Kako znati imate li zdravu kakicu

Jeste li se ikada zapitali što vaša kakica govori o vama i imate li zdravu kakicu? Kada imate SIBO, vaše navike crijeva mogu biti posvuda, frustrirajuće se mijenjaju iz dana u dan. Zahodske navike mogu biti tabu tema, ali vaša izmet govori puno o vašem cjelokupnom zdravlju. Važno je znati kako izgleda zdrava kakica, na što trebate paziti, što je dobro i što može biti pokazatelj da postoji područje za zabrinutost.

Ovaj tjedan Lynda Griparić  pridružuje se The Healthy Gut kako bi podijelila svoja priznanja u WC školjki. Lynda sebe naziva 'šaptačom poo'; Koristeći svoje osobno iskustvo s zatvorom i svoje kvalifikacije kvalificiranog naturopata, učitelja joge i wellnessa, ona s nama dijeli kako bi trebao izgledati 'dobar' izmet.

Naša učestalost i izgled kakice nam daju uvid u to koliko dobro funkcionira naš gastrointestinalni trakt i čak mogu ukazivati ​​na to da li se događa ozbiljan proces bolesti.

Bristolska skala oblika stolice (BSFS) je skala od 7 točaka koja se koristi u kliničkoj praksi za mjerenje izgleda stolice i vremena prolaska kroz crijeva (vrijeme potrebno da se hrana prijeđe od usta do anusa). Postoji čak i modificirana skala od 5 točaka  Bristol tablica stolica za djecu.

Većina nas je odvojena od naše ljudske “proizvodnje”. Istražujemo samo kada se osjećamo iscrpljeno, imamo plinove, zatvor, nadutost ili kada postoji nekontrolirana hitnost da izbacimo kakicu.

Zamolio bih vas da učinite nezamislivo? ...Približite se svom izmetu.

Da unesem malo zabave u ovaj strani koncept, ja zajedno s fantastičnim ilustratorom Joelom Tarlingom su stvorili likove za kakicu kako bi pomogli vašoj kakici da bolje komunicira s vama. Premošćivanje jaza između vas i vašeg ponašanja crijeva. Smatraj me šaptačem po kaku koji te nježno tapše po ramenu kad ne obraćaš pažnju.

Vidite, vaša kaka vam pokušava reći što se događa ispod ljudskog epitelnog poklopca. Ako slušate, to vam može samo uštedjeti godine lošeg zdravlja i hrpu novca potrošenog pokušavajući zalijepiti simptome.

Biste li zanemarili poduzimanje mjera ako vaša beba nije kakila tjedan dana ili ako su njezini pokreti bili eksplozivni i neobične boje? Nisam tako mislio.

Zatim prestanite ignorirati poruke koje vaša kakica pokušava dostaviti.

Obilježja izmeta na koje treba obratiti pažnju

✓ Boja

✓ Tekstura - formirana ili labava

✓ Oblik

✓Veličina

✓Učestalost

✓ Svi uočljivi komadići u njemu (neprobavljena hrana, sluz, krv, gnoj, masne kuglice)

✓ Tone li ili pluta?

✓ Miris - blag ili neugodan

✓ Naprezanje ili lako prolaz

✓ Popraćeno boli

✓Ima li promjena u odnosu na vašu uobičajenu učestalost i izgled?

Svi smo mi tako čudesno jedinstveni što znači da postoji mnogo varijabli za izgled našeg izmeta. Međutim, postoje neki likovi koji vrijede vašu pozornost. Neki od njih su navedeni u nastavku.

Poo Talent Quest

Rok zvijezda

Izgleda kao kamenčići, kuglice, kamenje, orasi ili zečji izmet

Često je teško proći

Osjeća se nepotpuno i nezadovoljavajuće

Srednje do tamno smeđe

Može biti - dehidracija, disbioza (neravnoteža crijevne flore), stres, IBS , loša prehrana kojoj nedostaje dovoljno vlakana i vode. Izmet od peleta je zatvor.

Pokušajte povećati unos vlaknastog povrća na 3 šalice po obroku, povećajte unos pročišćene vode na najmanje 1,5 litara dnevno i pazite da pomičete svoje tijelo kako biste smanjili stres i stimulirali zdravo pražnjenje crijeva.

Operna pjevačica s prekomjernom težinom

Grudasto,  veliko, tvrdo i debelo

Teško prolazi, osjeća se kao beton, često praćeno naprezanjem i bolom

Stolica može sadržavati krv zbog kidanja hemoroida ili analnih suza (pukotina)

Pranje crijeva često su rijetke

Srednje do tamno smeđe

Može biti - zatvor, dehidracija, sjedilački način života, konzumiranje previše proteina što opterećuje bubrege i može rezultirati kroničnom dehidracijom. Tvrde suhe stolice teško prolaze. Loša prehrana kojoj nedostaje dovoljno vlakana i vode.

Ciljajte na jedan dio dlana (osim prstiju) kvalitetnih, neprerađenih proteina uz svaki obrok. Izbjegavajte prerađeno meso i obrađene proteinske napitke i pločice po svaku cijenu. Voda, vlakna i kretanje također će vas ovdje podržati.

Pop pjevač - egzibicionist

Voli izlagati što je jela

Sadrži vidljive neprobavljene ostatke hrane

Boja - varira

Može biti - Maldigestija - nepotpuna ili poremećena probava i Malapsorpcija - slaba apsorpcija hranjivih tvari iz hrane, disbioza (putrefativna ili fermentativna), niska razina želučane kiseline (hipoklorhidrija) ili insuficijencija gušterače.

Počnite optimizirati svoju probavu već danas uzimajući 1 žlicu jabučnog octa u vodi sobne temperature 10-20 minuta prije jela, žvačite hranu polako i temeljito, izbjegavajte velike čaše tekućine uz obroke i koristite gomilu gorke hrane i bilja i začini uz jela. Saznajte više o optimizaciji probave ovdje.

Smooth Crooner - Da Man

Kobasica, S oblika, glatka, duga

Dobro oblikovan

Lako se izvlači

Odvojite se na kraju bez ostavljanja ostataka na guzi

Blag miris, nije odbojan

Osjećaj kao potpuno pražnjenje crijeva

Polako tone

Bezbolno i bez krvi

Pozdravlja se jednom ili dvaput dnevno

Srednje smeđa kao mliječna čokolada

Možda ćete čak doživjeti  Pooforiju Osjećaj euforije nakon pražnjenja crijeva... To je prava stvar prema gastroenterologu dr. Anishu Shethu.

Može biti - zdravo iskustvo kakanja

Mučeni Lean Muso

Uske, mršave stolice nalik olovkama

Može biti popraćeno naprezanjem

Osjeća se nepotpuno

Može biti - Rijetke uske stolice ne izazivaju veliku zabrinutost, no ako se često javljaju, posavjetujte se sa svojim liječnikom jer mogu biti znak začepljenja crijeva, fekalnog udara ili tumora, osobito ako je popraćeno krvarenjem ili jakom boli.

Otrovni glazbenik

Može smrditi

Crna, katranasta (ljepljiva i sjajna), svijetlocrvena, kestenjasta ili crvena

Može biti - Crna stolica može ukazivati ​​na krvarenje u gastrointestinalnom traktu, čireve itd. Crvena ili kestenjasta krv može ukazivati ​​na divertikule, upalna stanja debelog crijeva i rektuma, Crohnovu bolest, ulcerozni kolitis,hemoroide i analne fisure , čak i rak.

Crna ili crvena stolica također može biti posljedica lijekova i suplemenata poput željeza ili hrane kao što su crni sladić, tinta od lignji, cikla ili borovnice. Ako je vaša stolica crna i/ili katranasta, potražite procjenu od svog liječnika.

The Roadie - The Floater

Plovi do vrha vode

Plutajuća stolica ukazuje na proizvodnju plina bakterijama u debelom crijevu i često se griješi za steatoreju (masna stolica)

Općenito svijetle boje, blijede, sive, zelene ili žute

Može biti - malapsorpcija ili višak plinova u stolici zbog određenih namirnica kao što su šećer, laktoza, škrob, vlakna, netolerancija na laktozu, gastrointestinalne infekcije, celijakija ili cistična fibroza.

Smanjite unos uobičajenih namirnica kao što su gluten, mliječni proizvodi i višak šećera i implementirajte optimizaciju probave tehnike kako biste vidjeli hoće li se plutajuće ponašanje povući.

Masna, ljigava pjevačica

Sadrži masne kuglice (steatoreja), sluz ili gnoj

Može biti glomazna, kašasta, masna ili masna i teško se isprati

Može imati neugodan smrad i obično pluta

Može biti prisutno masno analno curenje ili inkontinencija izmeta

Blijedo, svijetložuto, boje gline, sivo

Može biti - Malapsorpcija i maldigestija. Poremećaj probave masti, slaba proizvodnja žuči, infekcija ili upala crijeva, IBS , upalna stanja crijeva kao što je Crohnova bolest i ulcerozni kolitis, crijeva koja propuštaju,kronični pankreatitis, SIBO, ciroza , sindrom kratkog crijeva ili rak debelog crijeva, posebno kada su povezani s krvlju i boli.

Napomena - Sluz se proizvodi u crijevima kako bi zaštitila i obložila sluznicu crijeva.

Izbjegavajte štetne umjetne masti i smanjite prekomjerni ukupni unos masti, izbjegavajte alkohol i gluten te razmislite o pregledu crijeva, žučnog mjehura i gušterače.

Pjevač ljubavne pjesme

Labav, vodenast, tekući, proljev

Može sadržavati čestice hrane, krv , gnoj ili sluz

Može biti popraćeno vrućicom, zimicama i bolovima u trbuhu

Više od tri vodenasto pražnjenje crijeva dnevno.

Boja varira

Može biti - dehidracija, virusna, bakterijska ili parazitska infekcija, trovanje hranom, živci, IBS, osjetljivost na gluten ili celijakija, malapsorpcija ugljikohidrata kao što su netolerancija na laktozu, upalna stanja crijeva kao što su Crohnova bolest, ulcerozni kolitis ili crijeva koja propuštaju.

Proljev također može biti znak vrste zatvora koji se naziva preljev crijeva gdje rijetka stolica curi oko stolice s tvrdim udarcem. Očajnički pokušaj vašeg tijela da se riješi otpada.

Lijekovi i suplementi kao što su magnezij, antacidi i laksativi mogu uzrokovati proljev. Proljev dehidrira i remeti našu ravnotežu elektrolita što slabi tijelo i ne smije se ostaviti bez nadzora dulje od tri dana.

Tijekom tog vremena izbjegavajte uobičajene namirnice kao što su gluten, mliječni proizvodi i višak šećera te se pobrinite da ponovno inokulirate odgovarajućim prebiotičkim i probiotičkim sojem. Razmislite o testiranju stolice ako proljev potraje.

Boja i miris izmeta

Smeđa

Srednje smeđa je idealna. Varijacije od smeđe boje mogu ukazivati ​​na nepotpunu ili poremećenu probavu.

Zelena

Zeleni izmet često znači da hrana brzo prolazi kroz vaš probavni trakt, što može biti znak da se nešto ne slaže s vašim tijelom i da se uklanja što prije. Možda se krećete prema proljevu. Određene namirnice i dodaci kao što su lisnato povrće, spirulina i klorofil također mogu uzrokovati zelenu boju izmeta.

Siva, žuta ili bijela

Može ukazivati ​​na prisutnost sluzi i/ili problem s jetrom, proizvodnjom žuči, žučnim mjehurom ili gušteračem. Određeni lijekovi kao što su antacidi i antibiotici mogu uzrokovati bijelu ili žutu stolicu. Žuta stolica također može ukazivati ​​na infekciju uzrokovanu patogenima kao što je giardija ili biti indikacija za Gilbertov sindrom.

Crna, katranasta (ljepljiva i sjajna), jarko crvena ili crvena

Zgusnuta krv je crna; svježa krv je crvena. Pogledajte The Toxic Musician za više o tome.

Miris

Normalno je da izmet ima miris, no ako je miris izrazito neugodan, ne treba ga zanemariti. Stolica neugodnog mirisa može biti znak stanja kao što su malapsorpcija, celijakija, Crohnova bolest, netolerancija na ugljikohidrate, alergije na hranu, kronični pankreatitis, cistična fibroza, sindrom kratkog crijeva i infekcije (bakterijske, virusne ili parazitske) kao što je Clostridium Difficile .

Imajte na umu da je ovo samo opći vodič. Glavna stvar je da ako doživite promjenu u učestalosti crijeva i izgledu, nemojte to zanemariti ili trpjeti u tišini. Potražite stručni savjet jer vam kaka možda pokušava nešto reći.

Saznajte više o tome kako vratiti izmet u normalu u sljedećem članku 15 trikova za sjajan izmet svaki put .

Ilustracije Joel Tarling .

Pin458 Dionice

Pin458 Dionice

• Majčin dan Pamper Hamper natjecanje
• 5 savjeta za upravljanje tjeskobom