Will Sit Ups Tasoita vatsaani?

Situps ovat klassinen calisthenic harjoitus, joka vahvistaa, yritykset ja kiristää vatsan lihaksia. Vaikka situps ovat tehokkaita kiinteyttää sisäinen ydin lihaksia, ne eivät ole paljon kaloreita polttava liikunta, ja niillä ei ole kykyä "spot vähentää" vatsa rasvaa. Jos etsit menettää vatsa painoa lisäksi tiivistämään ydin ja vatsan lihaksia, tehokkaamman aerobinen työtä on tarpeen.
Situp Hyödyt
mukaan CNN.com, situps ovat kannatettavia, koska ne toimivat useiden elimen 29 keskeisiä lihaksia eikä yksinkertaisesti eristämällä ylemmän ja alemman vatsa. Situps pakottaa keskiosa nosta ylävartalon ja vaativat jatkuvaa supistuminen aktivoitu lihakset hallittuun alentava samoin.
Situp Vaihtoehdot
Yksi harjoitus, joka on samanlainen kuin situp on crunch. Jos et ole tarpeeksi vahva tekemään hidas, kontrolloitu situps rasittamatta niskan tai nykimistä liikkeet, crunch on toteuttamiskelpoinen vaihtoehto. Sen sijaan, että istuu yllä aivan yksinkertaisesti sopimus your abs ja nosta vartalo useita tuumaa irti maasta pitäen silmät kattoon, leuka irti rinnasta ja käden ulottuvilla korvien taakse. Pysyvä liikkeet, kuten pystyssä hauki rutistus ja polvi rutistuksia, myös auttaa tasaamaan vatsa mutta eivät edellytä kallistaa ja tarjota vähemmän mahdollisuuksia selän rasitusta.

• Mitä syödä When You Have happamassa Stomach
• Tasainen vatsaan Harjoitukset naisten Three Weeks