Грудь Versus Желудок Дыхания

Дыхательные важно во всех функций жизни и для любой формы упражнений. По словам Бет Шоу, основатель и автор YogaFit, потому что большинство людей имеют напряженный труд и жизнь, обычно они используют только верхнюю треть своих легких, чтобы дышать. Это «грудь дышит», как правило, очень мелкие. Более глубокое, более полное "желудок дыхание" является более полезным для всего тела: Это открывает кровеносные сосуды, которые находятся глубоко в легкие, чтобы дать больше пространства для кислорода, чтобы войти в кровь и улучшает концентрацию и умственные способности. Живот дыхания можно научиться и на практике с помощью различных дыхательных упражнений.
Релаксационного дыхания
"Расслабление дыхание" является очень простой метод дыхания, который поможет вам сосредоточить себя. Практика, когда вы испытываете напряженный день, чтобы помочь снизить и частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Ли в положении лежа на спине, лицом вверх, на циновке или другой удобной поверхности. Положите правую ладонь по центру груди и левой ладонью на живот. На ингаляции, старайтесь держать правую руку до сих пор, как вы сосредоточены на левую руку и перекладины. На выдохе, акцент на левой руке падения. Дайте равную длину для ингаляций и выдохов.

• Болит Живот после гистерэктомии &усилителя; Exercise
• Разве плохо Удаться на полный желудок?