Vaje za želodec

Delo ven za vaš želodec ne samo za lepoto, ampak tudi za zdravje. Trebuh maščobe lahko povzroči zdravstvene težave. Ljudje z maščobe želodec, so bolj nagnjeni k kardio vaskularnih težav in sladkorno bolezen. Tu je pet preprostih vaj za trebuh.

Za prvo vajo, leži na hrbtu in se lepo globoko vdihnite. Vdihnite in izdihom. Nato potegnite popek navznoter proti hrbtenici. držite dve sekundi, nato pa javnost. Ali to 3-krat.

Za drugo vadbo, vzravnano eno nogo in bend drugi. Držite roke preko prsnega koša. Vzemite si z ramo ob vas kolena in se pol sedi. Ko premaknete navzgor, bi moral vaš želodec mišice občutek tesen. Preklopite ob straneh in ponovite 10-krat.

Za tretje vaje, položite eno roko in komolec na terenu. Potisnite kolena na tla in potegnite boke navzgor. držite za dve sekundi in pripeljite svoje boke nazaj. Ali 10 repititions na vsaki strani.

Četrta vaja je podobna tretji, razlika je, da je treba uravnotežiti z nogo namesto kolena. To bo pomagalo pri učvrstitev up mišice na straneh želodcu. Na položaj mostu, bi boke in ga držite nekaj sekund in jo prinese nazaj dol. Ta desetkrat ponovimo na obeh straneh.

Že peto vadbo, sedi na robu kavča nato dvignite obe nogi v skladu s pasu. Pripeljite kolena na prsih. to petnajstkrat ponoviti.

Pijte veliko vode. To je eden od največjih dejavnik pri vseh shujševalnih programih. Voda, ki pijete mora biti polovico svoje teže v unč. Na primer, če tehtate 200 £, morate piti 100 unč na dan.

Izberite pravo hrano. Narediti 100 situps vam ne bo dal rezultatov, če ne jeste zdravo. Vaje za trebuh, ne samo za izboljšanje vašega izgleda, ampak tudi za izboljšanje svojega zdravja.

Bob BrendonHow izgubiti ljubezen HandlesInner Stegno vaje

• Želodec Workouts
• Napihnjenosti v trebuhu Povzroča Poleg tega, da se znebite of