Patarimai, kaip sumažinti dėl pilvo riebalų

Nors jos bendroji nori prarasti pilvo riebalų išvaizdą priežasčių, jūsų sveikata turėtų būti didesnis motyvuojantis veiksnys. Jei esate moteris su juosmens maždaug 35 colių arba didesnį, ar vyras su juosmens apie 40 colių arba didesnis, jums gali tekti pernelyg riebalų, pasak Harvardo medicinos mokyklos. Po keletą pagrindinių gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti jums prarasti pilvo riebalų ir pagerinti jūsų bendrą gerovę.
Valgyti gerai
Užuot praleidžiant valgį, valgyti mažesnių porcijų dažniau, maždaug kas tris ar keturias valandas. Tai padės išlaikyti jūsų metabolizmą aktyvus ir jus nuo persivalgymo. Venkite saldžių javainiai, kurie eiti per jūsų sistemą per greitai ir palikti jums alkanas daugiau, pagal " Fitness " žurnalas. Baltymas-turtinga pusryčiai, pavyzdžiui, iš kiaušinio baltas Omletas, yra geresnė alternatyva. Bandykite valgyti kompleksinių angliavandenių, pavyzdžiui, daržovių, vaisių ir neskaldytų grūdų, o ne paprastų angliavandenių, pavyzdžiui, baltos duonos ir gaiviųjų gėrimų.

• Kaip turėti plokščią pilvą su bloga Back
• Virškinimo fermentų & Skrandžio Bloating