Najbolje vježbe za poravnanje Stomach

najboljih vježbi za poravnati svoj želudac

Zdrava prehrana je jedan od ključnih sastojaka za idealan ljetni BOD. Ipak, kao što možda već znate, to nije dovoljno za jesti pravilno hrane da ubojica abs, i savršeno zategnuta ruke i noge! Pregled

Redovito vježbanje dolazi do izražaja u ovom trenutku. A budući da je istaknuti trbuh je obično 'posljednji stoji neprijatelj "na putu da imaju tijelo ti san, svakako biste trebali isprobati neke od najboljih vježbi za poravnati svoj želudac! Pregled

Plank pregled

daska je jedan od najučinkovitijih vježbi za trbuh, pogotovo zbog mnogih različitih varijanti. Vi svibanj odlučiti između, ili obavljati alternativno, redovni daska, lakat daska, i bočni daska. Pregled

Redovna daska je nevjerojatna vježba za trbuh, ali i tonovi bedra, guzica i ruke. Evo što morate učiniti. se stavite u poziciju dasaka. - s noge ispruži se i tvoja guzica gore, kao da si namjeravao učiniti sklekove pregled

Svakako ti je tijelo ravno, zatim zategnite dupe i mišiće nogu, a vaš kormilar, a pritiskom ruke u zemlju. Držite za nas čeznuti kao možete, ali barem 1-2 minute. Pregled

Kada je u pitanju lakta daska, možete nastaviti ranije opisani položaj, samo što ovaj put će se osloni na koljena. Zategnite mišiće i držite najmanje 1 minutu. Pregled

Na kraju, ali ne manje važno, strana daska uključuje naslonjena na ruku, alternativno, dok je u daska položaju. Ispravan položaj ima težinu svog tijela pritiskom na ispod stopala. Premjestiti tvoj torzo gore-dolje koliko god možete, i zadržati svoje slobodnu ruku pokazujući prema stropu. Držite za 1 minutu, a zatim ponovite nakon kratke stanke. Pregled

Crunch pregled

Možda mrzim trbušnjake, ali oni su vrlo učinkovite vježbe za poravnanje želudac! Evo što možete učiniti kako bi zasladiti ovu vježbu za trbuh malo. Pregled

Lezite na leđima na tepih, savijte koljena, držeći noge ravne na terenu. Zatim podignite prsa kao bliski kao što možete na koljena. Ponovite onoliko puta koliko možete, ali nemojte pretjerivati ​​iz prvog pokušaja. Pregled

Brod pregled

Kada je u pitanju niže vježbe u stomaku, brod je jedan od najboljih! Za to učiniti, sjesti na tepih s koljena savijena i noge ravne na podu. Podignite noge i prsa dok ne formiraju V, protežu svoje ruke prema naprijed, dok je zatezanje trbušne mišiće. Držite otprilike 30 sekundi. Ponovite onoliko puta koliko možete. Pregled

• Kako da biste dobili stan želuca - Dijeta Savjeti
• Zloupotreba alkohola i Vaše Stomach