Ab Training - oefening voor Maag Fat

With alle fast voedsel dat we eten, alleen de gelukkige paar te voorkomen dat een slappe darm zonder te doen een soort van oefening voor de maag vet. Twee van de eenvoudigste types zijn planken en crunches. Voordat u begint aan beide, in gedachten houden dat zwangere vrouwen moeten niet deze oefeningen te doen. Ook als u rugklachten hebben, doen crunches op een harde ondergrond kan deze problemen verergeren, dus doe dat niet. Zoals altijd, warming-up vóór en rekken daarna. rekken nooit koude spieren.
Planken

Voor de ab plank, liggen op de vloer gezicht naar beneden met je gewicht op je onderarmen en tenen. Strek je lichaam, zo stijf en recht mogelijk, van nek tot enkels voor een 30-tweede houdt (gebruik de oude "one-Mississippi, twee-Mississippi" methode voor het tellen van de seconden). Heeft drie sets van 20 (of hoe veel u kunt doen om te beginnen en te werken tot drie sets). Tweeëndertigste houdt zijn uitgangspunt. Geleidelijk verhogen van uw hold tijd als je meer gewend aan de oefening te laten groeien. Als dit wordt te gemakkelijk, doen de oefening met een stabiliteit bal onder je voeten. Hoe meer je doet hoe meer buikvet je verbrandt.
Een andere intense oefening voor de maag vet is de zijkant plank, starten in de basis plank positie (gewicht op de tenen en ellebogen), and roll aan de ene kant , het plaatsen van al uw gewicht op een onderarm en het plaatsen van uw bovenkant voet op de onderste voet (het gewicht is nu op de zijkant van je voet), en uit te breiden uw vrije arm recht omhoog. Houd die gedurende 30 seconden, en vervolgens te keren, te oordelen dat gedurende 30 seconden. Deze oefening kan ook gedaan worden met rechte armen gewicht rust op de palm van de hand. Dat is een beetje meer uitdagende balans-wise, maar als iets anders, het wordt makkelijker met de praktijk. Nogmaals, het doel is drie sets van twintig.
Kraken

Voor een meer old-school oefening voor buikvet, doe wat crunches. Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer. Plaats uw voeten zo breed als je heupen, handen achter je hoofd en de handen Tuck achter je oren. Gebruik je maag (niet je handen) om je hoofd, nek en schouderbladen til de vloer. Trek niet aan je hoofd naar voren met je handen. Houd je kin van uw borst. Houd die positie tot het begint te branden, en dan tel tot vijf voor het verlagen. Doe drie sets van hoeveel je kunt doen, en blijf doorgaan tot falen (dat wil zeggen, totdat je niet meer kunt doen).
Een schuine crunch voegt iets te draaien met je schouders, het verplaatsen van een van uw ellebogen naar de tegenoverliggende knie, terwijl het doen van de crunches. Om de intensiteit van uw maag vet oefening te verhogen, voeg een stabiliteit bal aan de mix.
Buikvet oefening moet een deel van je dagelijkse routine. Het maakt niet alleen je er beter uitzien, maar ook remedies rugpijn veroorzaakt door het extra gewicht te leggen op zwakke spieren in je buik en rug. Je hoeft niet zo moe omdat u niet vervoeren rond extra buikvet. Werken je buikspieren helpt je houding en voorkomt stress. Al met al, kon je niet jezelf een groter plezier.

• Verliezen maag vet: 6 Tips To Get Rid Het
• How To Fat Belly Verminder -hyper Gewicht Loss