches vers le haut et le maintenir pendant quelques secondes et de le ramener vers le bas. Répétez dix fois sur les deux côtés.
Pour le cinquième exercice, assis au bord de votre canapé, puis lever les deux pieds en ligne avec votre taille. Apportez vos genoux vers votre poitrine. Répétez cette opération quinze fois.
Buvez beaucoup d'eau. Ceci est l'un des plus grand facteur dans tous les programmes de perte de poids. L'eau que vous buvez devrait être la moitié de votre poids en onces. Par exemple, si vous pesez 200 livres, vous devez boire 100 onces par jour.
Choisissez la bonne nourriture. Faire 100 situps ne vous donnera pas les résultats si vous ne mangez pas sain. Exercices pour l'estomac ne sont pas seulement pour améliorer votre apparence, mais aussi pour améliorer votre santé.
Bob BrendonHow perdre l'amour HandlesInner Cuisse Exercices
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