Ottenere un ventre piatto e Six Pack Abs in 3 settimane o Less

Se si desidera ottenere un ventre piatto e 6 pack abs, allora questo articolo è per voi. Il suo un mito a pensare che ci vogliono mesi e persino anni per ottenere un ventre piatto. Quello che sognate. Se si imposta la tua mente ad esso, seguire le linee guida giusta dieta e fare correttamente le routine di allenamento corretti, è possibile ottenere un ventre piatto in appena 2-3 weeks.This articolo vi mostrerà come, basta leggere on.To ottenere un pancia piatta, è necessario bruciare quello strato di grasso della pancia testardo che nasconde i muscoli addominali. Fidati di me, sono there.Diet &Nutrition1. Tagliare cibi fritti - non solo si sente meglio ma il cibo sarà più tasty.2. Niente bevande più zuccherate - anche le bevande dimagranti contengono po 'di zucchero. Bere solo acqua, tè di erbe o succhi di verdura instead.3. Nessun grassi nascosti - imparano a prendere l'abitudine di leggere le etichette dei prodotti che normalmente acquistare. Se vedete le parole "grassi trans", rimetterlo sullo scaffale e trovare qualcosa else.4. Evitare i carboidrati non-complessi - questi sono pesantemente carboidrati trasformati come pane bianco, riso bianco lucido, pasta in bianco. Andare per la farina d'avena, pasta integrale e pane e lasciare le pelli sul potatoes.Fitness1. Evitare di regolare attività cardiovascolare - no, non ho impazzito. E 'importante per mantenere il vostro esercizio di routine variata. Prova circuit training e comprendono sempre alcuni esercizi di resistenza per costruire muscle.2. Non più scricchiolii ab e sit-up - questi esercizi sono in realtà abbastanza bassa intensità e può finire solo sforzare la schiena e non realmente raggiungere anything.3. Non più la riduzione spot - tenere che per il bucato. E 'quasi fisicamente impossibile perdere peso su una sola parte del corpo. Vedere il corpo nel suo complesso instead.4. Non più rockers ab, ab cinture, busters intestinali e attrezzi ginnici costose casa 'Utilizzare i pesi liberi, invece, molto più economico e più sicuro. Se non può permettersi pesi liberi, l'uso di bottiglie piene d'acqua, poi si arriva a bere l'acqua alla end.By seguendo questi suggerimenti e consigli, si vedrà veloce, risultati sorprendenti in 2 - 3 settimane. Imaging essendo a soli 2 - 3 settimane di distanza dal sapere come ottenere un ventre piatto. Ha funzionato per me.Think di tutti i soldi che vi farà risparmiare non comprando casa esercizio attrezzature, alimenti dietetici e integratori alimentari costosi.

• Ottenere un ventre piatto - Just Do It - raggiungere le stelle
• Come ottenere un ventre piatto - costruire il muscolo e mangiare più