Watch wat je eet
dieet is de belangrijkste component in het elimineren van gevaarlijk buikvet. Het is belangrijk om te beginnen eten van gezonde voeding alleen uit natuurlijke bronnen, zoals fruit, groenten, biologisch vlees en vis en noten. U kunt ervoor kiezen om te blijven eten van vlees, maar alleen van de juiste bronnen.
verbruiken meer ideaal voedselbronnen om uw proteïne te krijgen, zoals van een laag vetgehalte of vetvrije melk, yoghurt, eiwit, kipfilet, vis en noten. U kunt koolhydraten uit complexe bronnen naar energie voor langere tijd te houden. Deze types van koolhydraten ook voorkomen dat honger en knagende honger, zoals bruine rijst, volkoren brood en yams. Je moet ook eten lage glycemische vruchten zoals papaja's, bananen en appels. Enkele andere groenten die rijk zijn aan vitaminen en mineralen op te nemen zijn groene bladgroenten en zeewier. Sommige gezonde noten hebben de neiging om het cholesterolgehalte te verlagen, zoals amandelen en walnoten.
Oefening Meer
Probeer een of andere vorm van lichaamsbeweging te doen, bij voorkeur cardiovasculaire, 3 tot 4 keer per week 30 minuten per sessie of meer. Je moet ook niet een vorm van krachttraining oefening, maar wees niet te ondertraint. Als u wilt om zich te ontdoen van de maag vet te krijgen, proberen om cardiovasculaire oefening doen, zoals joggen, snel wandelen of hardlopen. Als ik naar de sportschool verveelt u, moet u sporten in plaats daarvan spelen of activiteiten die u genieten. Games spelen zoals Frisbee, watersporten, enz. Met familie en vrienden om het leuker te maken.
Rest Meer
Je stofwisseling de neiging te vertragen als je niet voldoende rustpauzes elke dag krijg. Je moet streven naar minstens 7 uur slaap, plus 30 tot 60 minuten dutje tijd elke dag. Als je de kans om te slapen, zitten of gewoon haal diep adem hebben, grijp de kans recht op uw werkplek.
De-Stress
Stress vertraagt ook uw stofwisseling en verhoogt de productie van hormonen die je lichaam om meer vet dan normaal op te slaan. Doe anti-stress activiteiten zoals yoga, meditatie, massage en dergelijke om jezelf te blijven voelen en zien er fantastisch. U hebben ook de neiging om gezonder te eten en te voorkomen dat het missen van workouts als je te ontdoen van stress.
Spermamicrobioom onthuld met RNA-sequencing
Het vaginale microbioom kan de werkzaamheid van hiv-preventietherapie beïnvloeden
Fastfood kan een hoofdschuldige zijn bij tienerdepressie
Onderzoek zegt bij SARS-CoV-2 hondeninfectie,
Strategische voorbereiding van de pediatrische gezondheidszorg voor de tweede golf van de COVID-19-pandemie
Mondhygiëne en ernst van COVID-19 – de connectie
Genetisch tweaken van darmbacteriën vermindert het risico op colorectale kanker bij muizen vindt studie
Onderzoekers hebben ontdekt dat het bewerken van de genen van de bacteriën die aanwezig zijn in het lef van muizen, de ontsteking en het bijbehorende risico op colorectale kankers kan helpen verminder
Antibioticum X-206 effectief tegen SARS-CoV-2 in vitro
De COVID-19-pandemie blijft veel ernstige en dodelijke gevallen van longziekte veroorzaken, vaak eindigend in multi-orgaandisfunctie en cardiovasculaire collaps. Zonder vaccin of bewezen therapie, kli
Darmbacteriën kunnen het risico op pulmonale hypertensie voorspellen
Een team van onderzoekers heeft ontdekt dat de microflora van bacteriën in de darmen van mensen kan bijdragen aan de ontwikkeling van pulmonale arteriële hypertensie (PAH). De studie getiteld, Verande