Sou vill vun eise Patienten hu fir Joere gekämpft fir sech gesond ze fillen an bei eis ze kommen fir e méi gesonden Darm ze kréien an dës Verdauungsschwieregkeeten op en Enn ze bréngen.
Bei Ignite Nutrition hu mir e System entwéckelt genannt 4 Pillar Approach for Gut Health™ sou datt Patienten mat IBS e gesonde Darm kréien!
Wann d'Fuerschung richteg gemaach gëtt, gëtt et ëmmer nëmmen 1 Interventioun. Wéi och ëmmer, mir WEISEN dat richtegt Liewen kee Fuerschungsprojet ass. Bei Ignite hu mir déi aktuellst Beweiser kombinéiert, mat eiser Expertise iwwer Verdauungsstéierungen an e Plang entwéckelt, dee speziell op Är Verdauungsprobleemer ugepasst ka ginn, sou datt Dir Iech séier besser fillt.
Haut wäerte mir dës 4 Piliere iwwerpréiwen an Iech e puer handlungsfäeg Schrëtt ginn fir all eenzel ze verbesseren. Loosst eis ufänken!
Als Diätetiker gleewen mir definitiv un d'Kraaft vum Iessen! Bei Ignite Nutrition gesi mir datt d'Majoritéit vun eisen IBS Patienten léiwer hir Symptomer duerch Liewensstil Ännerungen als éischt verwalten an dann Medikamenter addéieren wann néideg. Obwuel et näischt Falsches mat pharmakologescher Therapie ass, ass eist Zil eng éischt Approche ze huelen fir ze kucken ob mir de Besoin fir Medikamenter reduzéiere kënnen - besonnesch well se deier kënne sinn an net ouni Nebenwirkungen sinn.
Leit mat IBS hunn dacks eng schwiereg Zäit fir verschidden Aarte vu Kuelenhydrater ze verdauen, déi mir als FODMAPs bezeechnen. Wa mir dës Kuelenhydrater net effektiv kënne verdauen, zéien se entweder Waasser an den Darm, oder d'Bakterien am Darm fermentéieren se. Dëst féiert zu verstäerkter Gassiness, Blähungen, Bauchschmerzen an / oder Verännerungen an Diergewunnechten. Plus, Leit mat IBS hunn dacks eng Sensatioun genannt viszeral Hypersensibilitéit - wat am Wesentlechen normal Verdauung als anormal a schmerzhaft ugesi gëtt. Nee, dat heescht net datt IBS "alles an Ärem Kapp" ass, mee éischter datt d'Darm-zu-Gehir Kommunikatioun falsch interpretéiert gëtt!
Déi niddereg FODMAP Ernährung ass eng 2-6 Wochen Eliminatiounsstil Diät (obwuel mir et léiwer als "Swap dëst fir dat" ze denken). No der Eliminatioun gi mir strategesch nei agefouert fir ze kucken wéi a wéi vill FODMAPs Dir toleréiert. Dëst erlaabt eis e laangfristeg Plang z'entwéckelen, dee mir eng "modifizéiert Low FODMAP Diät" nennen - wou Dir FODMAPs konsuméiere kënnt, awer mir kucken d'Gesamtbetrag. Dëst sollt ënner der Opsiicht vun engem Dokter oder Diätetiker gemaach ginn, deen op Verdauungsgesondheet spezialiséiert ass fir sécherzestellen datt de Prozess korrekt gemaach gëtt. Dëst erlaabt eis d'Empfehlungen un Iech unzepassen! Baséierend op Är Symptomer kënne mir d'Diät upassen sou datt et déi mannst restriktiv Versioun ass fir DIR Symptomkontrolle ze kréien.
Dëst ass nëmmen ENG Diätstrategie déi mir an der IBS Gestioun benotzen - awer et ass déi meescht allgemeng. Mat engem vun eisen Diätetiker ze schaffen hëlleft Iech op laang Siicht personaliséiert Diätstrategien fir Iech z'entwéckelen.
De Begrëff "Lifestyle" ass breet a ka vill verschidden Aspekter vum Liewen ëmfaassen, also wat heescht genau dëse Pilier? Dëst ass de Pilier wou Saachen déi net diätesch sinn an och net pharmakologesch passen - awer dat heescht net datt se net wichteg sinn! Besonnesch adäquat Übung, genuch Schlof kréien, an e gesonde Darmmikrobiom erhalen si BIG Contributoren zu engem gesonden Darm. Dëst sinn d'Haaptaspekter vum Liewensstil Pilier.
Eis Darm sinn d'Heem vu Milliarde Bakterien, déi eng Roll spillen net nëmmen an eiser Verdauung, mee an eiser Immunfunktioun, a chronescher Krankheetentwécklung. Fir eng gutt Darmgesondheet ze förderen, wëlle mir alles maache fir eng gesond Mikrobiota ze fërderen - mir wëllen d'Gemeinschaft vu "gudden" Darmbakterien opbauen!
Eis gutt Darmbugs ginn Probiotik genannt . Fir d'Funktioun vun eiser Mikrobiota ze verbesseren, kënne mir zousätzlech Probiotika an Ergänzungsform huelen, déi hëllefe kënnen d'IBS Symptomer ze verbesseren an eng gesond Darmmikrobiota ze förderen. Wann et drëm geet e probiotesche Supplement ze wielen, wëlle mir déi richteg Aarte vu Bakterien wielen, fir déi richteg Persoun, aus dem richtege Grond. Net all Marken a Bakteriestämme funktionnéieren fir jiddereen! Wéi och ëmmer, verschidde Stämme goufen gewisen fir IBS Symptomer ze verbesseren wéi Blähungen, Bauchschmerzen an Darmmotilitéit. Schwätzt mat Ärem Dokter oder Diätetiker iwwer déi bescht Optiounen fir Är Symptomer speziell.
Probiotesch Ergänzunge kënnen hëllefräich sinn an der Symptommanagement, awer am wichtegsten, mir wëllen d'Bakterien këmmeren déi schonn an eisem Darm liewen. Eis Darmbakterien fidderen op Faser vun de Liewensmëttel déi mir iessen, sou datt déi richteg héichfasert Liewensmëttel iessen kann se lieweg a bléiend halen!
Fir d'Faserzufuhr an Ärer Ernährung ze stimuléieren, gitt graduell a virsiichteg; zevill ze addéieren oder déi falsch Aarte kënne gläich sou onwuel sinn wéi net genuch. Liewensmëttel mat Faser enthalen pflanzlech Liewensmëttel - Geméis, Uebst, Nëss, Somen, Hülsenfrüchte a Vollkorn. Fänkt un mat all puer Deeg 1-2 méi Faserräiche Liewensmëttel an Ärer Ernährung ze addéieren. Ären Diätetiker kann Äre Faserplang fir Iech personaliséieren. Bei IBS kënne vill héichfaser Liewensmëttel Trigger fir Är Symptomer sinn. An dësem Fall benotze mir dacks spezialiséiert Faserergänzungen fir dës Faserziler ze schloen fir unzefänken - a fokusséiere sech dann op d'Faser aus Iessen no der Neiinféierung vu FODMAPs.
Beweiser suggeréieren och datt spezifesch Zorte vu Übung, besonnesch aerobesch Aktivitéit (denkt Spazéieren, Lafen, Schwammen oder Vëlo) eis Darmgesondheet profitéiere kënnen. Och wa mir nach vill iwwer den Afloss vun der Fitness op eis Darmbakterien ze léieren hunn, gesäit et ganz villverspriechend aus a sech ze bewegen ass och e super Wee fir Stress ze entlaaschten an an der Natur erauszekommen!
Schlussendlech ass de Schlof och en Aflossfaktor wann et ëm d'Symptomresultater fir IBS kënnt. Och wann et limitéiert Studien iwwer den Afloss vum Schlof op den GI-Tract sinn, ouni adäquat Längt a Qualitéit vum Schlof, ass et schwéier aner Liewensstil an Ernärungsziler fir e gesonde Darm och ze prioritéieren. Mir fille sech net nëmme lethargesch ouni richteg Rou, awer et kann eis Motivatioun wesentlech beaflossen fir ze trainéieren, ze kachen, ze sozialiséieren, a méi!
Medikamenter kréien dacks e schlechte Ruff. A jo, et gi Medikamenter déi d'IBS Symptomer tatsächlech verschlechtert kënnen ofhängeg vun all Individuum. Wann Dir Medikamenter hëlt, déi Nebenwirkungen verursaachen, déi IBS verschlechteren, ass et am beschten se mat Ärem Hausdokter oder Gastroenterolog ze diskutéieren.
Et ginn och vill Medikamenter déi e super Begleeder fir Liewensstil an Diätverännerungen kënne sinn. Wéi virdru scho gesot, brauche verschidde Leit einfach extra Hëllef vu Medikamenter, wat ganz gëlteg ass! Um Enn vum Dag ass d'Ziel Är Liewensqualitéit ze verbesseren. Allerdéngs ass d'Medikamenter keng Kur fir IBS, mee éischter eng Band-Hëllef Léisung. Dofir ass et och wichteg déi ënnerierdesch Ursaach ze bestëmmen an déi Ursaach duerno ze behandelen! Dëst ass ee vun den Haaptgrënn firwat mir eng "Iessen éischt" Approche bei Ignite Nutrition huelen. Et ginn Zäiten wou d'Liewensmëttel fir d'éischt net passend sinn, oder mir kënnen zousätzlech Medikamenter zousätzlech zu Diätinterventiounen brauchen. Bei Ignite plädéieren eis Diätetiker fir déi richteg Medikamenter fir Iech - mir schaffen nieft Ärem Dokter oder Gastroenterologe fir déi richteg Behandlungen fir Iech ze kréien!
Wat eis Team eenzegaarteg mécht ass, iwwer 75% vun eise Patientefäll sinn IBS. Mir hunn et wuertwiertlech ALL gesinn. Dëst mécht eis déi perfekt Diätetiker fir Är Betreiung ze plädéieren. Mir hu vill Erfahrung mat Patienten op enger grousser Villfalt vu Medikamenter - also kënne mir hëllefen ze bestëmmen &plädéieren fir wat am Beschten fir Iech ass.
Uewen hu mir iwwer Darm-zu-Gehir Kommunikatioun geschwat. Just wéi den Darm mam Gehir schwätzt, schwätzt d'Gehir och mam Darm - déi zwee kommunizéieren dauernd. E puer Leit nennen eist Darm souguer dat zweet Gehir, well et sou vill Neuronen huet! Dofir, wann d'Botschaft, déi vum Gehir an den Darm geschéckt gëtt, negativ ass - d.h. Stress, Besuergnëss, negativ Self-Talk, etc. - mir kënne méi schlëmm Verdauungssymptomer hunn als Resultat.
Sécher, bal jidderee erliewt Stress an hirem Liewen an et ass bal onméiglech just déi ganzen Zäit stressfräi ze sinn. Wéi och ëmmer, konsequent a chronesch héich Stressniveauen kënnen zu negativen physiologeschen Reaktiounen am Kierper féieren, besonnesch am Darm. Och "gudde Stress" kann en Ausléiser sinn. Et gëtt e Grond firwat mir et e "Darmgefill" nennen! Dëst kann sech a Form vu verännerter Darmmotilitéit manifestéieren wéi och verstäerkten Darmempfindlechkeet a Péng.
Mir gesinn datt vill vun eisen IBS Patienten e puer Elementer vu psychologescher oder emotionaler Nout hunn - heiansdo kleng, awer ëmmer nach bedeitend! Zum Beispill, och d'Angscht vun engem "Trigger Food" iessen kéint genuch sinn fir d'Symptomer ze verschlechteren! Oder déi ëmmer präsent Suerg fir ze wëssen wou dat nootste Buedzëmmer just am Fall ass. Heiansdo kann dëst zu e bëssen vun enger selbstänneger Profezeiung féieren - mir fäerten et wäert geschéien, an da mécht et. Awer ass et d'Iessen, oder d'Angscht selwer?
Et ass wichteg Stressmanagement a Mindfulness Techniken ze fannen déi praktesch an einfach ëmzesetzen. Dës Strategien kënnen d'Interaktioun tëscht dem Gehir an dem Darm verbesseren a schlussendlech d'Symptomreaktioun verbesseren.
Denkt drun, jidderee seng Mindfulness Rees wäert e bëssen anescht ausgesinn. Och wann net all Strategie Är Taass Téi wäert sinn, ass et méi wichteg fir regelméisseg eppes opzehuelen fir Stress an Ärer Routine ze reduzéieren. Dës Lëscht vu Virschléi ass net ustrengend - et gi vill verschidde Méiglechkeeten! Zousätzlech, wann Dir ongeléist Trauma oder Trauer hutt (oder einfach méi Ënnerstëtzung wëllt) ass et am beschten mat engem Psycholog oder Beroder ze schaffen. Schwätzt mat Ärem Diätetiker iwwer Är Optiounen.
Fir ofzeschléissen, IBS ass e komplizéierten Zoustand. Et gi vill Faktoren ze berücksichtegen fir Är Darmgesondheet ze verbesseren. All d'Informatiounen dobaussen iwwer Darmgesondheet an IBS kënne sech sécher iwwerwältegend fillen, sou datt eng Team Approche héich recommandéiert ass.
Dir kënnt och mat engem vun eise RDs schaffen fir d'Ernährungsmanagement vun IBS besser ze verstoen a wéi ee gesonde Mikrobiom opbaut an ënnerhält! Mir hëllefen Iech e Plang fir Iech ze personaliséieren, an de 4 Piliere vun der IBS Gestioun integréieren fir Iech séier besser ze fillen.
Prett Är IBS mat eiser 4 Pillar Approach to Gut Health™ ze verbesseren?
Tipps fir Kaffi ze brauen deen Äre Bauch net irritéiert
Kaffi drénken huet gesondheetlech Virdeeler, weisen e puer Studien. Awer fir e puer Leit schéngt Kaffi Verdauungsprobleemer opzehiewen. Tatsächlech, e puer Studien hindeit datt et heartburn, indigesti
Top 3 Ursaache vu SIBO
Wat verursaacht SIBO SIBO, oder Small Intestinal Bacterial Overgrowth, ass eng Bedingung wou reegelméisseg Bakterien déi normalerweis an eis liewen, am Dënndarm a méi héijer Zuelen liewen wéi normal
Divertikulitis 101
Divertikulitis (ausgeschwat di-ver-tic-u-LIE-tis) ass eng Bedingung déi schwéier Bauchschmerzen, Iwwelzegkeet, Féiwer an eng merkbar Ännerung vun Ären Darmgewunnechten verursaache kann. Awer wat ass d
