7 Heemheelmëttel, déi hëllefe kënnen Acid Reflux ze entlaaschten

Wat ass Seier reflux?

Sauer Reflux, och bekannt als gastroesophageal Reflux (GERD), geschitt wann Bauchsäure a Liewensmëttel oder Flëssegkeeten zréckkommen an Är esophagus. Hausmëttelen enthalen d'Vermeiden vu bestëmmte Liewensmëttel a Gedrénks, méi kleng Iessen iessen an déi richteg gesond Liewensmëttelen, an déi richteg Schlofpositioun ze fannen.

Seier reflux, och bekannt als gastroesophageal reflux (GERD), geschitt wann Mo Seier a Liewensmëttel oder Flëssegkeeten zréck an Är esophagus kommen. Et kann e geleeëntleche Problem sinn, oder Dir kënnt widderholl Symptomer a Form vun engem chroneschen Zoustand genannt gastroesophageal reflux Krankheet (GERD) hunn.

Seier Reflux ass eng Verdauungsstéierung déi vill Leit beaflosst, vu Puppelcher bis eeler Erwuessener. Dir kënnt GERD zu all Alter kréien. Et geschitt wann de Muskel um ënnen vun Ärer esophagus, den ënneschten esophageal sphincter genannt, erlaabt Mo Inhalt no uewen ze plënneren.

Gefill vun heartburn ass relativ heefeg. Dir kënnt et bemierken nodeems Dir e besonnesch grousst Iessen iessen. Ongeféier 20 vun 100 Leit a westleche Länner erliewen heartburn oder Seier reflux an hirem Liewen. Mä wann Dir konstante oder schwéier heartburn an Seier reflux hunn, Dir hutt vläicht GERD.

Seier reflux kann schmerzhaf sinn a kann duerch bestëmmte Situatiounen ausgeléist ginn. Och wann et dacks wéi Heartburn fillt, sinn aner Symptomer:

• En unangenehmen sauere Goût am Mond
• Widderhuelend Husten oder Hicken
• Häiser Stëmm
• Schlechten Otem
• Bloating a krank Gefill

Dës Symptomer kënne méi schlëmm ginn wann Dir Iech leet oder béit nom Iessen. Iwwerdeems jidderee kann Seier reflux hunn, bestëmmte Konditiounen maachen et méi wahrscheinlech dass Dir et Erfahrung wäert:

• Iwwergewiicht
• Schwanger sinn
• Fëmmen
• E puer Medikamenter wéi Benzodiazepinen, Kalziumkanalblocker, bestëmmte Asthma-Medikamenter, net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs), an trizyklesch Antidepressiva

7 Heemheelmëttel fir Seier reflux

Wann Dir widderhuelend Seier Reflux Symptomer erliewt, ginn et Heelmëttel, déi Dir doheem probéieren kënnt Är Péng ze léisen an zukünfteg Episoden ze vermeiden. Siwen Hausmëttelen fir Seier Reflux enthalen:

Vermeit bestëmmt Iessen a Gedrénks

Dir kënnt nach vill vun Äre Léifsten Liewensmëttel iessen wann Dir Seier reflux hunn. Wéi och ëmmer, et gi verschidde Saachen déi méi wahrscheinlech Seier reflux induzéieren wéi anerer. E puer Liewensmëttel a Gedrénks déi Dir sollt vermeiden enthalen:

• Mënz
• Fett Liewensmëttel
• Gewierzer
• Tomaten
• Zwiebel
• Knuewelek
• Kaffi
• Téi
• Schockela
• Alkohol

Dir musst dës Liewensmëttel net komplett opginn, awer et ass eng gutt Iddi fir ze kucken ob manner ze iessen Äre Reflux verbessert.

Iess méi kleng Iessen

Dir kënnt Seier reflux méi dacks no gréisser Iessen Erfahrung wann de Mo voll ass. Kleng Iessen, déi am ganzen Dag verdeelt sinn, kënnen hëllefen, Är Chancen fir Seier reflux ze minimiséieren.

Huelt et lues nom Iessen

Nodeems Dir iesst, probéiert et an enger Sëtzplaz ze bleiwen oder e Spadséiergank ze goen. Liegen nom Iessen kann Säure an Är Speiseröh schécken. Probéiert op d'mannst 3 Stonne virum Schlafengehen ze iessen.

Fannt déi richteg Schlofpositioun

Déi bescht Schlofpositioun fir Säurereflux ze reduzéieren ass Äre Kapp 6 bis 8 Zoll méi héich wéi Är Féiss. Gestapelte Këssen bidden normalerweis net genuch Ënnerstëtzung, also probéiert e Schaumkeil ze benotzen fir Ären Uewerkierper amplaz opzehalen.

Ännere Liewensstil

Ären Dokter kann proposéieren, datt Dir probéiert Gewiicht ze verléieren Är Seier reflux ze entlaaschten. Erhéicht Gewiicht kann Ären ënneschten Speiseröhre Sphincter schwächen, wat Säure an Är Speiseröh erlaabt. Nikotin kann och den ënneschten esophageal sphincter relax. Wann Dir fëmmt, ass et vläicht Zäit fir d'Gewunnecht ze stoppen.

Kontrolléiert Är Medikamenter

E puer Medikamenter wéi postmenopausal Östrogen, trizyklesch Antidepressiva, an NSAIDs kënnen Heartburn a Seier Reflux verursaachen.

Iessen déi richteg Liewensmëttel

Dës Liewensmëttel an Ärer Ernährung integréieren kann Är allgemeng Seier reflux Péng hëllefen:

• Héichfaser Liewensmëttel wéi Haferflocken, brong Reis, séiss Gromperen, Muerten, Rüben a gréng Geméis maachen Iech méi voll ze fillen an hëllefen Är Iessen kleng ze halen.
• Alkalesch Liewensmëttel wéi Bananen, Melonen, Choufleur, Fennel an Nëss hunn e méi héije pH a kënnen hëllefe staark Bauchsäure kompenséieren.
• Water Liewensmëttel wéi Sellerie, Gurken, Salat, Waassermeloun, Bouillon-baséiert Zoppen, an Kräutertee kënnen hëllefen Är Bauchsäure ze verdënnen.

Risiken an Aussiichten

Seier reflux oder GERD kann eng liewenslaang Conditioun ginn, datt Dir verwalten muss. Wann Är Symptomer net mat Hausmëttelen a Liewensstil Ännerungen verbesseren, musst Dir vläicht en Dokter gesinn.

Äre Gastroenterologe wäert eng Diagnostik maachen an e Behandlungsplang bestëmmen. Dir musst vläicht e Säure-Reduktor huelen fir Äert Sodbrennen a Péng ze entlaaschten.

• 3 effektiv Heemheelmëttel fir Diarrho
• 9 Liewensmëttelvergëftungsmythen déi falsch sinn