Ademen is belangrijk in alle functies van het leven en voor iedere vorm van lichaamsbeweging. Volgens Beth Shaw, oprichter en auteur van YogaFit, omdat de meeste mensen hebben stressvolle werk en leven, vaak gebruiken ze alleen het bovenste derde van hun longen om te ademen. Deze "borstademhaling" neigt erg ondiep is. Dieper, voller "maag ademhaling" is gunstiger voor het hele lichaam: Het opent de bloedvaten die dieper zijn gevonden in de longen om meer ruimte voor zuurstof in het bloed te gaan staan, en verbetert de concentratie en mentale capaciteit. Maag ademhaling kan worden geleerd en geoefend door middel van verschillende ademhalingsoefeningen.
Ontspanning Breathing
"Relaxation ademen" is een zeer eenvoudige ademhalingstechniek die je helpt om jezelf te centreren. Oefen het wanneer je met een stressvolle dag om te helpen bij het verlagen van zowel uw hartslag en bloeddruk. Liggen in een liggende positie, naar boven, op een mat of een ander comfortabel oppervlak. Plaats uw rechter handpalm op het midden van je borst en je linker handpalm op je buik. Op de inademing, probeer je rechterhand houden nog steeds als u zich concentreren op uw linkerhand stijgen. Op de uitademing, focus op de linker hand vallen. Geef gelijke lengte aan en uitademen.
Langdurig gebruik van antibiotica bij prematuren bevordert resistente darmbacteriën
Spingif-peptide kan helpen pijn bij het prikkelbare darm syndroom te stoppen
Mondhygiëne en ernst van COVID-19 – de connectie
Ziekte van Crohn
Waarom COVID-19-patiënten meer pathogene bacteriën in hun neus hebben
Mensen versus virussen - Kunnen we uitsterven in de nabije toekomst voorkomen?
Overdracht van SARS-CoV-2 van moeder op baby tijdens de zwangerschap mogelijk, maar zeldzaam
zegt studie De aanhoudende pandemie van coronavirusziekte 2019 (COVID-19) veroorzaakt door het ernstige acute respiratoire syndroom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) spaart man noch vrouw. Verschillende onde
Mensen met IBS-symptomen die waarschijnlijk een laag vitamine D-gehalte hebben,
studie toont Als u een van de twee op de tien mensen bent die last heeft van symptomen van het prikkelbaredarmsyndroom (PDS), zoals een opgeblazen gevoel, maagkrampen en constipatie, het is zeer waars
Verlies van darmepitheelbarrière die verantwoordelijk is voor COVID-19-gerelateerde MIS-C bij kinderen,
suggereert studie Hoewel de ziekte van coronavirus 2019 (COVID-19) bij kinderen relatief zeldzaam en meestal mild is, van sommigen is bekend dat ze terugkeren met een zeldzame maar ernstige, of zelfs