Come perdere peso - perdere il grasso stomaco in vostro 50s

Here è il modo più semplice per perdere infatti stomaco nei tuoi anni '50: mangiare i cibi giusti e di esercitare regolarmente. Questo è semplice, ma la gente lo rendono complicata dal discutendo quali sono i migliori prodotti alimentari e gli esercizi sono. La risposta è semplice: i cibi migliori sono quelli che aiutano a perdere peso e le migliori esercizi sono quelli che aiutano a bruciare calorie
il cibo giusto
Se. si vuole perdere peso, mangiare proteine ​​vi aiuterà a farlo. Se non sei un vegetariano, la migliore proteina è carne magra - manzo, agnello, bufali o pollo. Proteine ​​vi aiuterà a perdere peso, perché il tuo corpo deve lavorare di più per digerire e scomporlo nei suoi vari elementi. Nel processo, il tuo corpo sta usando l'energia, che è grasso. Ciò significa che c'è meno grasso viene memorizzato nel vostro corpo, meno grasso significa meno peso.
Questo non significa che si dovrebbe mangiare solo proteine. I nostri corpi hanno bisogno di carboidrati. Le migliori fonti di carboidrati sono frutta fresca e verdura. Questo significa avere le verdure con la carne dà la vostra proteina corpo e carboidrati. Alcune verdure sono migliori di altri. Cercare quelli che hanno un rating GI inferiore a circa 55. È possibile controllare la tabella GI su Internet
iniziare a pianificare i pasti intorno proteine ​​e verdure a basso GI -. E cercare cibi a basso indice glicemico per integrare nel resto della vostra dieta. Pianificare i pasti in anticipo in modo da non lasciare che sia l'ultimo minuto per decidere cosa mangiare. E 'troppo di una tentazione di prendere una scelta facile e mangiare tutto ciò che è facile o disponibile, piuttosto che quello che si dovrebbe mangiare. Se si pensa a venire, troverete si guarda con ansia il prossimo pasto, soprattutto quando si sa che si stanno ottenendo benefici per la salute e perdere peso.
L'esercizio giusto
Qualsiasi esercizio è buona, a patto è abbastanza vigorosa per bruciare i grassi. Una passeggiata intorno al blocco è meglio che seduto davanti alla televisione, ma non sta andando per aiutarti a perdere molto peso. Una camminata intorno al blocco è molto meglio; una corsa intorno al blocco è ancora meglio. La maggior parte dei guru di esercizio ci dicono che dobbiamo 20 o 30 minuti di esercizio fisico vigoroso 3 o 4 volte alla settimana, per ottenere benefici per la salute e per perdere peso.
Uno dei modi più efficaci per bruciare il grasso è l'interval training. Quando si va per la passeggiata intorno al blocco, a piedi, il più velocemente possibile per 10 secondi, riprendere il ritmo normale per 20 secondi, poi andare il più velocemente possibile per i prossimi 10 secondi, e così via. Se si esegue questa operazione per circa 20 minuti per volta, 3 o 4 volte a settimana, si otterrà in forma e più sottile.
Se siete nuovi a esercitare, non c'è bisogno di uccidere se stessi o portare a un attacco di cuore andando troppo difficile all'inizio. Se si stanno trovando troppo difficile poi farlo gradualmente. Se ci si allena per 20 minuti, poi fare 10 minuti di interval training e costruire al massimo 20 minuti. È possibile scegliere l'esercizio che meglio vi si addice. Se si preferisce fare il tipo di esercizio aerobico a casa, è sufficiente seguire la stessa routine.
Perdere grasso stomaco nei vostri anni '50 significa mangiare più proteine, mangiare principalmente i buoni carboidrati e facendo qualche esercizio vigoroso 3 o 4 volte una settimana. Datevi un mese o due e si dovrebbe vedere risultati positivi. Poi basta continuare a farlo.

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