7 remèdes maison qui peuvent aider à soulager le reflux acide

Qu'est-ce que le reflux acide ?

Le reflux acide, également connu sous le nom de reflux gastro-oesophagien (RGO), se produit lorsque l'acide gastrique et la nourriture ou les liquides remontent dans votre œsophage. Les remèdes maison consistent à éviter certains aliments et boissons, à manger des repas plus petits et les bons aliments sains, et à trouver la bonne position de sommeil.

Le reflux acide, également connu sous le nom de reflux gastro-œsophagien (RGO), se produit lorsque l'acide gastrique et les aliments ou les liquides remontent dans votre œsophage. Il peut s'agir d'un problème occasionnel ou de symptômes répétés sous la forme d'une maladie chronique appelée reflux gastro-œsophagien (RGO).

Le reflux acide est un trouble digestif qui touche de nombreuses personnes, des nourrissons aux personnes âgées. Vous pouvez avoir un RGO à tout âge. Cela se produit lorsque le muscle au bas de votre œsophage, appelé sphincter inférieur de l'œsophage, permet au contenu de l'estomac de remonter.

La sensation de brûlures d'estomac est assez courante. Vous pouvez le remarquer après avoir mangé un repas particulièrement copieux. Environ 20 personnes sur 100 dans les pays occidentaux souffrent de brûlures d'estomac ou de reflux acide dans leur vie. Mais si vous avez des brûlures d'estomac constantes ou graves et un reflux acide, vous pouvez avoir un RGO.

Le reflux acide peut être douloureux et peut être déclenché par certaines situations. Bien que cela ressemble souvent à des brûlures d'estomac, d'autres symptômes incluent :

• Un goût amer désagréable dans la bouche
• Toux ou hoquet récurrents
• Voix rauque
• Mauvaise haleine
• Ballonnements et nausées

Ces symptômes peuvent s'aggraver si vous vous allongez ou vous penchez après avoir mangé. Alors que n'importe qui peut avoir un reflux acide, certaines conditions rendent plus probable que vous en fassiez l'expérience :

• Être en surpoids
• Être enceinte
• Fumer
• Certains médicaments comme les benzodiazépines, les inhibiteurs calciques, certains médicaments contre l'asthme, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et les antidépresseurs tricycliques

7 remèdes maison pour le reflux acide

Si vous présentez des symptômes récurrents de reflux acide, il existe des remèdes que vous pouvez essayer à la maison pour soulager votre douleur et prévenir de futurs épisodes. Voici sept remèdes maison contre le reflux acide :

Évitez certains aliments et boissons

Vous pouvez toujours manger beaucoup de vos aliments préférés si vous souffrez de reflux acide. Cependant, certaines choses sont plus susceptibles d'induire un reflux acide que d'autres. Voici certains aliments et boissons que vous devriez éviter :

• Menthe
• Aliments gras
• Aliments épicés
• Tomates
• Oignons
• Ail
• Café
• Thé
• Chocolat
• Alcool

Vous n'êtes pas obligé d'abandonner complètement ces aliments, mais c'est une bonne idée de voir si en manger moins améliore votre reflux.

Mangez des repas plus petits

Vous pouvez ressentir un reflux acide plus fréquemment après de gros repas lorsque l'estomac est plein. De plus petits repas espacés tout au long de la journée peuvent aider à minimiser vos risques de reflux acide.

Ralentissez après avoir mangé

Après avoir mangé, essayez de rester en position assise ou de faire une promenade. S'allonger après avoir mangé peut envoyer de l'acide dans votre œsophage. Essayez de finir de manger au moins 3 heures avant d'aller vous coucher.

Trouvez la bonne position de sommeil

La meilleure position de sommeil pour réduire le reflux acide est d'avoir la tête 6 à 8 pouces plus haute que les pieds. Les oreillers empilés n'offrent généralement pas un soutien suffisant, alors essayez plutôt d'utiliser une cale en mousse pour soutenir le haut de votre corps.

Apportez des changements à votre mode de vie

Votre médecin peut vous suggérer d'essayer de perdre du poids pour soulager votre reflux acide. L'augmentation du poids peut affaiblir votre sphincter inférieur de l'œsophage, ce qui permet à l'acide de pénétrer dans votre œsophage. La nicotine peut également détendre le sphincter inférieur de l'œsophage. Si vous fumez, il est peut-être temps d'arrêter de fumer.

Vérifiez vos médicaments

Certains médicaments comme les œstrogènes post-ménopausiques, les antidépresseurs tricycliques et les AINS peuvent provoquer des brûlures d'estomac et un reflux acide.

Mangez les bons aliments

L'incorporation de ces aliments dans votre alimentation peut aider à soulager votre douleur globale liée au reflux acide :

• Les aliments riches en fibres comme les flocons d'avoine, le riz brun, les patates douces, les carottes, les betteraves et les légumes verts vous rassasient et vous aident à réduire la taille de vos repas.
• Les aliments alcalins comme les bananes, les melons, le chou-fleur, le fenouil et les noix ont un pH plus élevé et peuvent aider à compenser la forte acidité gastrique.
• Les aliments liquides comme le céleri, le concombre, la laitue, la pastèque, les soupes à base de bouillon et les tisanes peuvent aider à diluer l'acide gastrique.

Risques et perspectives

Le reflux acide ou le RGO peut être une affection permanente que vous devez gérer. Si vos symptômes ne s'améliorent pas avec les remèdes maison et les changements de mode de vie, vous devrez peut-être consulter un médecin.

Votre gastro-entérologue posera un diagnostic et déterminera un plan de traitement. Vous devrez peut-être prendre un réducteur d'acide pour soulager vos brûlures d'estomac et vos douleurs.

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