Siederemo Ups Appiattire il mio stomaco?

Situps sono un esercizio calisthenic classico che rafforza, le imprese e stringe i muscoli dello stomaco. Mentre addominali sono efficaci per tonificare i muscoli del core interni, non sono un alto esercizio di calorie brucia, e non hanno la capacità di "spot ridurre" il grasso stomaco. Se stai cercando di perdere peso pancia oltre ad un inasprimento vostro core e muscoli addominali, lavoro aerobico più vigorosa è necessario.
Situp Vantaggi
Secondo CNN.com, addominali sono utili perché lavorano molti dei di muscoli del corpo 29 di base in contrasto con semplicemente isolando gli addominali superiori e inferiori. Situps costringono la parte centrale per sollevare il busto e richiedono una costante contrazione dei muscoli attivati ​​per l'abbassamento controllato pure
. Situp Alternative
Un esercizio che è simile al situp è la crisi. Se non sei abbastanza forte per fare lenti e controllati addominali senza sforzare il collo o strappi i movimenti, una crisi è una valida alternativa. Invece di sedersi su tutta la strada, semplicemente contrarre gli addominali e sollevare le torso parecchi pollici da terra, mantenendo gli occhi al soffitto, il mento dal petto e la punta delle dita dietro le orecchie. movimenti piedi, come scricchiolii luccio in posizione verticale e scricchiolii al ginocchio, anche aiutare appiattire la pancia, ma non richiedono di reclinare e offrono meno possibilità di sforzo posteriore.

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