Exercícios para Stomach

Trabalhar fora para o seu estômago não é apenas para fins de beleza, mas também para a saúde. gorduras da barriga pode causar problemas de saúde. Pessoas com gordura estômago são mais propensas a problemas cardio vasculares e diabetes. Aqui estão cinco exercícios simples para o estômago.

Para o primeiro exercício, deite-se de costas e tomar uma respiração profunda agradável. Inspire e expire. Em seguida, puxe o seu umbigo em direção a sua coluna. Segurá-la por dois segundos e solte. Faça isso 3 vezes.

Para o segundo exercício, endireitar-se uma perna e dobre o outro. Mantenha seus braços sobre o peito. Leve o seu ombro para você joelhos e fazer uma meia sentar-se. Quando você move para cima, os músculos do estômago deve sentir-se apertado. Alternar os lados e repetir 10 vezes.

Para os terceiros exercícios, coloque uma mão e do cotovelo no chão. Empurre os joelhos para o chão e puxe os quadris para cima. Segurá-la por dois segundos e trazer seus quadris para trás para baixo. Faça 10 repititions de cada lado.

O exercício para trás é semelhante à terceira, a diferença é que você precisa para equilibrar com o seu pé em vez de seus joelhos. Isso vai ajudar no firmando os músculos nas laterais do seu estômago. Em uma posição da ponte, trazer seus quadris para cima e segurá-la por um par de segundos e trazê-lo de volta para baixo. Repita isso dez vezes em ambos os lados.

Para o quinto exercício, sentar na borda do seu sofá, em seguida, levantar os pés para cima em linha com sua cintura. Traga os joelhos até o peito. Repita isso quinze vezes.

Beba muita água. Este é um dos o maior factor de todos os programas de perda de peso. A água que você bebe deve ser metade do seu peso em onças. Por exemplo, se você pesa 200 libras, você precisa beber 100 onças por dia.

Escolha o alimento certo. Fazer 100 abdominais não lhe dará resultados se você não comer saudável. Exercícios para o estômago não são apenas para melhorar a sua aparência, mas também para melhorar a sua saúde.

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