Kaip toninį signalą «Vėjo nublokšti mamytė Tummy

You galite rasti jūsų skrandis būtų sunkiausias kūno dalis grįžti prie normalaus po nėštumo, net jei tai buvo šeši mėnesiai, per vienerius metus arba galbūt net ilgiau, nes jūsų kūdikis yra gimęs. Bendrosios priežastys yra silpnas šerdis ir būklė, vadinama diastasis recti. Ši būklė atsiranda, kai pilvo raumenys, kad atskirti, kad paliktume vietos kūdikiui nėštumo metu nėra sujungti atgal kartu. ypač transversus abdominis - - jūsų abs stiprinimas gali padėti jūsų pilvo raumenis būti viena kartą. Atlikti pilvo pratimus tris keturis kartus per savaitę ir jūsų pooched pilvą gali tapti įtempta ir atspalvių.
1 žingsnis
Sušilti su penkerių iki 10 minučių širdies ir kraujagyslių naudotis, pavyzdžiui, Bėgimas, važiavimas dviračiu ar lipant laiptais. Bandoma stiprinti peršalimo raumenis gali sukelti žalą.
Žingsnis 2
Aktyvuoti transversus abdominis, giliai įsišaknijusias pilvo raumenis, atsakingą už traukdami savo skrandį link stuburo, su skrandžio dulkių mankšta. Stendas su savo kojomis atskirta pečių plotyje; leisti savo ginklų į rankas šalia savo liemens. Įkvėpkite lėtai iš penkių skaičių; leidžia jūsų skrandis pakilti, kaip jūs kvėpuojate oru. Laikykite vienas skaičius ir tada traukite savo pilvo mygtuką į savo apatinę nugaros dalį, kiek įmanoma, kaip jums iškvėpti visą orą iš savo plaučių. Laikykite savo skrandį nuo 10 iki 20 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite nuo trejų iki penkerių kartų pakartojus iš viso.

• Kaip sumažinti patinimą skrandžio Po Nėštumas
• Kaip atsikratyti pilvo bumbulas po Cezario pjūvis