Hvis du ønsker å få en flat mage og seks pack abs, så denne artikkelen er for deg. Dens en myte å tro at det tar måneder og kanskje år for å få en flat mage. Den ene som du drømmer om. Hvis du setter tankene dine til det, følger riktig kosthold retningslinjer og gjøre de riktige øvelser riktig, kan du få en flat mage på så lite som 2-3 uker.Dette artikkelen vil vise deg hvordan, bare les on.To få en flat mage, må du brenne av at lag av sta magen fett som skjuler magemusklene. Stol på meg, de er there.Diet &Nutrition1. Skjær ut stekt mat - ikke bare vil du føle deg bedre, men maten vil være mer tasty.2. Ingen flere sukkerholdige drikker - selv diett drikker inneholder litt sukker. Drikk bare vann, urtete eller grønnsaksjuice instead.3. Ingen skjulte fett - lære å komme inn i vanen med å lese etikettene på produktene du normalt ville kjøpe. Hvis du ser ordene "transfett", satte den tilbake på sokkelen og finne noe else.4. Unngå un-komplekse karbohydrater - disse er tungt behandlet karbohydrater som hvitt brød, hvit polert ris, hvit pasta. Gå for havregryn, fullkorn pasta og brød og la skinnet på potatoes.Fitness1. Unngå vanlig hjerte-aktivitet - nei, jeg har ikke blitt gal. Det er viktig å holde ditt treningsprogram variert. Prøv krets trening og alltid ta noen motstand øvelser for å bygge muscle.2. Ingen flere ab crunches og sit-ups - disse øvelsene er faktisk ganske lav intensitet, og kan ende opp med bare å belaste ryggen din og ikke egentlig oppnå anything.3. Ingen flere spot reduksjon - hold det for vaskeriet. Det er nesten fysisk umulig å gå ned i vekt på bare en del av kroppen din. Se på kroppen som en helhet instead.4. Ingen flere ab rockere, ab belter, gut busters og dyre hjem treningsutstyr 'Bruk frivekter i stedet, mye billigere og tryggere. Hvis du ikke har råd til frie vekter, bruk flasker fylt med vann, og deretter få deg til å drikke vann på end.By følge disse tips, vil du se rask, fantastiske resultater i 2 - 3 uker. Imaging blir bare 2-3 uker unna å vite hvordan å få en flat mage. Det fungerte for me.Think av alle pengene du sparer ved ikke å kjøpe hjem treningsutstyr, kosthold mat og dyre kosttilskudd.
Halvparten av stoffene i bruk skader tarmbakterier,
Behandler irritabel tarmsyndrom
Genetisk tilpasning av tarmbakterier reduserer risikoen for tykktarmskreft hos mus, finner studier
Gå videre,
Pasienter med IBS kan dra fordel av vitamin D -tilskudd,
Proteinbud fra menneskelig mikrobiom kaster lys over menneskers helse
Hvite blodlegemer og deres rolle i hjernen
I en banebrytende studie, en gruppe internasjonale forskere har funnet ut at hjernen har spesifikke interne immunceller som hjelper i normal hjernens utvikling og spiller en rolle i visse nevrologiske
Menneskelig mikrobiom beskjærer slimhinneglykaner,
påvirker SARS-CoV-2 infeksjon Et internasjonalt team av forskere har utført en studie som viser at forskjeller i det humane mikrobiomet kan påvirke evnen til alvorlig akutt respiratorisk syndrom coron
Studier knytter gjæret grønnsakskonsum til lav dødelighet av COVID-19
En spennende ny studie av forskere i Europa antyder at dødeligheten for koronavirussykdom 2019 (COVID-19) sannsynligvis vil være lavere i land der kosten er rik på fermenterte grønnsaker. St