Breathing är viktigt i alla funktioner i livet och för varje form av motion. Enligt Beth Shaw, grundare och författare av YogaFit, eftersom de flesta människor har stressigt arbete och liv, vanligen de endast använder den övre tredjedelen av deras lungor att andas. Denna "bröst andas" tenderar att vara mycket grunt. Djupare, fylligare "mage andas" är mer fördelaktigt för hela kroppen: Det öppnar blodkärlen som finns djupare i lungorna för att ge mer utrymme för syre att komma in i blodet och förbättrar koncentration och mental kapacitet. Mage andning kan läras och praktiseras genom olika andningsövningar.
Avkoppling Andning Review, "Avkoppling andas" är en mycket grundläggande andningsteknik som hjälper dig centrera själv. Öva det när du har en stressig dag för att sänka både hjärtfrekvens och blodtryck. Ligger i ett ryggläge, uppåt, på en matta eller annan bekväm yta. Placera din högra handflata på mitten av bröstet och vänster handflata på magen. På inandning, försök att hålla din högra hand fortfarande som du fokuserar på vänster stiger. På utandnings, fokusera på den vänstra sidan minskar. Ge lika längd inhalationer och utandning.
COVID-19:Hur sjukdomen ser ut
Tarmmikrobiom kan spela en roll vid allvarlig COVID-19
Förändring av övre andningsmikrobiom hos barn relaterat till känslighet för SARS-CoV-2
Plast som nu vanligtvis finns i människors avföring
Människor kontra virus - Kan vi undvika utrotning inom en snar framtid?
E. coli superbug sprider sig genom dålig toaletthygien,
IBD långt vanligare än förväntat,
och kommer bara att öka i framtiden Det finns tre gånger så många människor med den kroniska och försvagande tarmsjukdomen som kallas inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) som någonsin trott tidigare, enli
Immunceller reparerar skadad tarm hos barn med IBD
Enligt en ny studie publicerad i tidskriften Gastroenterologi , immunceller av ett visst slag som reglerar inflammatoriska processer och till och med hjälper till att återställa normal tarmfunktion