Kaip Stotelė skrandžio spazmai nuo streso

?

Ar tai kada nors nutiko jums

esate darbe, laukia klientams parodyti ar susitikimą pradėti. Jūs esate šiek tiek nerimo, nes norite dalykų eiti gerai. Visi staiga, galite pajusti keletą mažai spazmus jūsų pilvo, kad pasakys, baimės skrandžio spazmai nuo streso yra jų kelyje. Jūs žinote, tas skrandžio spazmai. Jie iš pat pradžių mažai skaudėti ir galų gale padaryti jums linkiu jums niekada nebuvo gimęs.

Jūs turite žiaurios vizija sveikinimo savo klientams, tada turi didelę ataką skrandžio spazmai, bando ne dvigubai daugiau nei skausme. O gal jūs turite skubėti ne į tualetą, o jie patikrinti savo laikrodžius, įdomu, kas gi taip ilgai. Tikrai ne taip, kaip juos įtikinti.

Dabar jums jaustis dar labiau nerimo! Ant darbo streso, turite skrandžio-stresas spręsti, jau nekalbant apie galimą dujų, skausmas ir sumišimą.

Ar nebūtų puiku, kad būtų ramus? Bet kai jūs pabrėžė, jūsų širdis Łomotanie ir jūsų žarnų pradeda bidonas, tai gana sunku atsipalaiduoti.

Štai ką galite padaryti, siekiant sustabdyti streso pagrindu skrandžio spazmai ir dujų, nuo perėmimo. Tai trunka tik keletą minučių ir ji veikia.

Tai kvėpavimo technika, kuri lėtina jūsų širdies ritmas, todėl jūs jaustis ramiai ir taikiai. Tada jūsų skrandžio spazmai nuo streso aptirpti. Profesionalūs garsiakalbiai su scenos baimės naudoti šią techniką tik kol jie eiti ant scenos

Štai kaip tai padaryti:.
1) Giliai įkvėpkite pro nosį
2) Laikykite jį 3 arba 4 sekundes
3) išnuomojo slooowly per burną, tada ...

Tęsti bent dešimt įkvepia ir iškvepia. Jei jūs tiesiog padaryti vieną kartą, jis neturės daug įtakos. Kvėpuoti metu iki tam tikros 4 arba 5 skaičius, ir iš iki 8 arba 10 ar daugiau skaičių.

Dėl ilgo iškvėpti, kad jį į 10 skaičių ir gauti visą orą, jūs gali traukti savo skrandžio raumenys per pastaruosius kelerius kiekį.

Nors jūs " Re daro kvėpavimą, sutelkti savo mintis apie atpalaiduoja mintis. Jūsų mintys yra labai galingos ir sukurs arba streso ir nerimo ar ramybę ir pasitikėjimą jumis. Pagalvokite apie geriausią įmanomą rezultatą ir sutelkti dėmesį į tai.

Arba tiesiog liudytojas sau būti pabrėžta. Meditacija ekspertai sako, kad, kai jūs tiesiog žiūrėti sau yra nerimas ir jausmas pabrėžė neteisdami, stresas praeis visi savaime. Tai taip, jei stovi lauke sau, žiūri sau turintys žlugimui ir mąstymą, "O, ten ji, būdama visi pabrėžė dar kartą."

Net jei manote, kad tai kvėpavimo technika neveikia ne pirmas, tęsk! Staiga jūs suprantate, jūs jaučiatės ramus ir atsipalaidavęs, ir jūsų skrandžio spazmai nuo streso dingo.

Kodėl šis metodas veikia?

Jei esate pabrėžė, jūs linkę kvėpuoti negiliai arba laikykite jūsų kvėpavimas. Tai daro jūsų streso blogiau. Tuo pačiu metu, jūsų Migdolinis kūnas, iš jūsų smegenų dalis, kuri padeda jums išlikti, laimi pavojaus varpais, nes ji jaučia artėjant pavojingumą (savo klientams.) Jūsų virškinimas eina iš rikiuotės atsakant į šių avarinių signalų iš galvos smegenų.

nusiraminti Migdolinis kūnas ir sustabdyti tuos nepageidaujamus avariniai signalai iš sukelia virškinimo baimę, kvėpavimo metodas veikia kaip žavesio.

Taigi pabandykite kitą kartą jums jaustis tiems, skrandžio spazmai nuo streso pareikšti savo spazmai ir dujos. Tai puiku, kai esate visuomenei ir reikia diskretiškas ištaisyti. Aš esu girdėjęs, kad kai kurie visuomenės garsiakalbiai naudoti šią techniką esant aptarimas viduryje nuraminti savo nervus ir savo širdies ritmą! Niekas pastebi. Jie tiesiog pristabdyti keletą sekundžių imtis vieną Giliai įkvėpkite ir tada leiskite jam lėtai. Ahhh! Saldūs atsipalaidavimas ....

Taip pat galite naudoti ELP paliesdami ant pilvo spazmai greitai pašalinti spazmai, skausmas ir simptomai. Štai vaizdo įrašą, kuris rodo jums, kaip bakstelėkite nerimas. Kai Kathy sako: "Nors aš nerimas ...", galite pakeisti ", nors turiu skrandžio spazmai ..." arba "Nors mano skrandis mėšlungį nuo streso ..." arba "Nors aš "M pabrėžė ..." Tada, kai ji sako: "Tai nerimas" ar "aš nerimas", galima sakyti "Šie skrandžio spazmai" arba "jaučiuosi pabrėžė". Naudokite technika ir pakeisti žodžius, kad tiktų jūsų situaciją.

Prisijunkite prie diskusijų

Prašome leiskite mums žinoti, kaip ši informacija padėjo jums paliekant savo pastabas toliau. Galite pasidalinti šį straipsnį su draugais paspaudę ant Dalintis ir Like mygtukų šio straipsnio viršuje. Ačiū!

Beje, yra daugiau puikus informacijos apie malšinančių IBS mūsų specialiosios ataskaitos "išlaisvinimas IBS paslaptis." Gausite viešai neatskleista informacija apie strategijas sustabdyti Top 5 trigerius DŽS iš savęs žalojimą tave ... Sužinokite apie vienas dalykas niekas jums pasakė, kad yra tikėtina, išlaikyti jus nuo gauti geriau - ir kaip elgtis su juo išspręsti savo simptomus , Tiesiog įdėti savo elektroninio pašto adresą dėl pasiūlymo akimirksniu patekti į šios specialios TVM informacijos lange dešinėje.

• Kaip kontroliuoti nerimo Skrandis Cramps
• Priežastys skrandžio spazmai po valgio, kai nėščia